Assault Da Mp Relato!

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Bem pessoal hoje eu começarei a relatar o meu uso do Assault da Muscle Pharm.

Já usei o No-Shotgun e o Super Charge e agora vou no assault. Este é meu primeiro relato então qualquer duvida ou coisa que eu não postar só me perguntar que eu respondo.

Meu BF atual é de 11%, treino a algum tempo já ( + ou - 2 anos sendo que comecei a suplementar a 7 meses), comecei com 22cm de braço e hj estou com 36cm (ainda frango mas com uma bela evolução) 18 anos.

Dos pré treinos que usei o Shotgun foi oq teve melhor resultado ( curti pra caramba ).

Meu treino é dividido em ABC em piramide decrescente;

A: Peito/Tríceps

Supino Reto - 6 repetições com peso máx. 34kg , dps tira 2kg 8 repe, tira 2kg 10 repe, tira 2kg 12 repe ( Isso vai acontecer em todos os exercícios por ser piramide )

Supino inclinado - peso de 6 = 28kg ...

Cross Over - peso de 6 35kg

Apoio até exaustão com 15kg nas costas

Tríceps Testa W - peso de 6 16kg

Foice (unica que faço 4 séries de 10 repetições) = 9kg

Tríceps banco = 20kg no colo

B: Costas/Bíceps (Piramide tb, não vo fz tudo de novo o peso ao lado será o de 6 repe, dps vá tirando 2kg até chegar ao 12 )

Remada Curvada = 28kg cada lado

Serrote = 16kg

Remada baixa = 60kg

Puxada Inversa = 110kg

Scott W invertida ( 90º ) = 15kg

Barra H em pé = 10kg

Bíceps com rotação = 5kg cada lado

C: Perna/Ombro ( perna sem piramide, 4 séries de 8 repetições, ombro com piramide mas tirado de 1kg em 1kg )

Leg Press = 260kg ( Luto Taekwondo por isso minhas pernas são gigantes em comparação com os membros superiores )

Extensor = 50kg só com 1 perna

Flexor = 45kg 1 perna

Agachamento fundo livre = 45kg cada lado

e 2 movimentos específicos para o TKD que não irei postar pq é só para prevenir lesões .

Elevação lateral com rotação = 8kg cada lado

Elevação frontal = 7kg cada lado

Remada alta = 19kg cada lado

Desenvolvimento supinado = 17kg cada lado


Medidas Atuais Bíceps contraído = 36cm

Peitoral = 94cm

Circunferência abdominal = 76cm

Panturrilha = 42cm

Suplementação: Whey Gold Standard ON

Albumina Saltos antes de dormir e durnate o dia Deca Protein da Integral

Creatina Universal

Dextrose

BCAA da ON 300g(pó) antes e dps do treino

Assault

Glutamina antes do Treino

Semana que vem vo amnda Beta-Alanina com a Creatina pra ve oq dá.

Estarei tomando meio Scoop nos 2 primeiros dias para me habituar ao PW, logo após 1 inteiro.

(Obs: Não senti nenhum efeito colateral no Shotgun e no Super Ch. )

1º Dia, almocei as 11:50 e as 2h tomei o assault para treinar as 2:40. Logo após 2 min de ter tomado eu me senti realmente muito mal, me deu uma forte dor de barriga e uma vontade de ir ao banheiro imensa, ( olha que já usei o Shotgun que dizem ser mais pesado mas não senti nada ), o sangue parecia estar indo todo para minha cabeça, ( mas dps de uns 50 min essa sensação sumiu), quando deu 45 min que eu tinha tomado o PW fui malhar, aqueci normal e malhei ombro perna, consegui fazer tudo ( mesmo com uma baita dor de barriga ) com pesos normais e vi que não estava sentindo dor no exercício, e que o peso que 2 dias antes eu não estava quase conseguindo erguer ficaram bem de boa. O treino de perna tb foi legal mas nada extraordinário, até por ser o 1º dia.

