Diário Geek - #pantuproject (Panturrilhas Enormes Em 30 Dias)

GeekMaromba · Setembro 9, 2013 às 20:40

E ae como q ta os resultados ?

abraço

Eaae man

tem post na pagina anterior e na PAG INICIAL, cm fts dessa 2a semana

mais tarde posto treino de hj!

nanymzn · Setembro 9, 2013 às 20:48

Começando hoje, muito bom. Acompanhando!

Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk 4

mathhh · Setembro 9, 2013 às 22:29

bacana velho, resultados bons mesmo para tão pouco tempo

mas e pra parte de "dentro" da panturrilha? a famosa batata, como faz?

GeekMaromba · Setembro 10, 2013 às 00:47

Relato do 17º dia de treino

Hoje o dia foi muito cansativo.. acabei treinando tarde e só cheguei agora pouco em casa. Fiz as 100 rep's mas levei cerca de 13 minutos.. estava meio desconcentrado e preguiçoso =x
Acho que agora não tem mais mistério.. é continuar e ir aumento o número de rep's (estou pensando em progredir de 5 em 5 a cada 3-treinos.. assim eu terminaria estes 30 dias fazendo algo em torno de 130.
Não vou acrescentar carga agora pra ver o real efeito do protocolo em 30 dias. Depois disso, vejo como será

bacana velho, resultados bons mesmo para tão pouco tempo

mas e pra parte de "dentro" da panturrilha? a famosa batata, como faz?

Parte de dentro ? Como assim, man? viajei..

eduardo77 · Setembro 10, 2013 às 00:51

Eaae man

tem post na pagina anterior e na PAG INICIAL, cm fts dessa 2a semana

mais tarde posto treino de hj!

sim estou sempre acompanhando em off,postei só pq vc tava 2 dias sem postar :king_right:

julianow · Setembro 10, 2013 às 13:24

Eu to fazendo a uma semana e pouco esse treino...nos primeiros dias é complicado...ahahhaa

Pode ser impressão...pq é pouco tempo ainda...mas deu pra notar um bom crescimento na panturrilha....

Fiquei até pensando em trabalhar outros grupamentos dessa forma; pensei até em fazer agachamento dessa forma, será que não dá resultado?

GeekMaromba · Setembro 10, 2013 às 13:30

Eu to fazendo a uma semana e pouco esse treino...nos primeiros dias é complicado...ahahhaa

Pode ser impressão...pq é pouco tempo ainda...mas deu pra notar um bom crescimento na panturrilha....

Fiquei até pensando em trabalhar outros grupamentos dessa forma; pensei até em fazer agachamento dessa forma, será que não dá resultado?

é cara, dá bons resultados..

especialmente com relação a definição \o/

Quanto a outros grupamentos musculares, n tenho ctz se a alta frequência + intensidade seria algo bom, ainda mais pra quem é natural.

acho que o risco de lesão é alto..

andei pensando em montar um treino frequente, tipo fb5x.. mas não estou convicto de que isso pode trazer mais benefícios do que possíveis lesões :x

dá uma olhada nesse artigo postado pelo Shaps https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

Fefe · Setembro 10, 2013 às 14:36

Fiquei até pensando em trabalhar outros grupamentos dessa forma; pensei até em fazer agachamento dessa forma, será que não dá resultado?

Não sei qual seu condicionamento, mas é adequado mesclar muitas repetições, em alguns exercícios (principalmente nos isolados) com poucas repetições, nos exercícios compostos.

andei pensando em montar um treino frequente, tipo fb5x.. mas não estou convicto de que isso pode trazer mais benefícios do que possíveis lesões :x

Full body é muito bom sim, mas vc quer fazer 5 x na semana? Aí é suicidar seu planejamento, kkkkkkk

Eu ainda não medi minhas panturrilhas, nem estou ligada nisso, mas estou cumprindo o protocolo direitinho (em uma semana, só esqueci um dia), e já cheguei a 100 repetições, sem câimbras nem nada.

