Em Busca Do Corpo Perfeito (Relato Oxy Elite Pro, Com Fotos)

[Ewyy]

Seguindo aqui,

Segue firme no emagrecimento e no relato, depois tu entra com um bulk limpo, vai ficar top.

Vamos que vamos

Muito legal as suas fotos, você vai definir rapidinho... só uma dica... faça um treino bem intenso... daqueles que você sai da academia carregada, quase desmaiando kkkkk se você estiver fazendo os aparelhos de uma forma "gostosa", está errado!!! aumente o peso!!! muita gente se preocupa d+ com a dieta mas acaba esquecendo do mais importante, o treino!!! gogogo

Sim, eu sei... Eu sempre tento treinar o mais intenso possível, mas não adianta eu colocar muito peso e não conseguir completar as repetições. Jamais malho de uma forma gostosa, sempre saio "moída" da academia

Go go go ó/

Me diz uma coisa, qual o peso desses bifes de frango?

to achando que vc se equivocou nessas quantidades de proteina ai...

mesmo que estaja certo seus cauculos, ainda assim tem pouca proteina, tem que deixa entre 2-3gr. por kg de peso, vi que só tem 1,73.

pra não mexer no total de calorias, reduza os carbos, e aumente essas proteinas ai.

Na dieta de terça eu comi aproximadamente uns 300gr de frango...

As quantidades de proteínas que eu mencionei abaixo daquele post referiam-se à dieta que eu pretendia fazer na quarta, porém, já adianto que não consegui... estava mal do estômago ainda, fui parar no hospital, tive que tomar soro para melhorar

Ontem passei o dia à base de canja de galinha...

Mas acho que quem se equivocou foi vc, pq a quantidade de proteína está à direita, ou seja, 179,15g (2,756g por kg!).

1,73g por kg era a quantidade de carbo... Tentei colar a tabela, mas saiu assim bagunçado

Essa era a dieta que eu montei para quarta e pretendia ter seguido:

Editado Agosto 29, 2013 às 12:42 por Ewyy

[romario_xtz]

realmente eu que me equivoquei, rsrs, perdão.

mas isso é irrelevante hauhauahu

[{..mAthEUs..}]

oie.. hj acordo melhor??

segue firme ai na dieta..

[Ewyy]

realmente eu que me equivoquei, rsrs, perdão.

mas isso é irrelevante hauhauahu

O que é irrelevante?

oie.. hj acordo melhor??

segue firme ai na dieta..

Sim, graças a Deus!

Hoje volto pra dieta... e vou treinar também! Ontem não deu de ir pq estava no hospital

[{..mAthEUs..}]

Mandava um treino no hospita msm... huahauahu

[romario_xtz]

O que é irrelevante?

Sim, graças a Deus!

Hoje volto pra dieta... e vou treinar também! Ontem não deu de ir pq estava no hospital

irrelevante o meu erro, ja que sua dieta estava certa.

Mandava um treino no hospita msm... huahauahu

imagina, a pessoa no hospital, fazendo agacho com um balão de oxig~enio. hauhauah

[Brunna Cristina]

É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh.

Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg

[Riesen]

O que é irrelevante?

Sim, graças a Deus!

Hoje volto pra dieta... e vou treinar também! Ontem não deu de ir pq estava no hospital

É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh.

Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg

Estão tomando multivitamínicos? Em dietas de cutting é quase que impossível consumir as vitaminas necessárias o que ferra a saudê. Ah e sem falar que não adianta também tomar só a dose recomendada, no minimo 2 vezes a recomendada e isso é o minimo, porque a recomendada é para pessoas sedentárias que não fazem treinos intensos como nós.

Edit: Eu passei um tempo usando o multivitamínico da Growth, dose recomendada é 4 caps, tomava 16 caps minha mulher com aquela cara de "Que porra é essa?". A vantagem é que já faz mais de 1 ano que não fico doente e sempre fui de ficar gripado ao menos 1 vez a cada 15 dias.

Editado Agosto 29, 2013 às 19:31 por Riesen

[{..mAthEUs..}]

Estão tomando multivitamínicos? Em dietas de cutting é quase que impossível consumir as vitaminas necessárias o que ferra a saudê. Ah e sem falar que não adianta também tomar só a dose recomendada, no minimo 2 vezes a recomendada e isso é o minimo, porque a recomendada é para pessoas sedentárias que não fazem treinos intensos como nós.

