SICK CUNT

até.

Opa Galera, to em dúvidas no meu novo treinamento, pois tenho carência no desenvolvimento do Peito e Trapézio, tava pensando em colocar assim.. Segunda - Peito, triceps e abd. Terça - Costas, trapézio e biceps Quarta - Perna, ombros e abd Quinta - Peito e triceps Sexta - Costas,trapézio, biceps e abd ou Biceps, Ombros , trapezio e abd. Em relação ao exercicios, eu nao tenho dúvidas e tal, mas se quiserem comentarem algo sobre, de boa.. Pode ter outro jeito de trabalhar intenso os musculos do trap e peito? 2 vezes na semana é o ideal com os periodos de descanso.. correto? Costas,ombros eu tenho uma genetica "boa " então sempre tive esses 2 musculos mais que o normal, os que estão mesmo na carencia são Abd, peito e trap :/ da uma ajudinha ae bros! vlw.

1 mr >>

Estarei usando 1 mr tb.. up!

acompanhando, bons ganhos!! aproveitando aqui.. To querendo mandar meu 1 ciclo quando tiver uns 1 ano e meio de treino, tenho 17 anos, 73kg, 1,85, ainda falta uns 6, daqui pro final do ano, daqui pra lá vou focar na dieta e qnd puder suplementação e treino pesado, mas tva pensando em mandar Stanozolol + Durateston , tpc é claro. E antes ir ao medico fazer uns exame de quebra, so pra ver se ta td certinho.. Tenho duvidas em relação a dosagem de ambas, pretendia um ciclo 5 semanas, sou novo no assunto.. quero e vou me informar mais antes de fazer o ciclo, oque acham??

Tu ja diminuiu mais os carbs mano? A base de uma abd defInido é a dieta! mas é claro que um bom treino de abd bem intenso é bom, né. Então, trabalhe o abd tb 3 dias na semana ou 2, veja os treinos que você sente mesmo ele na itensidade, abs! Busca videos no youtube do Jeff Seid, marc fitt Ou Felipe franco , tem vídeos deles trabalhando o abd intenso!

Qual tu usou por completo? não somente uma ou 2 vezes.. Pq com um tempo ele vai melhorando né. Acabei de importar 1 mr com a nova formula na hd, sem o 1,3D , primeiro PW vamo ver o que da né, abs!

Acompanhando! tu não acha melhor fazer no supino 4 série de 8 rep's na última tu aumentaria mais um pouco e fazia até a falha.. Ou como aqui no próprio blog sugere, faz 3 ou 4 series de 8 reps ou 10 reps, mas na primeira faz com um peso que vc guenta fazer ate a falha, 5 reps ou 6, e depois diminui e faz normal com o peso que tu guenta. bons ganhos, ta suplementando certinho! abs

de boas então, valeu galera!

Caseina > albumina e meu whey ja tem isso, e irei voltar do treino as 22h ja é tomando e dormindo..

ta de sacas ne?! o meu whey é blend da dyma, vem caseina, não será necessario. E também eu ja li em artigos aqui que a cafeina atrapalha no uso da creatina, com o uso do no xplode que contem cafeina, ira atrapalhar???

Opa MAROMBEIRO DE PLANTÃO!! Queria pedir uma ajudinha a voces, to em duvida em qual optar no suplemento e pa, vou comprar 1 whey da dymatize, creatina da dymatize e opti-men ON. Beleza, meu dinheiro dá pra mais uma coisa, BCAA dymatize ou um No2 , não sei qual dos dois seriaa bom pra mim, pois sou ectomorfo, 1,85 73kg e tenho 1 ano de treino, junto com tais suplementos é obvio que iria tmb focar meu $ na dieta, tudo certinho, calorica e limpa. E ai galera vou de BCAA dymatize ou Um NO2 pra dar aqueele pump? pq eu vi que o bcaa relativamente não ajuda taaanto, e os No2 ajudam bastante na hipertrofia..

Não não, Será que é mesmo? sei que os dois são excelentes para o 1 ciclo, queria saber mais sobre a oxan, pois sei mt pouco.. será que é bom mesmo ao inves do stano? Também to querendo ciclar até 4 semanas, pq ouvir falar que mais de 4 sobrecarrega o figado.. e se não Testo é melhor não fazer, então fico muito na dúvida de qual droga certa para utilizar no 1 ciclo..

