O Push Press

[Mr Floyd 89]

Eu faço push press, sempre fiz pela frente e é bem tranquilo. Quando eu tava dando uma melhorada no meu condicionamento físico, fazia bear complex dia sim e dia não, aí faz os dois, frente e nuca. Eu não gosto muito de fazer pela nuca porque nas repetições finais a barra pode acabar descendo um pouco errado pelo cansaço e acertando de mal jeito, ainda mais se nego tem "bico de papagaio".

[Gui312 300]

Eu acho que na frente é mais perigoso(que na verdade, não é perigoso também). Se você levanta atrás da nuca, você taca a barra para frente, ou seja, o perigo é a barra cair no peito. Pela frente, a barra tem que viajar para trás, ai sim é perigoso.

E também acho por trás mais fácil, a barra faz uma trajetória mais "reta", muito melhor para controlar, tanto é que dá para pegar mais.

Não acho isso, falhei uma vez fazendo pela frente e simplesmente voltei pra rack position, pode até ser que com cargas altas seja mais difícil, mas acho que da pra fazer mesmo assim

boa, legal o artigo, lembro de ter lido ele há um tempo atrás e isso me ajudou mto no push press, mas ainda tenho dificuldade nesse impulso inicial, as vezes eu erro o tempo e acabo começando pelo ombro, mas vou consertando isso com o tempo

uma dica que me ajudou tbm é encher o diafragma e pulmão com bastante ar pra estabilizar melhor o movimento

Também aprendi a fazer o push press um tempo atrás por ele hehe

Acho que pra pegar o tempo é só você continuar fazendo que vai sair tranquilo!

Encher o pulmão ajuda a segurar a barra na rack position, não sei se ajuda na parte do press mesmo, mas é uma boa, também faço isso

Excelente, Gui, parabéns pela tradução.

Ah, "Cliff notes" significa "Resumo", resumão, algo do tipo.

Hmm acho que não, Shapudo. Independente de ser pela frente ou por trás, a posição final é com os braços estendidos e ombros totalmente flexionados - ou seja, acima da cabeça. Como no gif deste site: http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPressBehindNeck.html

De qualquer forma é fácil jogar a barra para a frente se for falhar... mas vai ser um estouro tremendo

Putz, não conhecia esse phrasal verb, pensei que Cliff fosse algum outro coach hahahaah vou mudar lá, valeu

Se puder, manda ele lá pra área de artigos, acho uma boa né?

[danilorf 2051]

Acho a posicão das mãos uma coisa bem individual. Eu pego pouca coisa mais fechado que a segunda figura, outros atletas pegam exatamente da mesma maneira que a primeira figura...

[Stockton 591]

Bom exercício pra variar do militar, tentei colocar um tempo no treino, mas dei uma parada por achar exatamente que estava fazendo só um "militar roubando", vou ver se retomo como variante.

Reputado!

[Aless 4674]

Muito bom artigo cara, fui ver a MP só hoje, mas acho que o Martin já tinha movido.

Eu que nunca fiz push press

[Gui312 300]

Acho a posicão das mãos uma coisa bem individual. Eu pego pouca coisa mais fechado que a segunda figura, outros atletas pegam exatamente da mesma maneira que a primeira figura...

Concordo contigo

Acho que o que ele diz aí é um "standard", um set up básico, para quem está aprendendo o exercício

Eu mesmo, hoje também uso uma pegada exatamente da mesma largura que a da primeira figura

Também é a mesma largura que uso no front squat, então pode ser uma questão de mobilidade ruim minha ou sei lá, mas é como me sinto melhor

[Saintgraal 3456]

reputado

otimo tópico

[ricardo89 483]

reputado

otimo tópico

Sem duvida, muito bom!

[SaBiih 4000]

meio que revivendo o tópico (conteúdo interessante não deve morrer haha), vi alguns vídeos no youtube que na hora do Leg Drive algumas pessoas tiram a sola do pé do chão na hora do impulso, vulgarmente falando "ficam na ponta do pé".

Teria algum problema quanto a isso?

[escrubles1 386]

O q eu acho meio esquisito do push press, é q eu vejo oscaras fazendo uma "quebra" d pulso absurda, isso n fode o pulso n?c alguem fizesse algo parecido no supino a barra ia cair no peito e o pulso quebrar