Edit: Eu passei um tempo usando o multivitamínico da Growth, dose recomendada é 4 caps, tomava 16 caps minha mulher com aquela cara de "Que porra é essa?". A vantagem é que já faz mais de 1 ano que não fico doente e sempre fui de ficar gripado ao menos 1 vez a cada 15 dias.

po 16 caps?? eu quando tenho que tomar algum remedio eu corto no meio pq não consigo tomar.. huhau

[Riesen]

po 16 caps?? eu quando tenho que tomar algum remedio eu corto no meio pq não consigo tomar.. huhau

kkkkk Sem falar mais 10 de vitamina C e outras 7 de Omega 3, jogo tudo num copo, dou aquela mexida e mando pra dentro!

[{..mAthEUs..}]

kkkkk Sem falar mais 10 de vitamina C e outras 7 de Omega 3, jogo tudo num copo, dou aquela mexida e mando pra dentro!

se eh loko!!! kkkk

[romario_xtz]

se eh loko!!! kkkk

Nada fora do comum. pesquise sobre as doses recomendadas de vitaminas para desportistas, são bem maiores que de pessoas comuns. Essas doses ai que vem indicando nos rotulos, são recomendadas com base numa dieta de 2000kcal em media, quem aqui come 2000kcal? Acho que mesmo em cutting, é pouco dependendo do tamanho da pessoa.

A vitamina C por exemplo, o que vem recomendando, seria a dose suficiente apenas para evitar o "escorbuto", aquela doença que dava nos escravos, que caia os dentes, etc.

[Ewyy]

É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh.

Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg

Pior que é bem assim

Olha, no meu caso, não sei se foi influência do Oxy Elite, mas me pesei ontem e emagreci 1,5 kg em 5 dias

Estão tomando multivitamínicos? Em dietas de cutting é quase que impossível consumir as vitaminas necessárias o que ferra a saudê. Ah e sem falar que não adianta também tomar só a dose recomendada, no minimo 2 vezes a recomendada e isso é o minimo, porque a recomendada é para pessoas sedentárias que não fazem treinos intensos como nós.

Edit: Eu passei um tempo usando o multivitamínico da Growth, dose recomendada é 4 caps, tomava 16 caps minha mulher com aquela cara de "Que porra é essa?". A vantagem é que já faz mais de 1 ano que não fico doente e sempre fui de ficar gripado ao menos 1 vez a cada 15 dias.

Não tomo multivitamínicos não... onde encontro isso, em farmácia ou lojas de suplementos??

É muito caro isso aí?

Eu acho que minha saúde anda meio debilitada por causa da falta de certos nutrientes mesmo, pq eu não fico doente com facilidade. Fazia mais de 3 anos que eu não ficava assim :/

[romario_xtz]

em farmacia, mas geralmente é muito caro...

eu importo, sai bem em conta.

Mas vc pode comprar no site da growth, tem um com bom custo beneficio. da uma olhada la.

[Riesen]

A vitamina C por exemplo, o que vem recomendando, seria a dose suficiente apenas para evitar o "escorbuto", aquela doença que dava nos escravos, que caia os dentes, etc.

E isso se aplica a outras vitaminas também, doses recomendadas são sempre o minimo pra manutenção da saude da população sedentária, como no Brasil tem essa frescura de uma dose não poder exceder os 100% do recomendado faz parecer que se tomarmos 110% de alguma vitamina estamos assinando atestado de óbito, o que não é verdade.

Pior que é bem assim

Olha, no meu caso, não sei se foi influência do Oxy Elite, mas me pesei ontem e emagreci 1,5 kg em 5 dias

O Oxy pode ter ajudado, mas o mérito é seu tenha sempre isso em mente. Só tomar termogênico e continuar sentado no sofá, comendo pizza e bebendo refrigerante não tem efeito nenhum.

Não tomo multivitamínicos não... onde encontro isso, em farmácia ou lojas de suplementos??

É muito caro isso aí?

