Boa tarde amiguinhos, que calor nos infernos esta fazendo por aqui, estava cansada só de andar até a academia Cheguei lá e estava cheia, caceta é domingo e esta calor, vamos pra praia meu povo. Gravei os vídeos hoje, mas como tive que gravar sozinha ficou nas piores posições possíveis ahahahhaha

1. Front squat 2x10 (20kg) 3x6 (30kg) - é difícil subir rápido que nem me falaram para subir, acho que fiz tudo errado hahahahah

Obs.: Pareceu que meu braço estava pouco inclinado, mas olhando de frente não parece, ai na outra série eu forcei um pouco mais o braço para cima

2. Passada 2x22 (20kg) - fiz 2 séries, pois estava sentindo uma fisgada no quadríceps esquerdo, achei estranho

3. Levantamento terra 4x8 (40kg) - fiz 2 séries do convencional e 2 séries do sumo, abaixei o peso porque não estou acostumada com o sumo, senti pegando muito os adutores e os glúteos, muito mesmo, chega levei um susto com as fisgadinhas. Outro que tive dificuldades em fazer rápido, acho que não sei fazer exercícios com velocidade hahahaha gosto de fazer devagar, notei pelo vídeo que eu faço o chicken neck (acho que é esse o nome) e nunca tinha reparado, agora vou tentar consertar isso.

4. Leg 90° 2x10 (99kg) + Roman chair squat 2x10

5. Extensora 2x8 (41kg)

6. Cadeira solear 2x12 (20kg)

Amanha não sei se vou conseguir ir pra academia, estou pensando em amanha ou deixar o dia vago ou fazer algo para superior em casa, o que acham?

Aí sim, até filmou.

Eu gostaria de fazer críticas construtivas sobre o agacho, mas vou passar essa, não sei nada de front squat. Quando for back eu dou algum pitaco.

Sobre o sumo DL: coloca um step em cada lado, ou umas anilhas, pra altura da barra ficar parecida como se fossem anilhas de 20. Como a barra tá muito baixa, dá uma dificultada, na minha opinião.

De lado é difícil de ver, mas ACHO que poderia abrir um pouco mais as pernas, os braços estão quase colados nos joelhos. E acho que você poderia agachar um pouco mais. O debew vai concordar comigo ou me corrigir nessa parte. Mas muitos PLs que eu vi fazendo sumo DL ficam com as coxas quase paralelas antes de subir. Eu também faço isso, se está correto não sei.

É possível filmar o sumo DL de frente na próxima vez? Particularmente acho melhor pra ver a abertura de pernas, angulação dos pés e postura em relação a pegada na barra e posição das coxas.

Boa tarde, Tamy!

Bom treino, na execução do front squat realmente da pra deixar o braço mais reto e os joelhos estão indo muito pra frente, acho que você deve alargar a base.

No terra, tem só 40kg ali? Parece ter mais hsuahsuashuashasuhas

A execução está legal, mas dá pra melhorar....

Beijos e bom resto de fim de semana uashashasuhas

Boa tarde Philip

Sim, na série seguinte eu já forcei um pouco mais o braço pra cima pra ficar mais retinho. Acho que o meu joelho esta indo para o lado do que para frente, pois eu faço com abrindo colocando eles para fora, mas vou tentar alargar um pouco mais.

30kg de anilha e 10 da barra hahahah

Então, eu sempre fiz o DL convencional, estou tentando colocar o DL sumo e acaba mudando um pouco, onde você acha que poderia melhorar?

Beijos querido e pra você também

Aí sim, até filmou.

Eu gostaria de fazer críticas construtivas sobre o agacho, mas vou passar essa, não sei nada de front squat. Quando for back eu dou algum pitaco.

Sobre o sumo DL: coloca um step em cada lado, ou umas anilhas, pra altura da barra ficar parecida como se fossem anilhas de 20. Como a barra tá muito baixa, dá uma dificultada, na minha opinião.

De lado é difícil de ver, mas ACHO que poderia abrir um pouco mais as pernas, os braços estão quase colados nos joelhos. E acho que você poderia agachar um pouco mais. O debew vai concordar comigo ou me corrigir nessa parte. Mas muitos PLs que eu vi fazendo sumo DL ficam com as coxas quase paralelas antes de subir. Eu também faço isso, se está correto não sei.

