Bom dia Marombas, bem meu Nome é Maicon, Apelido "Foxx" , Tenho 1,82 de altura, 70 kg, esse peso ja tenho a mais de 1 ano

Bem, estou começando agora na vida da hipertrofia, Já comprei alguns suplementos, e estou me adequando as alimentações diarias em ordem, para obter um resultado rápido, mais que estou bolado é o que comer durante o dia, queria algumas dicas do que comer no café, pré-treino e pós-treino, se bem q não sou rico, sou da classe social B, então, alguns alimentos que nao pesem muito no meu Bolso rsrsrs

#Agradeço a qualquer Ajuda!!

se vc nao tem dinheiro nao eh melhor comer o maximo que puder das coisas que tenha na sua casa e estudar e trabalhar para melhorar de condiçao de vida? Melhor perder seu tempo pesquisando na internet como arrumar uma bolsa para uma faculdade

pouts, ta me Criticando, então está me dizendo que só a classe A, da alta burguesia , pode treinar!? não sou pobre, apenas disse que não sou rico, estilo Eike Batista, Sua opinião não valeu de nada aqui amigo, Vlw, eu faço Eng Civil já, e pago com meu dinheiro suado!!

ptn= ovo, carne, peixe

carb= arroz, batata doce, aveia, macarrão

gordura= gema, azeite, castanhas.

sobre valores nutricionais pesquise!

abs

Se só Eike Batista for rico... Fudeu geral! Se bem que as ações dele cairam tanto né... UAHUAHAUHAUAHUA

Amigão, se você não come, não adianta querer suplementar. SIMPLES ASSIM!

Resultados rápidos? Como assim? Todo mês você pode notar EVOLUÇÕES no seu corpo, basta determinar seu objetivo (que é crescer no seu caso) e correr atrás!

Aumenta a ingestão de proteína, condiciona seu sistema cardiovascular (ou seja, ganhe um fôlego!), controle os horários de se alimentar (a cada 2:30-3:00 - 5 a 6 refeições por dia).

Faz assim: treina sério e pesado por uns 3 meses, com uma alimentação decente. Ai você vai ver se precisa ou não suplementar, provavelmente não vai precisar no começo, você pode "criar" alguns suplementos pra consumir durante o dia sem gastar muito, na parte de receitas do fórum tem um monte. Já que você faz um curso de nível superior, acho difícil que você não consiga dedicar um tempo do seu dia pra estudar um pouco sobre nutrição, fisiologia, suplementação (mesmo não sendo sua área, você quer resultados, certo?).

pouts, ta me Criticando, então está me dizendo que só a classe A, da alta burguesia , pode treinar!? não sou pobre, apenas disse que não sou rico, estilo Eike Batista, Sua opinião não valeu de nada aqui amigo, Vlw, eu faço Eng Civil já, e pago com meu dinheiro suado!!

para de ser dramatico entao

olha o seu post, coisas que nao pesem no bolso vc que falou, qualquer pessoa pode fazer atividade fisica, mas da forma que vc falou parece que mal tem dinheiro pra comprar um frango

para de ser dramatico entao

olha o seu post, coisas que nao pesem no bolso vc que falou, qualquer pessoa pode fazer atividade fisica, mas da forma que vc falou parece que mal tem dinheiro pra comprar um frango

huahuahu nao mano, só falei isso, pq já vi pessoas dizendo que gastam 400 reais por mes, só com alimentação, no estilo de vida de musculção. aí eu pensei, poha, pago faculdade, AP, luz, agua, outras prestações e tals, 400 por mes, se bem q o meu rancho é por aíí, Mais ta de Boa

Arroz e/ou batata com Frango e/ou ovos. Esses 4 aí são os mais baratos e os que eu como também.

Frutas: banana é bem em conta. Compra 2 dúzias por semana que fica de boa.

Compra da semana:

2 kg de arroz.

2~4 kg de Peito de Frango

30 ovos

2~4kg de batata(não precisa ser a doce necessariamente)

2 dúzias de banana

Já é uma boa base de dieta pra você. Ajuste as suas necessidades e treine pesado.

segue ai as dicas de shion, se tbm der joga uma aveia . usa azeite , jogar uma "gordura boas" e aumenta as calorias e assim vai adaptando ao longo do tempo !

Arroz e/ou batata com Frango e/ou ovos. Esses 4 aí são os mais baratos e os que eu como também.