Eu acho que minha saúde anda meio debilitada por causa da falta de certos nutrientes mesmo, pq eu não fico doente com facilidade. Fazia mais de 3 anos que eu não ficava assim :/

Procura por Daily Formula (tem um bom custo beneficio em lojas de suplemento nacional), se for importar tem o Opti-Men (o melhor na minha opinião) e Opti Women (Igual o Opti Men só que voltado para mulheres, mas esse não tenho conhecimento pratico) e claro o da Growth que na minha opinião é muito bom.

[Ewyy]

Segue como foi meu dia ontem:

Quinta-feira (29/08)

DIETA:

07:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum)

07:30h - 1 copo de Leite Desnatado Ligth com 2 colheres (sopa) de leite em pó Desnatado light e 1 colher (sopa) de chocolate em pó 50% cacau

10:30h - 1 fatia de peito de Peru

12:30h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (resolvi já começar com duas porque não senti nenhum colateral)

13:00h - 250g de chuleta de porco (pouco gorda) grelhado, 2 colheres de brócolis refogado

14:30h - 1 barrinha de proteína

15:00h - 2 cápsulas de BCAA (meia hora antes do treino)

16:30h - 2 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino)

17:00h - 2 scoop de Whey batido com água e 8 morangos

18:00h - 2 claras de ovos cozidas

20:00h - 2 fatias de pão preto 100% integral, 1 colher (sopa) de maionese light e 60g de sardinha light

22:30h - 1 barrinha de proteína

Estimativa feita no site Dieta e treino:

Total Calorias 1814.07kcal / Total Carboidrato 87.81g / Total Proteína 144.44g / Total Gordura 96.65g /

Carboidrato por KG 1.392g / Proteína por KG 2.289g / Calorias por KG 28.749kcal / Gordura por KG 1.532g

% de Proteína 31%

% de Gordura 47%

% de Carboidrato 19%

Déficit calórico Ganho Faltam: 700.02 Kcal

Déficit calórico Manter Faltam: 471.47 Kcal

Déficit calórico Perda Faltam: -214.19 Kcal

Aproximadamente 2,5L de água durante o dia.

Dessa vez consegui inserir mais proteína na dieta, mas ainda tenho q melhorar. Meu erro foi ter comido a maldita carne de porco em vez de carne de frango, mas era o que tinha ontem :/

TREINO A (Membros Superiores):

25 minutos de bicicleta

Puxada frente (3x12)

Remada Baixa (3x12)

Peck Deck (3x12)

Desenvolvimento halteres (3x12)
Levantamento lateral (3x12)

Esqueci o nome dos outros 3...

Abdominal supra: (3 x 20)

Prancha (3 x 40")

Efeitos colaterais do Oxy:

Muita, muita. mas muuuuuuuuuuuita azia! E só.

Curiosidade: Me pesei ontem, emagreci 1 kg e meio em relação a última pesagem (que foi domingo, dia 25). Não sei se tem relação com o Oxy ou com o meu mal estar durante a semana, mas acredito que pela falta de ingestão proteínas grande parte dessa diferença na balança foi de perda de massa magra

Editado Agosto 30, 2013 às 12:02 por Ewyy

[A.Borges]

Segue como foi meu dia ontem:

Quinta-feira (29/08)

DIETA:

07:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum)

07:30h - 1 copo de Leite Desnatado Ligth com 2 colheres (sopa) de leite em pó Desnatado light e 1 colher (sopa) de chocolate em pó 50% cacau

10:30h - 1 fatia de peito de Peru

12:30h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (resolvi já começar com duas porque não senti nenhum colateral)

13:00h - 250g de chuleta de porco (pouco gorda) grelhado, 2 colheres de brócolis refogado

14:30h - 1 barrinha de proteína

15:00h - 2 cápsulas de BCAA (meia hora antes do treino)

16:30h - 2 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino)

17:00h - 2 scoop de Whey batido com água e 8 morangos

18:00h - 2 claras de ovos cozidas

20:00h - fatias de pão preto 100% integral, 1 colher (sopa) de maionese light e 60g de sardinha light

22:30h - 1 barrinha de proteína

Aproximadamente 2,5L de água durante o dia.

Eu sei que falta proteína na minha dieta (e comida também, comi pouco...) mas por enquanto foi o que consegui incluir. Vou tentar melhorar.