É possível filmar o sumo DL de frente na próxima vez? Particularmente acho melhor pra ver a abertura de pernas, angulação dos pés e postura em relação a pegada na barra e posição das coxas.

Filmei para não ficar fazendo cagadinha achando que estou manjando dos paranaues hahahahha

Você quer que eu grave o back squat também? hahahahaha muitos vídeos nesse diário

O step da minha academia é bem altinho, acho que se eu colocar vai ficar muito alto, deixa eu acertar a execução que coloco a anilha de 20kg. Fico muito na dúvida do quanto agachar algumas pessoas falam que se agachar demais acaba virando um agachamento sumo com barra na frente ai não sei o quanto tenho que agachar, ai acabo ficando nessa do vídeo ou um pouco mais pra baixo.

O problema de filmar de frente é que não tem espaço eu acho hahaha, mas tentarei. Então, não da para abrir mais que isso eu abri a base até quase encostar nas anilhas, abri bem. Acho que o problema é minha pegada mesmo, eu gosto de fazer ela mais aberta hahaha

Filmei para não ficar fazendo cagadinha achando que estou manjando dos paranaues hahahahha

Você quer que eu grave o back squat também? hahahahaha muitos vídeos nesse diário

O step da minha academia é bem altinho, acho que se eu colocar vai ficar muito alto, deixa eu acertar a execução que coloco a anilha de 20kg. Fico muito na dúvida do quanto agachar algumas pessoas falam que se agachar demais acaba virando um agachamento sumo com barra na frente ai não sei o quanto tenho que agachar, ai acabo ficando nessa do vídeo ou um pouco mais pra baixo.

O problema de filmar de frente é que não tem espaço eu acho hahaha, mas tentarei. Então, não da para abrir mais que isso eu abri a base até quase encostar nas anilhas, abri bem. Acho que o problema é minha pegada mesmo, eu gosto de fazer ela mais aberta hahaha

Se quiser pode gravar também, você decide xD

Como o front tá legalzinho, estou assumindo que o back esteja também.

Na minha academia eu uso step e anilhas de 10, já que se eu precisar soltar vão me encher o saco. Faço todos os treinos com o step, no dia que tirei 1RM foram as de 20 e não senti diferença nenhuma.

Se quiser tamy, eu tiro uma foto +- na posição que eu faço sumo DL e te mando por MP, apenas pra vc ter uma ideia de quanto agachar e tal, pra vc testar e ver se acha confortável.

Só vira agachamento com barra na mão se passar da paralela pra baixo, creio eu.

Se quiser pode gravar também, você decide xD

Como o front tá legalzinho, estou assumindo que o back esteja também.

Na minha academia eu uso step e anilhas de 10, já que se eu precisar soltar vão me encher o saco. Faço todos os treinos com o step, no dia que tirei 1RM foram as de 20 e não senti diferença nenhuma.

Se quiser tamy, eu tiro uma foto +- na posição que eu faço sumo DL e te mando por MP, apenas pra vc ter uma ideia de quanto agachar e tal, pra vc testar e ver se acha confortável.

Só vira agachamento com barra na mão se passar da paralela pra baixo, creio eu.

Tenho que ver a hora que vou no dia de back squat, se for de noite não levo o celular, só se for de tarde

Eu gosto mais da execução do back squat do que a do front squat, no front, mas gosto de fazer os dois, o back squat é um pouco mais confortável pela posição da barra. Foi por ter filmado porque pelo menos vi que tenho que deixar o braço um pouco mais reto, é o que acho mais difícil no front hahahaha

Suas anilhas são como? Porque as anilhas da minha são grandinhas de diâmetro e o step lá é bem altinho mesmo, acho que se fazer em cima fica muito alto.

