vlw derocis, dexa eu te explicar...

o que eu mais quero com meu corpo é ficar SECO, SECO MESMO.

Eu sempre quis fazer cutting, mas td mundo falava pra eu fazer hipertrofia, pois seria melhor pra mim (realmente foi)!

Agora eu quero o cutting, quero mais que tudo, quero ficar seco! Não importa se eu vire um frango ossudo, o que eu quero agora é ficar seco (claro que nao vo ficar um frango ossudo).

Parece mentira, mas em 1 dia de franol ja senti uma diferença num calção aqui, antes ele ficava apertado com banha pulando pra fora, agr ja ta entrando de boa... Efedrina é power!

abraços

Ahhh, brunoow, que pena! Ossudo e seco é tão sem graça.

Acho q vc está errando em algum ponto, pois pelo tempo q busca esse 'cutting' já teria conseguido e estaria partindo p/ a hipertrofia. Enfim,.., torço p/ vc alcançar seus objetivos o mais breve possível.

Bj da Fe.

Sabe o que eu percebi nessa dieta?

Está bem parecida com a metabólica que vc fez, porém com uns 150g de gordura a menos.

O que aconteceu com ela? Não aguentou? Não se adaptou? Não obteve resultados...?

Anyway, encare esse cutting agora até perder tudo o que quer, apesar de eu achar que vai perder peso muito rápido e muita MM. Estou precisando remontar minha dieta, semana que vem posto aqui tbm pro povo avaliar.

Um conselho, se ver que está perdendo peso muito rápido, coma mais, senão vai ficar todo flácido.

Abração!

Sabe o que eu percebi nessa dieta?

Está bem parecida com a metabólica que vc fez, porém com uns 150g de gordura a menos.

O que aconteceu com ela? Não aguentou? Não se adaptou? Não obteve resultados...?

Anyway, encare esse cutting agora até perder tudo o que quer, apesar de eu achar que vai perder peso muito rápido e muita MM. Estou precisando remontar minha dieta, semana que vem posto aqui tbm pro povo avaliar.

Um conselho, se ver que está perdendo peso muito rápido, coma mais, senão vai ficar todo flácido.

Abração!

alguns fatores contribuiram pra eu parar com a dieta:

1 - Minha mãe acha que ovo aumenta colesterol absurdamente (na dieta tinha quase 10 ovos)

2 - Não tava conseguindo controlar direito a recarga (mas isso com o tempo aprenderia)

seifer, sabado de manha vou me pesar pra ver qt perdeu

opa bronow tbm estou fazendo um cutting com uma dieta parecida , muito pouco carboidratos igual a sua , tbm com aerobicos em jejum...entaum como anda a perda de peso??

o cara flw ali em cima q o corpo so assimila 60-70mg de vit c , o resto eh dispejado pela urina , isso eh verdade msm?...entaum se eu manda 500mg de vit c no pos-treino so vai aproveitar 70 , e o resto vai ser tudo perdido?? Oo

opa bronow tbm estou fazendo um cutting com uma dieta parecida , muito pouco carboidratos igual a sua , tbm com aerobicos em jejum...entaum como anda a perda de peso??

o cara flw ali em cima q o corpo so assimila 60-70mg de vit c , o resto eh dispejado pela urina , isso eh verdade msm?...entaum se eu manda 500mg de vit c no pos-treino so vai aproveitar 70 , e o resto vai ser tudo perdido?? Oo

é, mas a vitC que se usa com 500mg, é que junto com a urina leva varios oxidantes, ai "limpa" o corpo. Mas contra o cortisol só 60-70mg é suficiente. Tem algumas vitC time release, que vaum liberando de poquinho em poquinho

Perca de peso até agora foram 3kg, 1cm de barriga, 2cm de torax (tenho gordura nessas regioes entao ta de boa)... Visuais até agora quase nenhum (to bolado) =\, mas tou só no dia 06, então não vou ficar puto ainda

é, mas a vitC que se usa com 500mg, é que junto com a urina leva varios oxidantes, ai "limpa" o corpo. Mas contra o cortisol só 60-70mg é suficiente. Tem algumas vitC time release, que vaum liberando de poquinho em poquinho

Perca de peso até agora foram 3kg, 1cm de barriga, 2cm de torax (tenho gordura nessas regioes entao ta de boa)... Visuais até agora quase nenhum (to bolado) =\, mas tou só no dia 06, então não vou ficar puto ainda

entaum tpw de manha em vez de toma 500mg de vit c , vo so comer um laranja e deixa as 500mg no pos-treino (tomo junto com whey e o malto ou tomo dps , antes da refeiçao solida?)...vamo q vamo perde a barriga e os pneus do lado(eh oq mais me incomoda) fais 8 dias q to com o cutting e ja deu pra sentir q diminiu

entaum tpw de manha em vez de toma 500mg de vit c , vo so comer um laranja e deixa as 500mg no pos-treino (tomo junto com whey e o malto ou tomo dps , antes da refeiçao solida?)...vamo q vamo perde a barriga e os pneus do lado(eh oq mais me incomoda) fais 8 dias q to com o cutting e ja deu pra sentir q diminiu

pode tomar as caps vei

da nada nao, só beba uns 3~4L de agua por dia

entaum tpw de manha em vez de toma 500mg de vit c , vo so comer um laranja e deixa as 500mg no pos-treino (tomo junto com whey e o malto ou tomo dps , antes da refeiçao solida?)