Eaê galera.. Estou querendo ciclar Com Stanozolol + Durateston, ou só o stano mesmo.. já que eu so tenho Quase 1 ano de treino. Tenho , 1,81 de altura Biceps: 34cm frio 73kg idade: 17 Minhas dúvidas são as seguintes, queria saber como irei fazer o ciclo, ajuda de vocês e tal.. Queria so me basear mesmo e pesquisar mais, pra depois decidir se vou ciclar. Pq sei que não é so assim.. Antes do ciclo vou ao médico, fazer uns exames e tudo? pq eu tenho baixa libido e nunca usei nada de anabol , ai fico pensando se eu ciclar ira acontecer algo de grave? mesmo fazendo a tpc e tudo? e fiquei sabendo que o stano é bom para 1º ciclo da pessoa, Então, como ficaria o ciclo de stano pra mim? quantos ml, duração, dias e tudo, Pq aqui onde eu moro tem um enfermeiro que realmente sabe aplicar e indica Deca grega + dura, mas isso pra mim no 1º ciclo eu fico meio "cabreiro " medo e pa, queria mesmo só Stano e dura ou só o stano e qual seria a TPC ideal para estes,vão me ajudando ai pf!!

hummmm, blz. Escola as 7h, acordo as 6h.. chego em casa 12h30 , estágio as 14h, volto as 19h, treino as 20h, volto as 21h10 e estudo, Só não ta parada arrombado! Mas, no meu caso, sendo " inciante " ainda na musculação e franzino , 70kg para 1,83 de altura , eu posso tomar as 3caps? ou tomo 2 mesmo? valeu aí!! Outra dúvida... Tomo junto com a refeição pré-treino? ou na refeição pós-treno? o opti-men...

Ja li e não tem informando horários

E aê galera, to em dúvida em qual horário devo tomar e a quantidade de caps do opti-men, Tenho 8 meses de academia, 1,83 e 70kg, e treino os 5 dias na semana, treino intenso, e minha vida é corrida , escola de manhã, estágio a tarde, e treino a noite umas 20h30.. me sinto sem força e animo,( me alimento corretamente, 6 refeições diarias, mas nao me alimento muito de frtuas, legumes e etc) devido tanta correria, e também irei tomar a creatina universal no pós treino.. Devo tomar assim? Almoço, tomo antes ou depois e em quanto tempo? Pós treino: creatina + malto + 1caps do opti-men? Me digam horários em que devo tomar o opti-men e quantas caps, 2caps, 3caps.. durante qual horario, grato!!

http://ironaction.com.br/produtos/79/96/Massa-Muscular/Hipercaloricos-Massa/Pro-Mass-NO2-15000-Refil-3kg--300g-Gratis---NeoNutri Este Hipercalórico é de alto ou baixo indice glicemico?? Tomo umas 100g dele assim que acordo as 9h30 , 10h faço um café da manha de leve , cereal + leite desnatado, aveia e 10h40 to treinando e logo após o treino eu meto meu shake whey + crea + dextrose, e to querendo toma-lo umas 50/80g deste hiper no almoço... mas no meu almoço é bastante regrado ( frango, batata doce, macarrão , salada e etc ) almoço as 12h40 , tomo este hiper as 13h30 antes de ir ao meu estágio ( 14h as 18h?? queria também toma-lo a tarde, mas faço estágio e to sem squeeze :// toma-lo antes de dormir é uma boa? durmo as 00h , tomo as 23h por aí??

Pro Mass NO2 15000 Neo nutri http://ironaction.com.br/produtos/79/96/Massa-Muscular/Hipercaloricos-Massa/Pro-Mass-NO2-15000-Refil-3kg--300g-Gratis---NeoNutri ou Hipercalorico Caseiro??? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Qual o melhor???? ajudem ai pf, grato!!!!