Po, se quiser tirar uma foto eu agradeceria, é sempre bom ter algo para ter uma base melhor de como fazer. As 2 melhores coisas que acho é 1 você ter um padrão de como fazer algum exercícios, 2 você ver seu executamento para ver onde esta errado baseado no fator 1

Tenho que ver a hora que vou no dia de back squat, se for de noite não levo o celular, só se for de tarde

Eu gosto mais da execução do back squat do que a do front squat, no front, mas gosto de fazer os dois, o back squat é um pouco mais confortável pela posição da barra. Foi por ter filmado porque pelo menos vi que tenho que deixar o braço um pouco mais reto, é o que acho mais difícil no front hahahaha

Suas anilhas são como? Porque as anilhas da minha são grandinhas de diâmetro e o step lá é bem altinho mesmo, acho que se fazer em cima fica muito alto.

Po, se quiser tirar uma foto eu agradeceria, é sempre bom ter algo para ter uma base melhor de como fazer. As 2 melhores coisas que acho é 1 você ter um padrão de como fazer algum exercícios, 2 você ver seu executamento para ver onde esta errado baseado no fator 1

Minhas anilhas são iguais, da wellness. Odeio elas, deveriam ser redondas. Mas como não são, as vezes atrapalha no terra, porque quando "solto" elas rolam ou pra frente ou pra trás, e quando é pra tras bate na canela.

Vou tirar a foto e daqui a pouco te mando por MP.

Pooooo suas anilhas de 10 de são quase do tamanho das que eu uso de 20 heuahueaheuahea, que inveja. Bem, os comentários aí da turma seriam os mesmos que falaria, mas vamos lá, aos pitacos.

No f-squat o braço realmente pode ficar mais para cima (apesar de eu fazer a outra pegada), quando desce parece que seu abdome não está rígido o suficiente, ele dá uma dobradinha, e isso pode estar fazendo vc inclinar um pouco mais para frente e os joelhos irem mais para frente, e com isso seu ombro inclina um pouco para frente também, então antes de descer dá uma contraída boa nele, o front-squat exige muito mais do core do que o agacho normal. Uma coisa que fez diferença para mim foi imaginar que estou sentando em uma cadeira, apesar de parecer que vc vai para trás com peso e tudo você não vai, a descida é bem tranquila.

Do DL, realmente está com o chicken neck, mas também não precisa deixar a cabeça em uma posição neutra, deixa em uma posição que fique natural para você. Pode abaixar mais as pernas para buscar o peso, assim o seu tronco fica um pouco mais reto. Acho que o debew teria umas melhores obs acerca disso.

E bom domingão Tamy ^^

Pooooo suas anilhas de 10 de são quase do tamanho das que eu uso de 20 heuahueaheuahea, que inveja.

Da minha também, parece as de 20kg e olha que to lotando a barra com as de 10kg asuhasuhasuhasuashusahusa

Minhas anilhas são iguais, da wellness. Odeio elas, deveriam ser redondas. Mas como não são, as vezes atrapalha no terra, porque quando "solto" elas rolam ou pra frente ou pra trás, e quando é pra tras bate na canela.

Vou tirar a foto e daqui a pouco te mando por MP.

Lá tem anilhas redondas também da Ziva são quase do mesmo tamanho, mas não sou muito fã da redonda não hahahh acho que é questão de costume meu

Pooooo suas anilhas de 10 de são quase do tamanho das que eu uso de 20 heuahueaheuahea, que inveja. Bem, os comentários aí da turma seriam os mesmos que falaria, mas vamos lá, aos pitacos.

No f-squat o braço realmente pode ficar mais para cima (apesar de eu fazer a outra pegada), quando desce parece que seu abdome não está rígido o suficiente, ele dá uma dobradinha, e isso pode estar fazendo vc inclinar um pouco mais para frente e os joelhos irem mais para frente, e com isso seu ombro inclina um pouco para frente também, então antes de descer dá uma contraída boa nele, o front-squat exige muito mais do core do que o agacho normal. Uma coisa que fez diferença para mim foi imaginar que estou sentando em uma cadeira, apesar de parecer que vc vai para trás com peso e tudo você não vai, a descida é bem tranquila.

Do DL, realmente está com o chicken neck, mas também não precisa deixar a cabeça em uma posição neutra, deixa em uma posição que fique natural para você. Pode abaixar mais as pernas para buscar o peso, assim o seu tronco fica um pouco mais reto. Acho que o debew teria umas melhores obs acerca disso.

E bom domingão Tamy ^^

As anilhas de 20kg são gigantes, elas vão do meu quadril até quase meu joelho.