TREINO A (Membros Superiores):

25 minutos de bicicleta

Puxada frente (3x12)

Remada Baixa (3x12)

Peck Deck (3x12)

Desenvolvimento halteres (3x12)

Levantamento lateral (3x12)

Esqueci o nome dos outros 3...

Abdominal supra: (3 x 20)

Prancha (3 x 40")

Efeitos colaterais do Oxy:

Muita, muita. mas muuuuuuuuuuuita azia! E só.

Curiosidade: Me pesei ontem, emagreci 1 kg e meio em relação a última pesagem (que foi domingo, dia 25). Não sei se tem relação com o Oxy ou com o meu mal estar durante a semana, mas acredito que pela falta de ingestão proteínas grande parte dessa diferença na balança foi de perda de massa magra

Essas 2 caps de BCAA no pré e no pós tão totalizando quantos gramas de BCAA/dia ?

Faz essa conta certinho, porque BCAA o legal é 10g/Dia.

[{..mAthEUs..}]

tomar so isso de BCAa não faz praticamente efeito nenhum..

[Ewyy]

em farmacia, mas geralmente é muito caro...

eu importo, sai bem em conta.

Mas vc pode comprar no site da growth, tem um com bom custo beneficio. da uma olhada la.

Vou dar uma olhada então... Obrigada =)

Essas 2 caps de BCAA no pré e no pós tão totalizando quantos gramas de BCAA/dia ?

Faz essa conta certinho, porque BCAA o legal é 10g/Dia.

Não tenho certeza porque meu pote de BCAA está em casa (estou no trabalho agora), mas acho que no total dá 4g.

Estou tomando essa dose porque é o que indica no rótulo (e foi o que me recomendou o vendedor também).

tomar so isso de BCAa não faz praticamente efeito nenhum..

Só isso, quanto? As 4 cápsulas diárias que eu tomo? É a posologia que indica no próprio produto...

[A.Borges]

Vou dar uma olhada então... Obrigada =)

Não tenho certeza porque meu pote de BCAA está em casa (estou no trabalho agora), mas acho que no total dá 4g.

Estou tomando essa dose porque é o que indica no rótulo (e foi o que me recomendou o vendedor também).

Só isso, quanto? As 4 cápsulas diárias que eu tomo? É a posologia que indica no próprio produto...

èh, o legal seria tomar 10g por dia, pra poder fazer o efeito, menos que isso é quase desperdicio de BCAA, porque são quantidades quase insignificantes.

Por isso o CxB do BCAA em pó, é 1000x melhor que o do BCAA em caps... mais dá uma olhada lá

[Riesen]

BCAA é caro por isso eles indicam nos rótulos doses tão baixas, porque se eles te disserem que tem que tomar 16, 18 caps num pote de 50 você não compraria, tudo jogada de marketing.

Como dito pelo pessoal acima 10g/dia de BCAA pelo menos, qualquer coisa menos que isso guarda seu dinheiro e compra de comida que vai ser bem melhor pra você.

[Saintgraal]

BCAA é caro por isso eles indicam nos rótulos doses tão baixas, porque se eles te disserem que tem que tomar 16, 18 caps num pote de 50 você não compraria, tudo jogada de marketing.

Como dito pelo pessoal acima 10g/dia de BCAA pelo menos, qualquer coisa menos que isso guarda seu dinheiro e compra de comida que vai ser bem melhor pra você.

disse tudo!

[DanielJP]

Em relaçao ao mult vitaminico, o daily forumla tava por 56 reais numa loja ai com frete gratis, mas tem q fazer uns tramites antes, se quiser te falo por mp.
Eu importei o opt-men, mas nao esta compensando, 21 USD + frete sai mais barato comprar um de 60 aki =/
BCAA aki no brasil realmente é dinheiro no ralo, muito sub-dosado.

[{..mAthEUs..}]

se vc tomar apenas essa dose "recomendada" no rotulo, não faz diferença nenhuma.. é praticamente a msm coisa que não tomar..

cada capsula, geralmente, tem 1gr.. vc teria que tomar umas 10..

como não gosto de tomar cps, eu abria e misturava no whey... mas as vezes não dilui direito, e quando acontece isso o gosto fica horrivel.. mas é so tomar rapido que ja era..

ah, e não fica tomando 2 antes, 2 dps, 2 no almoço... td quebrado o horario.. toma td de uma vez..

