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Planeta diário

Por planeta
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Tenta fazer mais series, com menos reps sem ajuda planeta, e ir progredindo

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

#misógino 03

Mermão, agachar com 80kg é facil, ficar sem bronha que é foda.

Postado
  • Autor

Só de puxar sem ajuda já tá dando estímulo. Ainda mais com 120kg nas costas, hahahaha

Tenta fazer mais series, com menos reps sem ajuda planeta, e ir progredindo

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

tive uma lesão no ombro q nao sei se ta 100% curada... tive até depressão a última vez que estourou...

... o que eu ia fazer ali ainda, já fiz tudo mas tá faltando as panturrilhas..

logo200.png

Postado

não..

tenho uns pesos de concreto que fiz e to com uns halteres e 20kg de anilhas emprestados..

pé no chão

mas foi treinando chin ups e pul ups com é no chão que agora consegui fazer....

ah, mas não é toda amplitude, não consigo subir até o queixo na barra.

pede alguem para te ajudar

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado
  • Autor

faz 1 leg calf raises

faço isso mesmo .... tava fazendo bodyweight 15 de cada perna sem descanso, direita, esquerda, diereita, esquerda...

vou começar a fazer segurando uns 8kg ...

pede alguem para te ajudar

usando as pernas eu faço a força que quero com a perna, e a força que quero com as mãos.... equilibro como eu quero... poderia até começar a usar 1 perna só por vez daí vai exercitar quads tb... tenho que tomar cuidado com joelho foi tentando fazer agacho com 1 perna so que zuei meu joelho ....

logo200.png

Postado

faço isso mesmo .... tava fazendo bodyweight 15 de cada perna sem descanso, direita, esquerda, diereita, esquerda...

vou começar a fazer segurando uns 8kg ...

usando as pernas eu faço a força que quero com a perna, e a força que quero com as mãos.... equilibro como eu quero... poderia até começar a usar 1 perna só por vez daí vai exercitar quads tb... tenho que tomar cuidado com joelho foi tentando fazer agacho com 1 perna so que zuei meu joelho ....

otima explicaçao saquei sim mestre

nao sei como esta seu joelho mas quando nao conhecia o bulgarian squat,eu fazia o afundo com a barra pela frente , tipo front squat com perna na frente tipo afundo, vc nao precisa de muito peso nao detona demais, se quizer tentar so vc controlar e nao descer muito .

É assim ,so que barra vai pela frente

afundo2.jpg

Editado por nightly squat (veja o histórico de edições)

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

novas fotos:

marcfitttrimmedandtoned1.jpg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta lindo cara, se eu fosse mulher iria fapar pra você agora

hu3

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

    •
    Postado

    Acho que você perdeu a retidão rápido.

    hu3

    Postado

    novas fotos:

     

     

     

     

     

     

     

    Imagem

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Tá diferente hein cara, nem parece VC...

    Kkkkkkkkkkkkkkk

    Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

    #misógino 03

    Mermão, agachar com 80kg é facil, ficar sem bronha que é foda.

    Postado

    Boa Tarde planets

    Você ta fazendo flexão no chão mesmo?digo com as mãos no chão ou com nas mãos em algum apoio?se for no chão,tenta colocar algum apoio pra aumentar a amplitude,tipo dois tijolos e tal

    And they tried to warn me
    Of my evil ways
    But I wouldn't hear what they had to say
    I was wrong
    Self destruction's got me again

    Ness, Mike

    Diário

    Postado
    • Autor

    Boa Tarde planets

    Você ta fazendo flexão no chão mesmo?digo com as mãos no chão ou com nas mãos em algum apoio?se for no chão,tenta colocar algum apoio pra aumentar a amplitude,tipo dois tijolos e tal

    tava fazendo apoio só agora to fazendo no chão ainda não rpeciso aumentar a amplitud, mas obrigado pela dica...

    chegeui tarde :(

    o relato ja acabou?

    como foi o ciclo?

    ainda não terminou a semana 4...

    tá em 3,5 semanas...

    rsrs

    logo200.png

    Postado

    quais os colaterais até agora ? :medieval:

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

    Postado
    • Autor

    quais os colaterais até agora ? :medieval:

    pelos do rosto crescendo rápido... tem que cortar ...

    sobrancelha. barba, nariz, até no ouvido nasceu

    logo200.png

    Postado

    Tenho muita vontade de meu primeiro ciclo ser enantato + stano ou oxan (apesar de ainda achar que será somente testo mesmo).