Não contrai o abdomen, eu fico mais focada em prender a respiração, vou tentar agora contrair ele antes de agachar pra ver se melhora.

Ok, ok, anotado as dicas, obrigada

Bom domingão pra você também

Da minha também, parece as de 20kg e olha que to lotando a barra com as de 10kg asuhasuhasuhasuashusahusa

as anilhas de 20kg lá são gigantes sério, acho muito grande hahahha

Agacho frontal foi show

No sumô você pode fazer uma pegada mais fechada e a saída ser com o quadril mais baixo. Acredito que fazendo os dois já deve ajudar a sair com as costas menos paralelas ao chão em algumas reps.

Ponto mais importante: Como você consegue treinar de óculos? Eu não consigo, suo muito e acaba machucando meu nariz.

Sobre o Front:

- mas de novo com regata? Vai ficar com ombro de pedreiro assim, hauhauah

- reforço o que os meninos falaram, levanta mais esses cotovelos

- butt wink melhorou, continua se dedicando às mobs!

- e sim, tranca esse ab e lembra que o front exige mais do tronco que o back

Beeeesos

Agacho frontal foi show

No sumô você pode fazer uma pegada mais fechada e a saída ser com o quadril mais baixo. Acredito que fazendo os dois já deve ajudar a sair com as costas menos paralelas ao chão em algumas reps.

Ponto mais importante: Como você consegue treinar de óculos? Eu não consigo, suo muito e acaba machucando meu nariz.

Tem umas coisinhas pra consertar no front, me da mais 1 mês fazendo ele que fica show õ/

É, eu faço a pegada mais aberta por costume, farei ela mais fechada e vou descer mais um pouquinho sem medo.

Porque titia tamy é quase cega hahahah não gosto de ficar sem óculos, gosto de enxergar o mundo. É difícil eu suar muito, as vezes que machuca um pouco, mas ainda prefiro meu óculos

Sobre o Front:

- mas de novo com regata? Vai ficar com ombro de pedreiro assim, hauhauah

- reforço o que os meninos falaram, levanta mais esses cotovelos

- butt wink melhorou, continua se dedicando às mobs!

- e sim, tranca esse ab e lembra que o front exige mais do tronco que o back

Beeeesos

Fabi eu juro que ia colocar uma blusa de manga, mas esta muuuuuuuuuuuuuuuito calor, eu quase fui de top pra academia, só não fui de top porque ia gravar o vídeo e fiquei com vergonha hahahahha

Eu gravei outro set onde eu forcei mais pra levantar e ficou mais retinho, vou te mandar pelo facebook (eu sempre coloco o vídeo aqui onde acho que estou errando mais para ver o que vão falar)

Ficarei com os mobs eternamente hahahaha só na quinta que não fiz eles, na quinta eu apaguei

Faltou isso mesmo trancar mais o abs para descer mais reta, preciso focar nisso.

Porque titia tamy é quase cega hahahah não gosto de ficar sem óculos, gosto de enxergar o mundo. É difícil eu suar muito, as vezes que machuca um pouco, mas ainda prefiro meu óculos

Do FS são detalhes mínimos, nem esquente tanto a cabeça.

A titia tamy é mais nova que eu.

Editado 2/11/2014 às 20:19 11/2, 2014 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

Tem umas coisinhas pra consertar no front, me da mais 1 mês fazendo ele que fica show õ/

É, eu faço a pegada mais aberta por costume, farei ela mais fechada e vou descer mais um pouquinho sem medo.

Porque titia tamy é quase cega hahahah não gosto de ficar sem óculos, gosto de enxergar o mundo. É difícil eu suar muito, as vezes que machuca um pouco, mas ainda prefiro meu óculos

Fabi eu juro que ia colocar uma blusa de manga, mas esta muuuuuuuuuuuuuuuito calor, eu quase fui de top pra academia, só não fui de top porque ia gravar o vídeo e fiquei com vergonha hahahahha

Eu gravei outro set onde eu forcei mais pra levantar e ficou mais retinho, vou te mandar pelo facebook (eu sempre coloco o vídeo aqui onde acho que estou errando mais para ver o que vão falar)

Ficarei com os mobs eternamente hahahaha só na quinta que não fiz eles, na quinta eu apaguei

Faltou isso mesmo trancar mais o abs para descer mais reta, preciso focar nisso.

