Mudança De Exercícios.

[otaviogaudencio]

Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana?

[Keeeew]

Eu curto mudar quando chega a parar a progressão, mas não mudo muito, apenas faço variações.

[Saintgraal]

mude as cargas para >

[big mano]

cargas progressao , nunca tire agachamento livre,barra fixa, remada curvada, , supino, levantamento terra de sua serie

Editado Agosto 16, 2013 às 20:03 por big mano

[FELLIPE ASSIS]

se vc ver q não está com ganhos significativos, pode ser sua dieta, mude ela ou acrescente calorias. eu mudo de exercicios a cada 8 ou 10 semanas ou quando vejo q necessite de um isolamento completo, q o composto não se obtêm

[Shad]

Cara, eu nunca sigo uma rotina de treinos, vou pra academia sem saber oque vou treinar, e treino oque não dói naquele dia, e nunca repeito os mesmos exercicios, comigo funciona, e se não em engano o Rich Piana usa essa técnica também.

[Joao Souza]

Eu só mudo de exercício quando entro em estagnação (de verdade, daquelas que mal dá pra fazer 2x reps) aí mando algum exercício que possivelmente dê carry over pro exercício principal.

[GigaBrah]

Cara, eu nunca sigo uma rotina de treinos, vou pra academia sem saber oque vou treinar, e treino oque não dói naquele dia, e nunca repeito os mesmos exercicios, comigo funciona, e se não em engano o Rich Piana usa essa técnica também.

Bro,Rich Piana é abusador de tudo oq vc conhece e n conhece...não é usuário,ele abusa mesmo.Ainda tem aqueles braços cheios de óleo!

Se não me engano ele tbm n segue dietas,como oq der na cabeça.Ele n parece um bodybuilder p mim.

N devia usar essa cara como referência

Editado Agosto 21, 2013 às 04:39 por GigaBrah

[NilFFC]

Bro,Rich Piana é abusador de tudo oq vc conhece e n conhece...não é usuário,ele abusa mesmo.Ainda tem aqueles braços cheios de óleo!

N devia usar essa cara como referência

[2]

[Visitante usuario_deletado17]

Fui pesquisar quem era esse Rich Piana...

Vo nem comentar

[GigaBrah]

Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana?

Você precisa escolher exercícios básicos e ficar neles por alguns meses,dando atenção na progressão das cargas.

Se chegar um momento em que você não consegue mais aumentar o peso,diminua todas as cargas em 30-50% e comece a carregar de novo,treino após treino,1kg,2kg...

Da uma pesquisada pelo forum que você acha mt coisa,isso aqui é uma mina de ouro amigo,vamos garimpar!

[NilFFC]

Fui pesquisar quem era esse Rich Piana...

Vo nem comentar

Deixar de ser debochado velho, vale testar as técnicas dele, ele é natural cara.