    O que te fez escolher Oxan ao invés de Stano?

    Postado

    Tenho muita vontade de meu primeiro ciclo ser enantato + stano ou oxan (apesar de ainda achar que será somente testo mesmo).

    O que te fez escolher Oxan ao invés de Stano?

    Acho que o fato das articulações

    "Mulher finge bem, casar é negócio
    Você vê quem é quem, só depois do divorcio
    Vem, vem neném de amor eu não morro
    Vocês consagraram o estilo cachorro."
    Estilo Cachorro
    Racionais Mc's

    Postado
    • Autor

    sim e porque oxan é melhor mesmo, tem mais benefícios e menos colaterais...

    e eu tinha medo de ficar injetando.... pior que to ficando encucado com as injeções.. as últimas duas ficaram muito irritadas... avermelhadas, etc

    eu suspeito que miinha oxan pode ser diana, mas não dá pra ter certeza...

    logo200.png

    Postado

    Eu não entendo o pessoal do fórum.

    Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

    •
    Postado

    Eu não entendo o pessoal do fórum.

    Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

    Acho que o medo é de se auto-aplicar, vou ter que vencer isso até terça da semana que vem haha

    "Mulher finge bem, casar é negócio
    Você vê quem é quem, só depois do divorcio
    Vem, vem neném de amor eu não morro
    Vocês consagraram o estilo cachorro."
    Estilo Cachorro
    Racionais Mc's

    Postado

    chegando bem atrasado planeta, mais li quase tudo... treinando jogando pedras (eu ri muito nessa parte), problema no ombro, tua mãe sabotando a dieta. rs

    ainda vou ler o resto que falta.

    estamos quase no mesmo barco...

    parei treinar em gym, agora treino em casa.

    comprei umas paradas, improvisei barra fixa, e as paralelas. tá sendo bem melhor do que gastar com gym.

    melhor gastar com drugs, ops :whistle: , com suples. hahaha

    comecei treinar bem tarde, parece ser o seu caso também.

    tomara que vc consiga seus objetivos!!!

    off fire nunca mais man. rsrsrs

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    •
    Postado
    • Autor

    Eu não entendo o pessoal do fórum.

    Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

    os medos são inexplicáveis memso .... uma bezetacil já te deixa com medo de injeão resto da vida, fim rsrs

    Acho que o medo é de se auto-aplicar, vou ter que vencer isso até terça da semana que vem haha

    já apliquei várias... a de ontem doeu, doeu pra entrar, acho que a agulha tava zuada...

    chegando bem atrasado planeta, mais li quase tudo... treinando jogando pedras (eu ri muito nessa parte), problema no ombro, tua mãe sabotando a dieta. rs

    ainda vou ler o resto que falta.

    estamos quase no mesmo barco...

    parei treinar em gym, agora treino em casa.

    comprei umas paradas, improvisei barra fixa, e as paralelas. tá sendo bem melhor do que gastar com gym.

    melhor gastar com drugs, ops :whistle: , com suples. hahaha

    comecei treinar bem tarde, parece ser o seu caso também.

    tomara que vc consiga seus objetivos!!!

    off fire nunca mais man. rsrsrs

    até to pessando em talvez fazer academia pra aproveitar melhor os anabols... talvez eu faça 4 semanas de abcx2 na academia,...

    obrigado ae por acompanhar... não é fácil ler um diário inteiro assim, rsrs

    logo200.png

    Postado

    Eu medo de injeção não tenho... mas auto aplicar falta coragem... Não gosto apenas de fazer exame de sangue. .. nao curto que mexa com a veia. Preciso doar sangue pra derrubar os níveis de ferro e ferritina que os meus estão altos mas ainda to criando coragem.

    • Postado

    Cresceu isso tudo de ontem pra hoje?

    Ontem tu tinha o shape igual o do Marc Fitt!

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