Notas 1 para 4 normal 5 para 7 um pouquinho acima de 8 a 9 bom e 10 Insano !

Pump: 6

Vaso Dilatação: 5

Força: 7

Foco: 8 ( talvez pela ansiedade de estrear o PW, vamos ver daqui para frente )

Suadeira: 4 ( Ao contrário do Shotgun que me fazia sua feito loko esse me pareceu normal )

Até amanhã gente.

Editado Julho 12, 2013 às 23:51 por lldu

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Acompanhando! tu não acha melhor fazer no supino 4 série de 8 rep's na última tu aumentaria mais um pouco e fazia até a falha.. Ou como aqui no próprio blog sugere, faz 3 ou 4 series de 8 reps ou 10 reps, mas na primeira faz com um peso que vc guenta fazer ate a falha, 5 reps ou 6, e depois diminui e faz normal com o peso que tu guenta.

bons ganhos, ta suplementando certinho! abs

[eddu22 3]

acompanhando,em breve vou utilizar o noshot gun e o assault!

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Estarei usando 1 mr tb.. up!

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Acompanhando! tu não acha melhor fazer no supino 4 série de 8 rep's na última tu aumentaria mais um pouco e fazia até a falha.. Ou como aqui no próprio blog sugere, faz 3 ou 4 series de 8 reps ou 10 reps, mas na primeira faz com um peso que vc guenta fazer ate a falha, 5 reps ou 6, e depois diminui e faz normal com o peso que tu guenta.

bons ganhos, ta suplementando certinho! abs

Bem amigo essa é uma ideia mas já passei por um treino parecido, este treino que faço agora se chama piramide decrescente e serve principalmente para ajudar a aumentar o nível de testosterona do corpo.

Estarei usando 1 mr tb.. up!

Eu estarei indo para os EUA daqui a 2 semanas vo comrpa o 1MR lá e o Craze

acompanhando,em breve vou utilizar o noshot gun e o assault!

No SHotgun é perfeito parceiro por enquanto o melhor que usei, alem de dar um belo UP no treino ainda tem diverso aminoácidos na composição.

[lldu 0]

2º Dia:

Bem hj eu almocei as 12:10 e fui treinar as 3:10, tomei o PW meia hora antes de treina, e ao contrário de ontem hj não senti nenhuma dor no estomago e também nenhum mal estar, o Treino foi de Peito e Tríceps e eu consegui aumentar peso em quase todos os aparelhos, parece mesmo que os efeitos colaterais dele ficam só pra primeira dose que vc usa. No supino por exemplo aumentei 2kg para cada lado, foi bem tenso fazer ele hoje, e mesmo após ter terminado de treinar, uns 40min depois, o meu peitoral ainda estáva bem saltado, PUMP bom hj.

Notas:

Pump: 8 ( Ficou por bastante tempo, só não ganhou 10 por que não deu tanto volume, mais pela duração ).

Vaso Dilatação: 3 ( Não deu diferença nenhuma, completamente normal ).

Força: 8 ( Força hoje deu uma acrescida legal, aumentei o peso de quase tudo e não senti fatiga muscular nos exercícios ).

Foco: 7 ( tava bem focado, mas ainda não sei se é pela "euforia" de estar tomando um PW novo )

Suadeira: 6 ( HJ comecei a suar um pouco, não tanto como com o Shotgun mas um pouquinho ). Obs:(Moro no Rio Grande do Sul e aqui a temperatura está baixa, trinei de regata e calção e mesmo assim levei uma suadeira um pouco acima do normal ).

Resumo: Foi um bom treino mais ainda nada muito memorável pelo preço pago, vamos esperar os próximos dias para ver se vai dar a sua famosa vaso dilatação e força que lhe deram notoriedade. Shotgun e até o S.Charge na frente dele por enquanto.

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1 mr >>

[lldu 0]

Hoje é o Dia OFF então até segunda para treinar Costas Bíceps.

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até.

[Saintgraal 3456]

Hoje é o Dia OFF então até segunda para treinar Costas Bíceps.

relata ae