Frutas: banana é bem em conta. Compra 2 dúzias por semana que fica de boa.

Compra da semana:

2 kg de arroz.

2~4 kg de Peito de Frango

30 ovos

2~4kg de batata(não precisa ser a doce necessariamente)

2 dúzias de banana

Já é uma boa base de dieta pra você. Ajuste as suas necessidades e treine pesado.

Valeu manow, hj mesmo vou comprar essas coisas aii, acho q vai da pra seguir mensalmente numa boa, antes eu gastava 500 reis no supermercado só com porcaria, a única coisa q tinha do q vc disse aí era o Arroz uhauh! Valeu manow

Valeu manow, hj mesmo vou comprar essas coisas aii, acho q vai da pra seguir mensalmente numa boa, antes eu gastava 500 reis no supermercado só com porcaria, a única coisa q tinha do q vc disse aí era o Arroz uhauh! Valeu manow

Feijão e macarrão são excelentes também.

Bom dia Marombas, bem meu Nome é Maicon, Apelido "Foxx" , Tenho 1,82 de altura, 70 kg, esse peso ja tenho a mais de 1 ano

Bem, estou começando agora na vida da hipertrofia, Já comprei alguns suplementos, e estou me adequando as alimentações diarias em ordem, para obter um resultado rápido, mais que estou bolado é o que comer durante o dia, queria algumas dicas do que comer no café, pré-treino e pós-treino, se bem q não sou rico, sou da classe social B, então, alguns alimentos que nao pesem muito no meu Bolso rsrsrs

#Agradeço a qualquer Ajuda!!

batatadoce e ovo e leite

Camarão, picanha, trufas negras... Zueira cara. Já fui universitário e sei como o orçamento é apertado. Troca o mercado pela feira. Os alimentos são mais "orgânicos", mais nutritivos e mais baratos. Ovo, macarrão e banana. Três bons alimentos para a hipertrofia que são bem baratos. As dicas dos colegas acima também são muito boas. Boa sorte ae, abraço!

Não esquece as gorduras boas, uma boa pedida pra comer fora de hora é amendoim. Tem uns no mercado que já vem descascados e torrados, se comparados com castanhas é muito mais em conta.

Poxa, pessoal falou castanha ai, mas não sei se é coisa aqui do RS, mas não acho castanha barata nem a pau. O mais barato nesse estilo é amendoim, antes do mercado publico pegar fogo aqui em poa, tava pagando R$ 1,75 por 500g de amendoim torrado, descascado e com sal. Castanha não sai por menos do que 40~50.

Poxa, pessoal falou castanha ai, mas não sei se é coisa aqui do RS, mas não acho castanha barata nem a pau. O mais barato nesse estilo é amendoim, antes do mercado publico pegar fogo aqui em poa, tava pagando R$ 1,75 por 500g de amendoim torrado, descascado e com sal. Castanha não sai por menos do que 40~50.

Castanha só é barata m lugares próximos ao Pará.

Pegou fogo no mercado publico? Que doideira!

Fácil faz uma receita de Arroz de forno cremoso é simples barato gostoso e não deixa de ser saudável tem a receita nesse blog É só da uma olhadinha eu já fiz e particularmente gostei muito.

Editado 5/08/2013 às 22:11 08/5, 2013 por Eliascamargo1991 (veja o histórico de edições)

é o que falaram ai..

ovo, frango (ou qlqer carne barata), arroz e aveia talvez

sepá umas banas

Poxa, pessoal falou castanha ai, mas não sei se é coisa aqui do RS, mas não acho castanha barata nem a pau. O mais barato nesse estilo é amendoim, antes do mercado publico pegar fogo aqui em poa, tava pagando R$ 1,75 por 500g de amendoim torrado, descascado e com sal. Castanha não sai por menos do que 40~50.

Castanha aqui ta R$80 o kilo.. :/

Pow cara, o pessoal deu umas boas dicas..

Da pra incluir nisso que todos ja disseram: Abacate, Brócolis, nhame (pra não ficar só na batata doce ou inglesa) pra diferenciar um pouco geralmente compro umas latas de sardinha e/ou atum(Sardinha é mais barata e da pra dar uma variada)..

Abç

Eu moro em Belém do Pará açai o litro custa R$4,00 castanha do pará até de R$5 um saco cheio muito em conta Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Editado 13/09/2013 às 14:51 09/13, 2013 por michelvsouza (veja o histórico de edições)