[Ewyy]

Segue como foi meu dia ontem:

Sexta-feira (30/08)

DIETA:

07:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum)

07:30h - 2 fatias de pão preto 100% integral + 2 fatias de peito de peru + 1 colher (sopa) maionese light

10:30h - 1 barra de proteína VO2

12:30h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (resolvi já começar com duas porque não senti nenhum colateral)

13:00h - 130g peito de frango assado + 1 tangerina

15:30h - 1 barrinha de proteína Whey Bar

16:00h - 2 cápsulas de BCAA (meia hora antes do treino)

18:00h - 2 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino)

18:30h - 2 scoop de Whey batido com água e 8 morangos

21:00h - Mingau de aveia: 200 ml de leite desnatado light, 2 colher de sopa de leite em pó desnatado light, 4 colheres (sopa) de aveia em flocos, 1 colher (sopa) proteína isolada de soja

Estimativa feita no site Dieta e Treino:

Total Calorias 1259.32kcal
Total Carboidrato 97.37g
Total Proteína 141.22g
Total Gordura 30.46g
Carboidrato por KG 1.543g
Proteína por KG 2.238g
Calorias por KG 19.958kcal
Gordura por KG 0.483g
% de Proteína 44%
% de Gordura 21%
% de Carboidrato 30%
Déficit calórico Ganho Faltam: 1254.77 Kcal
Déficit calórico Manter Faltam: 1026.22 Kcal
Déficit calórico Perda Faltam: 340.56 Kcal

Tomei aproximadamente 2,5L de água durante o dia.

TREINO A (Membros Inferioes):

Igual ao de terça-feira.

Efeitos colaterais do Oxy: Muita, muita. mas muuuuuuuuuuuita azia! Estou pensando em diminuir pra uma dose, a azia está cada vez mais insuportável! Hoje (sábado) tomei só uma cápsula e não tive azia mas, em compensação, a fome resolveu dar sinal de vida. A sede (boca seca) está sempre presente.

Curiosidade: Comprei uma balança digital (não vou me aguentar e vou me pesar todo dia, quer ver?!). Comprei também uma balança de precisão para os alimentos #empolgada

Amanhã volto para contar o meu dia hoje e apresentar as novas medidas e fotos =)

tomar so isso de BCAa não faz praticamente efeito nenhum..

Então vou acabar com esse pote e depois não vou mais comprar... #magoada
Sai muito caro ser marombeira

èh, o legal seria tomar 10g por dia, pra poder fazer o efeito, menos que isso é quase desperdicio de BCAA, porque são quantidades quase insignificantes.

Por isso o CxB do BCAA em pó, é 1000x melhor que o do BCAA em caps... mais dá uma olhada lá

Então vou acabar com meu pote de BCAA e depois não vou mais comprar... #magoada
Sai muito caro ser marombeira

Em relaçao ao mult vitaminico, o daily forumla tava por 56 reais numa loja ai com frete gratis, mas tem q fazer uns tramites antes, se quiser te falo por mp.
Eu importei o opt-men, mas nao esta compensando, 21 USD + frete sai mais barato comprar um de 60 aki =/
BCAA aki no brasil realmente é dinheiro no ralo, muito sub-dosado.

Acho que o multivitamínico eu vou adiar por enquanto... estava dando uma pesquisada nos preços e é meio caro. Estou falida por, no mínimo, uns 3 meses :/
Mas valeu as dicas!

se vc tomar apenas essa dose "recomendada" no rotulo, não faz diferença nenhuma.. é praticamente a msm coisa que não tomar..

cada capsula, geralmente, tem 1gr.. vc teria que tomar umas 10..

como não gosto de tomar cps, eu abria e misturava no whey... mas as vezes não dilui direito, e quando acontece isso o gosto fica horrivel.. mas é so tomar rapido que ja era..

ah, e não fica tomando 2 antes, 2 dps, 2 no almoço... td quebrado o horario.. toma td de uma vez..

Vou começar a tomar 6 de uma vez então (até acabar esse meu pote, depois não vou mais comprar)... mas é melhor tomar o BCAA antes ou depois do treino?

Editado Setembro 1, 2013 às 00:19 por Ewyy

[{..mAthEUs..}]

toma o bcaa antes do treino...