Já te disse, use lente kkkkk se vc tiver paciencia vai encontrar uma que se adapta.

Quanto aos videos, nao tenho conhecimento da execucao dos exercicios, entao ficarei apenas calada kkkk só digo uma coisa, belas coxas, viu? Tao ficando gracinha haha

Do FS são detalhes mínimos, nem esquente tanto a cabeça.

A titia tamy é mais nova que eu.

Mas gosto de fazer todos os exercícios com a melhor execução possível hahaha

Titia tamy pode ser mais nova, mas a energia vital dela já esta indo embora junto com a juventude hahahah

Mo vacilo essa imagem ai HDUSHAIHDSAHDUSHAUIDSA

Já te disse, use lente kkkkk se vc tiver paciencia vai encontrar uma que se adapta.

Quanto aos videos, nao tenho conhecimento da execucao dos exercicios, entao ficarei apenas calada kkkk só digo uma coisa, belas coxas, viu? Tao ficando gracinha haha

Estou de boas de óculos, não me incomoda

Tem algumas coisas pontuais que preciso melhorar, o bom é que você ve onde estou errando e pega as dicas com a galeres. Cathy me pedreirando hahahaha brinks

tbm nao sei como consegui treinar de oculos, eu tbm sou quase cego - ja fui muito mais - mas nao rola de jeito maneira treinar de oculos haushua

sobre os videos:

-- Front Squat: já falaram tudo, abd precisa de mais firmeza pra ajudar a sustentar o corpo, tu ta deixando teus cotovelos baixarem isso faz com que toda a parte de cima do teu tronco se curvem (apesar de ser leve), creio eu que firmando mais o tronco e mantendo os cotovelos SEMPRE altos já praticamente acabe com o teu buttwink.

-- Sumo DL: primeiro uma pergunta, tua barra é de 2,2m? me aparentou que tu tava com as pernas no maximo que a barra deixava mas mesmo assim a base ficou curta.

Como falaram barra baixa, de todos os exercicios o terra é o unico que tem um ponto universal de execução pra ser considerado ele mesmo, esse ponto é: a barra deve estar em média a 23cm do chao. Por que isso? por que pelo diametro das anilhas olimpicas calibradinhas e etc, essa é a altura que a barra deve ficar em todo campeonato onde a mesma esteja no chao, como tbm foi uma media encontrada - nao lembro a data - onde deixou o movimento mais seguro para diferentes atletas com morfologias diferentes, a baixo disso é considerado deficit deadlift, um outro exercicio.

Terminando o ponto de curiosidades, pontos a acertar(ao meu ver), Jogar os joelhos mais pra fora, tentando deixar o quadril o mais proximo possivel da barra, o teu tronco ficou muito baixo por causa da altura da barra, das duas umas, tu tenta aumentar a altura da barra OU baixa bem mais na base, a segunda escolha pode ti prejudica, logo...teria mais algumas coisinhas a se ver mas primeiro foca nesses dois pontos, altura da barra e abrir mais os joelhos na base pro quadril ficar mais proximo a barra.

Falei pra tu usar steps ou anilhas embaixo, tamy

Isso aí, debew disse tudo o que eu disse e mais um pouco.

Mas gosto de fazer todos os exercícios com a melhor execução possível hahaha

Titia tamy pode ser mais nova, mas a energia vital dela já esta indo embora junto com a juventude hahahah

Mo vacilo essa imagem ai HDUSHAIHDSAHDUSHAUIDSA

Estou de boas de óculos, não me incomoda

Tem algumas coisas pontuais que preciso melhorar, o bom é que você ve onde estou errando e pega as dicas com a galeres. Cathy me pedreirando hahahaha brinks

Hahahauahauahha te paquerando, vai que cola hahahaha sqn.

