eddu22

Boa noite, estou criando esse relado para falar sobre o Assault

Idade: 15 anos
Peso Atual: 90kg
Altura: 1,75+
BF: Não sei! to engordando kkk 4 meses atrás tavo com 75kg , agora to com 90 .. oq percebi? ganhei gordura do lado da barriga,final do ano cutting já pra perder.

Suplementação: No momento estou usando 2 comprimidos de bcaa antes e depois + 2 scoop's de Whey protein isolado.
Está acabando o whey e tenho 2kg de carnivor fexado ainda.. Então o relato vai durar.

tipo de bulking? sujo. to comendo tudo ,menos besteira ne , sujo que to falando é ,arroz,feijao,carne,pão plus vita,queijo e etc..
Objetivo? 100kg '.' depois é cutting com dieta regrada com nutricionista+aerobica em jejum+talvez 1 thermogenico ( oxyelitepro )

1º dia, cheguei do colegio dormi até 15:00 , acordei comi macarrão+feijão esperei 10 min no pc e fui dormir , acordei 18:00 , ai eu tavo sem desposição nenhuma e lembrei que tinha assault fexado no meu armario ,ai abri e tomei 1/2 scoop e fui pra academia, chegando la quando deu 18:45 , começei a ficar agitado, não queria parar de fazer nada, fui fazer esteira até meu amigo chegar.. fiz 10 min correndo , depois fui treinar costas+biceps

Força? boa ( consegui aumetar biceps halteres , semana passada pegava 12kg de cada lado fazendo correto, hojé coloquei 16kg ) +4kg / Rosca direta colocava 10kg de cada lado , manti o peso e fiz mais correto ) barra w ( nunca fui fã mais fiz com 8kg de cada lado ) Costas - Levantamento terra ( manti o peso 20kg de cada ) Puxada pra frente ( aumentei, não conto as barras,mais eu sei que aumentei ) a só sei que o treino foi mt bom hojé e to com as costa td ferrada " costas não lombar , n to sentindo nada.. sempre com postura )
Pump : BOM biceps fico inxadao oO
Energia : OTIMA!
FADIGA : mais o menos , fui malhar biceps ja tava me sentindo 1 pouco cansado, mais é meu primeiro dia com o pré treino



MEU TREINO
A --> PEITO - TRICEPS
B --> COSTAS - BICEPS - ANT-BRAÇO
C --> OMBRO - TRAPEZIO - PERNA
abdominal faço dia sim ,dia nao 3x15

amanha tem mais!

Relato 2º dia série C

Força: Acima do Normal -> mantive os pesos e fiz mais correto
Pump: Ombro deu 1 saltada(meu bf é alto e tals,mais ja deu pra ve bastante diferença)
Fadiga: Acima do Normal ( Foi ontem que deu a loka, hojé foi mais tranquilo )
Vasodilatação: Normal meu bf é meio alto ,então só aparece veia no biceps e no ombro(as vezes, deu pra notar hojé )

Treinei ombro, mantive os pesos, só que fazendo mais correto.
Treinei perna , aumentei no agachamento(faço quase encostando a bunda no chaon),no legpress(bato com a perna no peito,com as maos do lado segurando a barra pra não robar) /

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Comentario: Eu acho que fiz algo de errado, pois hojé não senti muito como ontem, tomei 1/2 scoop ,mais da nada amanha vou me alimentar correto, e tomar com a água bastante gelada.

O objetivo é ganhar massa magra,se eu ganhar gordura junto é consquencia, dezembro vou fazer 1 cutting como eu disse acima ...

FIQUEI SEM INTERNET ,

3º Dia 03/10 - Série A
Força :acima do normal ( supino reto fiz 15rep com 20kg de cada , e 25kg de cada 8rep )
Pump :acima do Normal
Fadiga : Não cansei durante o treino
Vasodilatação : Como meu bf é alto ,só aparece veia no ombro e no biceps.

Comentario: Olha, o treino mais INSANO foi no 1º dia que eu tomei.. do 2º dia pra ca , só não to cansando,força a mais, e é isso.

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4º Dia 04/10 - Série B
Força : Acima do Normal ( mantive os pesos ,só que fiz mais concetrado )
Pump :acima do Normal (biceps fico inxadao)
Fadiga : Não cansei durante o treino
Vasodilatação : Veia no ombro e no biceps.

Apartir de segunda vou fazer o seguinte , Séria A --> 1 Dose / Série B 3/4 Dose / Série C 1/2 Dose

Whey Protein --> só tem 2 dose, Vou iniciar o carnivor segunda que vem!

Comentario: Hojé não consegui treinar biceps direito pois meu ombro esquerdo ainda não recuperou totalmente,
Tomara que semana que vem o treino seja mais INSANO.
Até mais pessoal! creio que ninguem esteja acompanhando mais tamo junto!

E outra , to bolado!! coloquei 3/4 dose hojé na garrafinha ,quando eu fui guardar a garrafa de água , eu encostei na garrafa que tava o pó do Assault e caiu no chão '.' lambi tudo , caiu cerca de 100 ml de água no chaon ,mais ainda n tinha misturado.. além de eu lamber , puis mais 1/2 dose na garrafinha e ja era '.'
Amanha não irei treinar, pois meu ombro ainda não recuperou, vou aproveitar para dormir bastante, pois nos 3 dias to tendo insonia, indo dormir 4 da manhã.

Uma coisa que eu percebi : Não estou sentindo essa tal coceira, é o meu Assault é dos EUA,que minha mãe trousse, quiser tiro até foto.
Estou tomando com a água bem gelada, 1 hora antes de ir treinar coloco gelo na água e coloco no frigger, e estou tomando com 300ml de água, está certo? e fazendo todos os dias , 10-15 min de esteira antes do treino.