Quero ver vc com 30 dias de treinos. Continue, sem perder um dia sequer.

mathhh · Setembro 10, 2013 às 15:46

digo aquela parte de dentro ali

https://www.abcbodybuilding.com/anatomy/freakytibialis.jpg#

tibial se não me engano

GeekMaromba · Setembro 10, 2013 às 16:48

hahahahhahahha

é Fefe, to pensando nisso.

talvez monte um fb5x, sabendo dosar intensidade e escolha de exercícios..

já que a alta frequencia pra naturais é importante, TALVEZ remotamente isso funcione.

nada amadurecido ainda..

estou pensando na estratégia e conversando cm alguns membros pra isso (saint dando uma força )

vamo que vamo =)

talvez role uns treinos furados esses dias..

vou pro Rock in Rio essa semana e na prox, então acho que o cansaço n vai permitir treino =S

vou postando por aqui

digo aquela parte de dentro ali

https://www.abcbodybuilding.com/anatomy/freakytibialis.jpg#

tibial se não me engano

Po man..

ainda não pensei nisso, nesse aspecto de "volume" quando visto de frente

no final do primeiro mês vou mudar algo no treino e pesquisar sobre isso

FabianaF · Setembro 10, 2013 às 16:53

Geek, durante os shows então vc pode fazer o exercício, já que vai ter que se esticar todo pra ver as bandas, hihi

GeekMaromba · Setembro 10, 2013 às 16:56

Geek, durante os shows então vc pode fazer o exercício, já que vai ter que se esticar todo pra ver as bandas, hihi

hHAHAHAHAHHAHAHA

boa!

@OffTopic:

com ctz vai rolar esse estímulo geral do corpo.

lembro do último do Iron que eu fui.. levei 2 dias pra ficar bem dnv.. hardcore!

agora imagine metallica + iron ..

sanguenoszoi!

panturrilhas MASTER OF PUPPETS [x]

Saintgraal · Setembro 10, 2013 às 18:41

iron maiden é epico cara

preciso ir no rock in rio ver eles, se pa eh o ultimo ano dos veios, e eles vao morrer e eu nao vou ver

mathhh · Setembro 10, 2013 às 19:15

eu me preocupo bastante com essa parte de frente haha, talvez até por isso que não comecei a fazer essa parada aí

minhas panturrilhas vistas de frente são normais até, vistas de trás são bizarras

GeekMaromba · Setembro 10, 2013 às 21:04

eu me preocupo bastante com essa parte de frente haha, talvez até por isso que não comecei a fazer essa parada aí

minhas panturrilhas vistas de frente são normais até, vistas de trás são bizarras

po cara..

fiquei curioso.

da p postar uma ft das tuas pantus ai?

_________________________________________

@Topic:

mais tarde posto o treino de hoje

{..mAthEUs..} · Setembro 10, 2013 às 21:11

nuss.. agora que eu vi o seu topico que eu lembrei que tenho que fazer o treino hj..

to acompanhando aqui.. abrcs..

Editado Setembro 10, 2013 às 21:11 por {..mAthEUs..}

Zanon ! · Setembro 11, 2013 às 13:34

Acompanhando aqui irmão, irei começar a fazer tambem este método. Uma duvida , você faz com algum step ou algo assim em baixo para dar maior amplitude? E as repetições são diretas? Tipo 50 repetições diretas ou 50 divididas em 2 series por exemplo?

{..mAthEUs..} · Setembro 11, 2013 às 13:52

Acompanhando aqui irmão, irei começar a fazer tambem este método. Uma duvida , você faz com algum step ou algo assim em baixo para dar maior amplitude? E as repetições são diretas? Tipo 50 repetições diretas ou 50 divididas em 2 series por exemplo?

Zanon.. eh feito no chão msm, não tem necessidade dessa amplitude..