Simm, ja vou aprendendo para quando fizer hahaha

tbm nao sei como consegui treinar de oculos, eu tbm sou quase cego - ja fui muito mais - mas nao rola de jeito maneira treinar de oculos haushua

sobre os videos:

-- Front Squat: já falaram tudo, abd precisa de mais firmeza pra ajudar a sustentar o corpo, tu ta deixando teus cotovelos baixarem isso faz com que toda a parte de cima do teu tronco se curvem (apesar de ser leve), creio eu que firmando mais o tronco e mantendo os cotovelos SEMPRE altos já praticamente acabe com o teu buttwink.

-- Sumo DL: primeiro uma pergunta, tua barra é de 2,2m? me aparentou que tu tava com as pernas no maximo que a barra deixava mas mesmo assim a base ficou curta.

Como falaram barra baixa, de todos os exercicios o terra é o unico que tem um ponto universal de execução pra ser considerado ele mesmo, esse ponto é: a barra deve estar em média a 23cm do chao. Por que isso? por que pelo diametro das anilhas olimpicas calibradinhas e etc, essa é a altura que a barra deve ficar em todo campeonato onde a mesma esteja no chao, como tbm foi uma media encontrada - nao lembro a data - onde deixou o movimento mais seguro para diferentes atletas com morfologias diferentes, a baixo disso é considerado deficit deadlift, um outro exercicio.

Terminando o ponto de curiosidades, pontos a acertar(ao meu ver), Jogar os joelhos mais pra fora, tentando deixar o quadril o mais proximo possivel da barra, o teu tronco ficou muito baixo por causa da altura da barra, das duas umas, tu tenta aumentar a altura da barra OU baixa bem mais na base, a segunda escolha pode ti prejudica, logo...teria mais algumas coisinhas a se ver mas primeiro foca nesses dois pontos, altura da barra e abrir mais os joelhos na base pro quadril ficar mais proximo a barra.

Me da muito nervoso não conseguir enxergar, não iria enxergar onde estão as anilhas e demoraria o dobro do tempo hahhahaha Acho que é questão de costume meu mesmo hahahah

Então, eu vi esse vídeo e vi que meus cotovelos estavam abaixados ai gravei outro forçando e ficou mais retinho e até mostrei pra Fabi e ela concordou, coloquei o vídeo que eu julguei que a execução estava pior para justamente ver os pontos que vocês iriam comentar, do vídeo que eu mostrei para a Fabi daria para levantar um pouco mais o braço, irei forçar nas próximas execuções. Preciso firmar mais o abs,

Eu uso a barra mais curta para fazer o terra, seria melhor fazer com a barra mais longa? Realmente eu estava no máximo que a a barra deixava.

Vou colocar um step e gravo outro vídeo para verem se melhorou

Olha o vídeo deu forçando mais um pouco o braço para cima, vendo ele de novo vejo exatamente onde vocês apontaram os errinhos e vi que da realmente para melhorar.

Falei pra tu usar steps ou anilhas embaixo, tamy

Isso aí, debew disse tudo o que eu disse e mais um pouco.

Mas eu acreditei em você hahahahah

Só estava na dúvida entre abaixar mais a base até qual ponto, mas depois da foto eu entendi

Hahahauahauahha te paquerando, vai que cola hahahaha sqn.

Simm, ja vou aprendendo para quando fizer hahaha

hahahahaha muito boba

Sim, as informações que eles passam nos diários são muito boas. Um dia deveria fazer, é um ótimo exercício o terra e, além disso, já é difícil ver homem fazendo (em academia normal) mulher então, é o poder.

sim, usa a barra mais longa, tu precisa da extensão da barra pra pode encaixar a melhor base pra ti, se tu usar uma barra pequena vai ta ti limitando.

o bom dos videos é isso, tu mesma pode ver o que melhorou ou piorou de um ponto pra outro.

PQP, como acompanhar esse diário?? ashusahsauhsauhasa

sim, usa a barra mais longa, tu precisa da extensão da barra pra pode encaixar a melhor base pra ti, se tu usar uma barra pequena vai ta ti limitando.

o bom dos videos é isso, tu mesma pode ver o que melhorou ou piorou de um ponto pra outro.

Vou trocar tudo agr vai mudar MT meu ponto de equilíbrio espero não cair. Em relaçao a pegada eu me sinto mais confortável fazer a pegada um pouco mais aberta do q ela fechada, tem problema? Acho q vou colocar o terra na frente da passada pq ai fico com a gaiola direto pq se eu sair vou acabar perdendo a barra.