Nao precisa usar vit.C no pos-treino, o shake com a dextrose e o whey ja sao capazes de inibir o cortisol;

Excesso de vit.C, bem como o excesso de calcio, pode causar calculos renais. Sendo assim, aumente a ingestao

de agua;

O corpo tem um limite de absorçao de vit.C, o ideal a se fazer é fracionar a ingestao de vit.C ao longo

do dia. Tomar 500mg/1g de vit.C ao acordar e a mesma quantidade no pos-treino é besteira, maior parte da

vitamina sera excretada atraves da urina e vc so estara perdendo dinheiro. Nao vejo necessidade de comprar

capsulas sinteticas, de preferencia a fontes naturais.

tpw meio carinho capsulas de vit c com 500mg , custa 15reais 30 , so vou usar uma por dia pra economizar ...vou usar ao acordar entaum e meto 2 laranjas na refeiçao pos-treino

tpw meio carinho capsulas de vit c com 500mg , custa 15reais 30 , so vou usar uma por dia pra economizar ...vou usar ao acordar entaum e meto 2 laranjas na refeiçao pos-treino

nao precisa mandar no pos treino nao, pois o dextrose/malto do shake tira o cortisol

eu tomo pois pra mim sai de graças as capsulas.

iai bronow , ta seguindo firme o cutting ?? ja esta notando mais definição?

iai bronow , ta seguindo firme o cutting ?? ja esta notando mais definição?

to sim ^^

nao sai 1 dia da dieta ate agora, ta indo bem... peso ta 68kg (ja foram 5).

A barriga praticametne nao muda, mas o peito ta ficando bala ^^

isso ae ^^...o seu problema eh a barriga q nao some , o meu eh os pneus de caminhao dos lados -.- isso eh foda , mas pela primeira vez to conseguindo seguir minha dieta na risca e to vendo resultados . tbm sempre fui gordo , e quero mais definiçao e nao muito volume , mas dps q conseguir chegar com bf bem baixo , ai vo querer um volumezinho...entaum eh isso ae gogogo perde a barriga ,t+.

To na msm situação que voce batman...

sempre fui gordo, depois entrei em cutting perdi 30kg... agora continua os pneuzim do lado... comecei otro cutting agora, ai reduzino o bf penso em volume... =)

Caralho Bruno, 68kg?

Anos atrás eu tava pesando 93kg, emagreci pois cresci começo do ano fechei a boca fui pra 87.

Agora to com 76,55kg a barriga aqui ainda tá T3NS0, vou emagrecer até os 73~70 depois vou começar@musculação pra tentar diminuir a barriga com musculo EHOEHAIAE. ( atualmente só faço boxe.)

Meio random isso que eu falei, por que tu tá com 68kg e ainda tem barriga e_e.

Bem, boa sorte cara

pois é né cara, essa barriga nao sai nunca... gordura lateral, a velha pochete que nao sai nunca... asuahuhushusausuahhusahusa

mas melhorou MUITO, principalmente as costas (parte de cima, a lombar da msm merda tb) e peitos.

estranho msm essa barrinha ai bronow nao some nem fu.... , pelo seu peso era pra tar definida , vc ja fez varios cutting e a barriga sempre fica ...nesse cutting q to fazendo deu so uma diminuidia na barriga , mas os pneus dos lado q eh foda sai(pra mim ter aquele V na cintura vai ser foda=/) , mas tbm as veias do bicpes ja estao aparecendo qse ate o ombro ... vamo a luta q essa barriga um dia vai ter q sumir.

Brunow, as vezes pode ser pele também. Só ex gordo sabe como fica a barriga ;b

Brunow, as vezes pode ser pele também. Só ex gordo sabe como fica a barriga ;b

é, pele realmente é um problemasso... Meu peito tem excesso depele, fica caido... Muito feio ahuhahuasusauhs

mas na barriga eh banha msm (banha + pele, pois ja vejo meus abdomens... Mas qd sento fica aqles pneu feioso).

Cara, eu tenho pele sobrando também...

Fui obeso quando era pequeno.

Depois que tu ganhar alguma massa, essa pele vai sumir e seu corpo vai ficar show de bola!

E quanto aos pneus, eles vão demorar MUITO pra sair!

xD

Vai em frente, velho, não desiste da dieta...

Depois mete uma hipertrofia e destrói

Cara, eu tenho pele sobrando também...

Fui obeso quando era pequeno.

Depois que tu ganhar alguma massa, essa pele vai sumir e seu corpo vai ficar show de bola!