O ideal eh fazer direto, mas dai vai de cada um..

tem bastante gente fazendo esse treino.. e um tem feito diferente do outro.. alguns fazem pausa, alguns usam algum apoio...

mas a proposta do treino eh fazer direto..

Zanon ! · Setembro 11, 2013 às 16:37

Zanon.. eh feito no chão msm, não tem necessidade dessa amplitude..

O ideal eh fazer direto, mas dai vai de cada um..

tem bastante gente fazendo esse treino.. e um tem feito diferente do outro.. alguns fazem pausa, alguns usam algum apoio...

mas a proposta do treino eh fazer direto..

Obrigado matheus, mas vou botar um degrauzinho pequeno espessura de 2~3cm para dar uma enfase na parte da frente da panturrilha quando o pé fica abaixo da linha do chão sacou?

{..mAthEUs..} · Setembro 11, 2013 às 16:50

Zanon.. esse eh o link do artigo desse treinamento..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Zanon ! · Setembro 11, 2013 às 16:55

É este artigo mesmo que vou seguir, mas como eu disse vou testar este degrauzinho já que minhas panturrilhas são uma merda.

Guina1992 · Setembro 11, 2013 às 16:56

Boa!!

{..mAthEUs..} · Setembro 11, 2013 às 16:57

É este artigo mesmo que vou seguir, mas como eu disse vou testar este degrauzinho já que minhas panturrilhas são uma merda.

tranq.. eh como eu disse.. tem mta gente seguindo esse treino, mas cada um tem feito uma "adaptação"..

eu msm não estou fazendo igual esta nesse artigo..

GeekMaromba · Setembro 12, 2013 às 18:41

Relato dos treinos 18 e 19:

Bom,

terça o treino foi de boa.. 100 rep's, sem muita dor, sem muito problema. Não marquei o tempo, porque acabei me destraindo na execução..
Estou ansioso para tirar as fotos próxima semana para comparação \o/

O treino de ontem não foi completo. Fiz 70 rep's apenas porque estava MUITO cansado. Treinei muito tarde, já cheguei mais de 22h, ainda fui preparar rango e organizar umas coisas na casa.. acabou não rolando

Hoje não vai rolar treino. :sad01_anim:
é dia de ir ao Maracanã, que jogo do Fla contra o Santos. Dia de PEIXE FRITO hahahahhahaha :skull: :bike: :whistle:

vamo que vamo!

Antedegemon · Setembro 12, 2013 às 21:10

O santos vai arregaçar na moral, vai ser uma goleada do mal.

{..mAthEUs..} · Setembro 12, 2013 às 21:29

soh não vou opinar pq não acompanho série A.. eh mto sem graça.. :whistle:

Editado Setembro 12, 2013 às 21:29 por {..mAthEUs..}

GeekMaromba · Setembro 13, 2013 às 12:19

Ontem não rolou treino..
cheguei do trampo e fui direto pro Maraca! \o/

e...
@OffTopic

O santos vai arregaçar na moral, vai ser uma goleada do mal.

Goleada? Oi? :x
abraço pra quem comeu peixe frito ontem!

hahahahhaha

Rafael Duarte · Setembro 15, 2013 às 00:31

É este artigo mesmo que vou seguir, mas como eu disse vou testar este degrauzinho já que minhas panturrilhas são uma merda.

Melhora sim um pouco fazendo em cima de um degrau ou apoio qualquer o artigo sugeri tbm fazer sem apoiar em nada (no inicio é complicado mais depois acostuma ) valeu !

WhiteKiller · Setembro 21, 2013 às 13:00

Não sei se alguém já falou, mas ..

Sabe aquelas bolsas de borracha pra por agua quente? eu tenho uma aqui em casa, e me ajuda muito quando tenho alguma dor muscular localizada, além de agua quente ser um anti-inflamatorio natural (pelo menos foi isso que uma massagista me falou rsrs).

Rafael Duarte · Setembro 23, 2013 às 22:07

Parou de postar Geek Maromba ?

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