Sim sim e VC mesmo vê onde esta errando pq uma coisa é alguem de fora te falar e outra é VC ver.

PQP, como acompanhar esse diário?? ashusahsauhsauhasa

Ah teve varias informações úteis, não foram conversas jogadas ao vento

Vou trocar tudo agr vai mudar MT meu ponto de equilíbrio espero não cair. Em relaçao a pegada eu me sinto mais confortável fazer a pegada um pouco mais aberta do q ela fechada, tem problema? Acho q vou colocar o terra na frente da passada pq ai fico com a gaiola direto pq se eu sair vou acabar perdendo a barra.

Sim sim e VC mesmo vê onde esta errando pq uma coisa é alguem de fora te falar e outra é VC ver. Ah teve varias informações úteis, não foram conversas jogadas ao vento

se é confortavel pra ti a pegada assim, pronto. Eu tbm não uso uma pegada muito fechada nao, talvez hoje eu va filmar ae mais tarde posto la no diario meu terra tbm

Ah teve varias informações úteis, não foram conversas jogadas ao vento

Acredito que ele quis dizer que cada vez que volta aqui tem 30 páginas a mais.

Ae, bom dia! 3 páginas e conteúdo e discussão de movimentos! Agora senti firmeza! haha

Acho que já disseram o que tinha pra ser dito dos videos! Bem legal isso de gravar e receber os comentários.. exemplo do fórum/diário sendo bem utilizado!

Gaiola do agacho bem reforçada essa da sua gym. Na minha tem hora que dá medo de soltar a barra com peso alto.. coitado do suporte até dá uma sacudida.. kkk

Bacana ver os musculos da perna trabalhando!

Mas eu acreditei em você hahahahah

Só estava na dúvida entre abaixar mais a base até qual ponto, mas depois da foto eu entendi

To te zoando só

Mas sobre a pegada, tenha em mente que as mãos, quanto mais embaixo dos ombros, "maior o comprimento" do seu braço, o que te possibilita ficar um pouco menos inclinada, por ter que abaixar um pouco mais pra segurar a barra, e consequentemente, vai ter que usar um pouco menos das costas.

EU particularmente prefiro porque o sumô pra mim exige mais das pernas do que das costas pra levantar o peso, então quanto melhor eu puder utilizar as pernas, melhor eu acho o movimento PRA MIM.

Mas concordo com o debew, na largura que você acha confortável tá ótimo, desde que não atrapalhe.

Quando eu dou lock eu percebo pelo espelho que minhas mãos estão nas coxas na largura da cintura. Mas já observei alguns PLs que quando dão lock as mão estão mais largas em relação à cintura.

É tudo questão de gosto mesmo xD

Acompanhando aqui, notei que também faço o deficit deadlift, vou começar a ver uns videos pra aperfeiçoa-lo...

Pra mim não convém colocar anilhas ou step embaixo.

DL convencional, me parece bem mais fácil agora.

Acompanhando aqui, notei que também faço o deficit deadlift, vou começar a ver uns videos pra aperfeiçoa-lo...

Pra mim não convém colocar anilhas ou step embaixo.

DL convencional, me parece bem mais fácil agora.

Se usar anilhas menores é bom pra deixar a altura mais padrão. Se já usa anilhas de 20kg não tem necessidade mesmo.

Se usar anilhas menores é bom pra deixar a altura mais padrão. Se já usa anilhas de 20kg não tem necessidade mesmo.

Depende muito das anilhas D4RK, por exemplo: as de 20kg da minha academia possuem 15cm de raio, esses 8cm que faltam fazem diferença da porra com uma carga alta.

Editado 3/11/2014 às 12:40 11/3, 2014 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Chateado.,. fui ignorado na página 132

Brigou cmgo e não to sabendo ? kkkkkkkkkk

Depende muito das anilhas D4RK, por exemplo: as de 20kg da minha academia possuem 15cm de raio, esses 8cm fazem diferença com uma carga alta.

Sim, sim, depende do raio. Mas quando se usa anilhas de raio pequeno, é melhor colocar algo embaixo. Pode não chegar a 23cm do chão, mas é melhor uns 18 do que 10.