E quanto aos pneus, eles vão demorar MUITO pra sair!

xD

Vai em frente, velho, não desiste da dieta...

Depois mete uma hipertrofia e destrói

tu seco tudo antes de começar a hipertrofia? Viro um "frango" ai começou a virar um ogro?

ou foi fazendo os 2 ao msm tempo?

Opa!

Eu comecei direto a hipertrofia mesmo, comecei com + - 22-25% de gordura corpórea (na minha avaliação tava 20%, mas eu acho que era mais)

Com o tempo fui ganhando peso e definindo.

Comecei com 76 kg, hoje tenho 85 kg e uns 12% de gordura cara!

Só cuidei bastante da alimentação, principalmente nos últimos 4 meses!

Mas ainda tenho aquela manta de banha pra perder na cintura velho!

Vou começar a dieta do guerreiro segunda agora, tenho quase certeza que em pouco mais de um mês ela vai pro espaço também

Abraços e bons ganhos, Brunnow!

Opa!

Eu comecei direto a hipertrofia mesmo, comecei com + - 22-25% de gordura corpórea (na minha avaliação tava 20%, mas eu acho que era mais)

Com o tempo fui ganhando peso e definindo.

Comecei com 76 kg, hoje tenho 85 kg e uns 12% de gordura cara!

Só cuidei bastante da alimentação, principalmente nos últimos 4 meses!

Mas ainda tenho aquela manta de banha pra perder na cintura velho!

Vou começar a dieta do guerreiro segunda agora, tenho quase certeza que em pouco mais de um mês ela vai pro espaço também

Abraços e bons ganhos, Brunnow!

hummmmmm

de boa velho, vo continua com a dieta pelos 15 dias, acho que nem vou fazer o clembuterol não. Vou hipertrofiar regrado, para ir crescendo e definindo ^^. Sem nada de avacalhação, vou comer o msm tanto da minha taxa basal! Meus melhores resultados foi quando fiz isso (2300kcal).

Abraço, vlw pelos comentarios

tpw o andreVitaFIT flw em um topico ai , q ele ta crescendo aos poucos , mas sem ganhar gordura ...eu so queria sabe como fais isso , sera q eh so come a kcal q gasta msm , brunow??

tpw o andreVitaFIT flw em um topico ai , q ele ta crescendo aos poucos , mas sem ganhar gordura ...eu so queria sabe como fais isso , sera q eh so come a kcal q gasta msm , brunow??

Cara, pra pessoa crescer, é OBRIGATÓRIO comer mais do que gasta.

O andré provavelmente adequou os nutrientes para exceder EXATAMENTE o quanto ele precisa para render aquilo que ele treinou

Ele tem muita experiência nisso e é um atleta avançado neste meio cara!

Nós, meros mortais, podemos tentar fazer isso, mas com certeza não vai ser com a mesma eficácia xD

hummmmmm

de boa velho, vo continua com a dieta pelos 15 dias, acho que nem vou fazer o clembuterol não. Vou hipertrofiar regrado, para ir crescendo e definindo ^^. Sem nada de avacalhação, vou comer o msm tanto da minha taxa basal! Meus melhores resultados foi quando fiz isso (2300kcal).

Abraço, vlw pelos comentarios

E brunnow, faça o que seu corpo se adequar melhor

O que importa é o que você vai estar ganhando cara!

E com certeza, com determinação, você alcança!

Exatamente, é dificil crescer e manter o BF, exige bastante perfeicao na dieta, bem dificil pra nos mortais!

brunoow, perdeu quantos kg ja cara?

bom, ontem foi o ultimo dia (em tese) da dieta... Iria parti hoje pra algum otro objetivo. Mas como ainda to em duvida vo faze + hoje enquanto me decido oq fazer.

Bom, de peso foram uns 4kg, qualidade estetica melhoro MUITO, peito ta desenhando (mesmo sendo muito pekeno meu peito), costas desenhando, barriga praticamente nao mudou, mas o ressto do corpo ta "de parabens".

Agora to vendo se faço uma dieta hipertrofia controlada (2500 kcal +-), ou então faço a dieta do guerreiro (que li muitos relatos que é bom para crescer controladamente)

Opa.. 4kg, bom.. segue firme ai..

ah, vão me perdoar, mas dieta bem feita faz o pneuzinho sumir como se tivesse tirando na mão. se tá emagrecendo nos outros lugares e persistindo a barriga, é pq tá indo mais massa muscular q gordura.

ah, vão me perdoar, mas dieta bem feita faz o pneuzinho sumir como se tivesse tirando na mão. se tá emagrecendo nos outros lugares e persistindo a barriga, é pq tá indo mais massa muscular q gordura.

nao concordo.

Eu fui gordo durante 15 anos da minha vida, tenho gordura lateral (velha pochete), gordura na lombar... São lugares que é muito dificil de sair!

Nas minhas costas e no peito sequei muito! Mas nos outros lugares simplesmente não mudou quase nada