Irei fazer um hipercalorico caseiro com o Whey da cyberform.. esse hiiper caseiro aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Só que, eu treino pela manhã qual o correto pra tomar o hiper? Me acordo as 7h, faço meu café da manhã.. entre 8h/9h eu tomo o hipercalorico 100g 10h Vou treinar.. 11h/ 11h30 Tomo outra dose do hipercalorico? 100g... com creatina universal OU eu mando só o whey da cyberform, 30g + dextrose + creatina universal 12h30 to fazendo meu pós treino sólido. .. Aí que vem.. faço estágio das 14h as 18h durante esse eu fico sem comer muito bem, geralmente só como 1 pacote de club social, posso tomar o hipercalorico nesse horario para ajudar nas Kcal?? ou não? porque irei ingerir carbo de alto indice glicemico e não ire fazer atividade nenhum depois... Aí vou pra casa da namorada, não me alimento lá... 21h faço minha janta, Cuscuz de arroz + 100g bife ou 100g de frango.. 00h minha ceia, 4ovos cozidos e 1 Copo de leite desnatado, 200ml.

Comprei uma Crea com Malto No dia 23 de novembro, tomei ela certinho até o dia 10 de dezembro e parei de tomar por 1 semana ( parei por não esta comendo bem... ) e voltei a tomar dia 17/18 e to tomando até agora ,menos nos dias que não treino , feriados e finais de semana e eu importei um Hydrobuilder da ON e vai chegar no final de janeiro e ele tem 5g de crea por dose... Devo parar de tomar essa crea da universal durante esse mês de Janeiro e assim que chegar o Hydrobuilder eu tomo ele diboas e quando acabar o hydrobuilder eu tomo a crea universal com whey da cyberform? ( totalizando quase 3 meses de uso de crea .. sendo 2 meses usando-a e 1 mes de pausa.. ) Estou com medo da crea fazer algum efeito no meu rim.. bebo 3l agua por dia, mas... a creatina é da universal e 200g... AFINAL, DEVO DAR UMA PAUSA DE AGORA( esse mês de janeiro) ATÉ A CHEGADA DO HYDROBUILDER E DEPOIS METER PRA DENTRO COM O WHEY DA CYBERFORM? OU EU METO ESSA DA UNIVERSAL COM WHEY DA CYBERFORM ATÉ A CHEGADA DO HYDROBUILDER.... ???? grato!!

Comprei uma Crea com Malto No dia 23 de novembro, tomei ela certinho até o dia 10 de dezembro e parei de tomar por 1 semana ( parei por não esta comendo bem... ) e voltei a tomar dia 17/18 e to tomando até agora ,menos nos dias que não treino , feriados e finais de semana e eu importei um Hydrobuilder da ON e vai chegar no final de janeiro e ele tem 5g de crea por dose... Devo parar de tomar essa crea da universal durante esse mês de Janeiro e assim que chegar o Hydrobuilder eu tomo ele diboas e quando acabar o hydrobuilder eu tomo a crea universal com whey da cyberform? ( totalizando quase 3 meses de uso de crea .. sendo 2 meses usando-a e 1 mes de pausa.. ) Estou com medo da crea fazer algum efeito no meu rim.. bebo 3l agua por dia, mas... a creatina é da universal e 200g...

Comprei uma Crea com Malto No dia 23 de novembro, tomei ela certinho até o dia 10 de dezembro e parei de tomar por 1 semana ( parei por não esta comendo bem... ) e voltei a tomar dia 17/18 e to tomando até agora ,menos nos dias que não treino , feriados e finais de semana e eu importei um Hydrobuilder da ON e vai chegar no final de janeiro e ele tem 5g de crea por dose... Devo parar de tomar essa crea da universal durante esse mês de Janeiro e assim que chegar o Hydrobuilder eu tomo ele diboas e quando acabar o hydrobuilder eu tomo a crea universal com whey da cyberform? ( totalizando quase 3 meses de uso de crea .. sendo 2 meses usando-a e 1 mes de pausa.. ) Estou com medo da crea fazer algum efeito no meu rim.. bebo 3l agua por dia, mas... a creatina é da universal e 200g...

Treino ha 4 meses, 1,80 de altura e 67 kg , estou na dieta no ganho de massa muscular , qual seria a melhor opção para isso?? Um Hydrobuilder Optimun Nutrition ou o Real Gains da universal???? não quero pegar barriga, ser um pouco magro e com barriga é foda ahuuaheuhauhea

acho que são poucos, mais quanto mais né melhor? não passando de uma margem para nao fazer mal...