Uma Breve Dúvida Sobre Os Aeróbios Em Jejum

[planeta 5555]

pode ser que esteja nessa compilação

but não tenho certeza

http://www.jissn.com/content/7/1/5

[JohnWanzer 0]

Bom, eu faço AEJ em torno de uns 50 min(as vezes menos, as vezes mais, depende do tempo que eu tenho). Mas sempre na zona alvo entre 70 a 75% dos batimentos. Dizem que é a melhor maneira de queimar gordura. Eu tenho tido ótimos resultados. Hoje é uma "trotiada" rapida. Quase uma corrida.

[mpcosta82 2965]

pode ser que esteja nessa compilação

but não tenho certeza

http://www.jissn.com/content/7/1/5

Interessante, planeta, muito bom.

De acordo com a JISSN, a cafeína aumenta a utilização de ácidos graxos no início do exercício; com isso mais glicogênio é 'poupado' e pode ser usado próximo ao final do exercício, o que permitiria um exercício mais prolongado. Foi o que mostrou esse estudo: http://ajpendo.physiology.org/content/262/6/E891.abstract

Uma pena que o fulltext não está disponível, daria para saber como foi feito o estudo (provavelmente foi em jejum, até onde eu sei esse tipo de estudo é feito assim). Foram comparados dois grupos, ambos consumiram 9 mg/kg de cafeína ou glicose (MUITA cafeína, mas pouca glicose, não entendi bem essa comparação) uma hora antes do exercício. O grupo que consumiu glicose demorou 76 minutos para chegar à exaustão; o grupo que consumiu cafeína levou 96 minutos (com isso o gasto calórico foi maior, e a utilização de gorduras obviamente também).

[FelipeRRM 2]

dá pra correr em jejum tb, sabia?

mas ow

olha

é ESSENCIAL usar cafeína no AEJ

cafeína manda gordura como fonte de energia mais rápido e em maior quantidade, segundo estudos cientificos

Cara, falando nisso me tira uma dúvida.

Acho que estou sem sensibilidade pra cafeína já, tipo, os efeitos estimulantes ainda estão presentes, mas bem menos intensos que antes (terminei com um pré-treino tem pouco tempo, e isso me fez criar uma certa resistência).

Semana que vem vou começar mandar aeróbico em jejum também, visto que entrei em cutting agora, esse efeito de acelerar a queima de gordura é independente dos efeitos estimulantes? Por que aí eu poderia manter uma dose de 200mcg, que fariam efeito na queima da gordura, porém sem me "estimular" muito.

Ou esse efeito termogênico também vai embora quando o organismo acostuma com a cafeína?

Editado Junho 25, 2013 às 00:24 por FelipeRRM

[planeta 5555]

Cara, falando nisso me tira uma dúvida.

Acho que estou sem sensibilidade pra cafeína já, tipo, os efeitos estimulantes ainda estão presentes, mas bem menos intensos que antes (terminei com um pré-treino tem pouco tempo, e isso me fez criar uma certa resistência).

Semana que vem vou começar mandar aeróbico em jejum também, visto que entrei em cutting agora, esse efeito de acelerar a queima de gordura é independente dos efeitos estimulantes? Por que aí eu poderia manter uma dose de 200mcg, que fariam efeito na queima da gordura, porém sem me "estimular" muito.

Ou esse efeito termogênico também vai embora quando o organismo acostuma com a cafeína?

fica 10 dias sem tomar que vai ajudar