[Ewyy]

Segue como foi meu dia sábado (31/08) :

DIETA:

09:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum)

10:00h - 1 fatia de pão preto 100% integral + 1/2 lata de sardinha + 1 colher (sopa) maionese light

11:30h - 30g de peito de frango desfiado

13:30h - 1 sopa individual vono + 70g de peito de frango desfiado

16:00h - 1 iogurte natural desnatado + 2 colher de sopa de chocolate em pó 50% cacau e adoçante

19:00h - 100g de uva itália

22:00h - 90g de peito de frango desfiado (refogado com 40g de cebola, 50g de tomate e um pouco de sal) + 12g de maionese light e 1 fatia de pão preto 100% integral

Estimativa feita no site Dieta e Treino:

Total Calorias 854.72kcal
Total Carboidrato 88.4g
Total Proteína 82.37g
Total Gordura 17.7g
Carboidrato por KG 1.424g
Proteína por KG 1.326g
Calorias por KG 13.764kcal
Gordura por KG 0.285g
% de Proteína 38%
% de Gordura 18%
% de Carboidrato 41%
Déficit calórico Ganho Faltam: 1642.47 Kcal
Déficit calórico Manter Faltam: 1415.46 Kcal
Déficit calórico Perda Faltam: 734.4 Kcal

Faltou tomar o Whey para complementar a quantidade de proteínas ingeridas, mas eu não estava afim de tomar... me arrependi

Tomei aproximadamente 1,5L de água durante o dia.

TREINO:

Não treino aos sábados, mas caminhei cerca de 4km com os dogs.

Efeitos colaterais do Oxy: Tomei apenas uma "baga" para fazer um teste e ver se dava azia. Não deu =)

Meu domingo foi uma Jacada só! Era o meu dia do lixo, e acabou sendo lixão!

Acordei tarde, não tomei café da manhã, nem o Oxy.

Almoço: Fui num churrasco, comi maionese, farofa e um baita pedação de contra-filé.
Lanche da tarde: Comi chocolate (aaaai que saudades que eu estava! Nada melhor pra curar uma TPM)

Janta: Comi um misto-quente com bastante queijo mussarela (hmmm)

Ceia: Gelatina e salada de frutas.

Peguei pesado, eu sei. Fiz tudo errado e hoje estou com peso na consciência

[Riesen]

Dois pontos:

1. Aumente a quantidade de água para pelo menos 2 a 3 litros, água é extremamente importante. Ande com uma garrafinha sempre.
2. Use o termogênico nos dias do lixo.

Edit: Dia do lixo é dia de se divertir e relaxar, não fique com a consciência pesada, seu corpo precisa disso.

Editado Setembro 2, 2013 às 13:29 por Riesen

[Ewyy]

Tinha prometido fotos e as novas medidas depois de uma semana de dieta e Oxy Elite.

As fotos não deu de tirar (e acho que nem ia dar de notar diferença), mas seguem as medidas, perdas e ganhos:

Peso: 61,7 kg (-3Kg) -> vale ressaltar que na pesagem da semana passada eu estava de roupa, e ontem, como me pesei em casa (na minha nova balança), estava sem roupa alguma. Acredito que emagreci +ou- 1kg e meio.
Braço: 27 cm (-1cm)

Cintura: 73 cm (-4cm)

Quadril: 97 cm (-3cm)

Coxa: 52 cm (+2cm)

Panturrilha: 37 cm (+2cm)

Dois pontos:

1. Aumente a quantidade de água para pelo menos 2 a 3 litros, água é extremamente importante. Ande com uma garrafinha sempre.
2. Use o termogênico nos dias do lixo.

Edit: Dia do lixo é dia de se divertir e relaxar, não fique com a consciência pesada, seu corpo precisa disso.

Eu tomo isso durante a semana, sempre estou com a garrafinha. Mas ontem, como acordei tarde e saí atrasada de casa pra ir ao churrasco, esqueci de levá-la, assim como esqueci também de tomar o termo
Mas obrigada pelas dicas!

Editado Setembro 2, 2013 às 13:41 por Ewyy

[Visitante]

Ewyy, achei seu relato aqui no fórum e estou acompanhando. Também estou tomando o oxy,mas estou sentindo alguns efeitos, pra você está tudo tranquilo?

Parabéns por estar se dedicando. Vou te acompanhar