Diário Do Marcelo

[Marcelo Gaia 0]

#DIETA

Café da manha:

• 1 copo de iogurte
• 1 fatia de queijo branco

Café da manha pt. 2:

• 1 copo de café com leite
• 1 pão com manteiga

Café da manhã pt. 3:

• 1 pedaço de bolo com recheio de abacaxi - Foi aniversário de um cara aqui no trabalho aí rolou bolo e tal,, não considero um erro, foi algo ao acaso, isolado, não faz mal pra ninguém.

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

#TREINO

Hoje é dia do treino B, vou colocar pull-up no lugar do chin-up e no sábado eu coloco o banco (triceps), Carbonera, você tinha dito pra colocar peso? Tem idéia de quanto peso colocar pra começar? Vai ser no esquema do SL? 5x5 com 1kg a mais por treino?

Mais tarde eu atualizo tudo aqui, inclusive o treino. Hoje consegui chegar cedo aqui no trampo, então 17h to indo embora.

Editado Setembro 19, 2013 às 14:24 por Marcelo Gaia

[Carbonera 738]

Olha, ai vai de ti, pois a progressão de 1kg/lado é apenas para os básicos.

tenta fazer apenas normal, ve se faz tranquilo, se for fácil vai metendo peso.

Mas já te falo, o principal de tudo é os básicos.

[Marcelo Gaia 0]

Olha, ai vai de ti, pois a progressão de 1kg/lado é apenas para os básicos.

tenta fazer apenas normal, ve se faz tranquilo, se for fácil vai metendo peso.

Mas já te falo, o principal de tudo é os básicos.

Ah entendi, blz!

Galera, dexa eu perguntar uma coisa, aqui no fórum para vocês está aparecendo "0 posts" também no meu perfil?

[{..mAthEUs..} 4423]

o seu ta...

[Marcelo Gaia 0]

o seu ta...

Isso tá certo? Isso não era pra ser a contagem de posts, incluindo esses posts aqui do Diário?

[{..mAthEUs..} 4423]

eu não vou saber te informar isso..

manda um mp para o Bronco..

[Carbonera 738]

Nos diarios, geral, off top e essas coisas, não são somado os posts, apenas são somados nas sessões de treinamento, nutrição, suplementação, area feminina eu acho que também conta, e esteroides anabolizantes, se tem mais algum não estou lembrado.

Mas se quiser saber certinho pergunta para o broco ou algum moderador.

[Marcelo Gaia 0]

Nos diarios, geral, off top e essas coisas, não são somado os posts, apenas são somados nas sessões de treinamento, nutrição, suplementação, area feminina eu acho que também conta, e esteroides anabolizantes, se tem mais algum não estou lembrado.

Mas se quiser saber certinho pergunta para o broco ou algum moderador.

Ah entendi!

[Marcelo Gaia 0]

É estou começando a esquecer de postar aqui todo dia, mas enfim, resumindo, esse FDS teve festas de aniversário e churrasco, tudo que tem direito. Acabei ficando sem treinar e ainda durmi mal.

O que eu posso dizer é que foi como se tivesse dado um passo pra trás desde de 6ª, hoje estou comendo direito. Frutas e iogurte no café da manhã e almoço "completo" (arroz, feijão, salada e filé de frango).

Em relação ao treino, vou continuar ele hoje. É o 3ª dia e eu queria filmar a execução dos movimentos principalmente para saber se eu estou fazendo certo, mas se eu conseguir, eu posto aqui.

[Carbonera 738]

dá nada, eu esse findi comi muita fritura. ashuashuashasu