JaoMon Postado Junho 6, 2013 às 18:05 Postado Junho 6, 2013 às 18:05 Bom o Tsug acabou com a graça da discussão gramatical então vamos procurar pérolas https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81991-depressao-torcanterianai-na-lateral-do-gluteo-tem-solucao-com-a-musculacao/#entry1642320 Sabe o que mais fez diferença em meu corpo: Suplementação! isso mesmo. Fiquei um tempo parada e resolvi voltar fazendo tudo direito, com personal e tudo (meu marido, rsrsrs). Em dois meses a circunferência do quadril já havia aumentado 5cm. O bumbum está mais redondo e firme. Mas, (tem um mas sim!) eu tenho essa depressão trocanteriana e um agravante de ombros largos. Tive que pegar pesado tanto nas pernas qto nos superiores pra equilibrar isso. A Suplementação entrou justamente me apoiando no pré e pós treino, já que os músculos glúteos são muito difíceis de trabalhar e precisam de todo a ajuda possível para crescer. Alimentação não vai te fazer ter bundão! Você acha que a Juju panicat só come frango grelhado e salada? Ela mama a whey protein, além de puxar muito ferro. e isso tem feito muita diferença no meu treino. Não deixe de suplementar! Tenha pelo menos o kit básico: whey protein, bcaa e creatina. Vc verá resultados em pouco tempo. Varie os exercícios tmbém. Um exercício ótimo pra preencher esse sulco lateral é o Pêndulo ou abdução em pé (procure no google) ele trabalha justamente o glúteo médio que dá volume ao quadril. E também o hiperextensão dorsal que dá um up no glúteo e posterior da coxa e claro, lombar. Esse exercício trabalha muito bem a retaguarda, dando aquela curvatura bonita acima do bumbum. Ou seja, o mais difícil vc já tá fazendo, agora é só ajustar os detalhes. Se eu consegui, vc também pode. Eu tenho 40 anos e três filhos. Siga essas dica e me conte o resultado. Beijo e bons treinos! P.S se tiver Instagran me procure por lá, tem muita gente boa que pode te dar dicas ótimas! Curtir Descurtir Ir para o topo Citar Citação Múltipla DENUNCIAR CONTEÚDO ------------------------------------------------------------------------------- Essa manja mesmo, é uma lição de vida na verdade !!! kkkkkkkkkkkkkk, mas nem comentem lá, essa moça aí se emocionou e deu uma rescucitada no tópico
planeta Postado Junho 6, 2013 às 20:39 Postado Junho 6, 2013 às 20:39 juju panicat é oxandrolona gh igf1 primobolan lol
John Man Postado Junho 6, 2013 às 20:44 Postado Junho 6, 2013 às 20:44 juju panicat é oxandrolona gh igf1 primobolan lol juju panicat é gostosa
miguelnramos Postado Junho 6, 2013 às 20:45 Postado Junho 6, 2013 às 20:45 Ela deve dividir a seringa com o morzão dela.
Zikaaa Postado Junho 6, 2013 às 21:33 Postado Junho 6, 2013 às 21:33 eu acho que ela e o namorado dela são naturais , pelo que eu vi na band lá , ou sei lá onde ela aparece. RSRSRS
Orphee13 Postado Junho 6, 2013 às 23:28 Postado Junho 6, 2013 às 23:28 Natural como um homem parindo?
Visitante Flex W. Postado Junho 7, 2013 às 00:31 Postado Junho 7, 2013 às 00:31 eu acho que ela e o namorado dela são naturais , pelo que eu vi na band lá , ou sei lá onde ela aparece. RSRSRS tá querendo apanhar aqui né rs
Gabriel.O Postado Junho 7, 2013 às 00:48 Postado Junho 7, 2013 às 00:48 Eu já nem sei mais o que é zuação e o que é sério. Cade as pérola?
Galactus Postado Junho 7, 2013 às 10:38 Postado Junho 7, 2013 às 10:38 (editado) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125998-creatina-mulheres/ Postado as Ontem, 23:20 Achei baixa a quantidade de água que você ingere, 3lts/dia aumenta pra uns 4 a 5 lts/dia, como ja foi visto nos outros foruns é mt importante maior ingestao de água pra quem treina, mas não só durante o ciclo de creatina, e é mais importante ainda nesse periodo. Ja viu esse topico? achei interessante,responde mt coisa. https://www.hipertrof...eo-explicativo/ Editado Junho 7, 2013 às 10:39 por Galactus
carlos tito Postado Junho 7, 2013 às 13:04 Postado Junho 7, 2013 às 13:04 Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting Ectomorfo Altura: 1,77 Peso: 57 cutting???..putamerdamano!!! WestDuarte reagiu a isso 1
Galactus Postado Junho 7, 2013 às 13:06 Postado Junho 7, 2013 às 13:06 foi exatamente o q eu comentei... rs
romario_xtz Postado Junho 7, 2013 às 13:40 Postado Junho 7, 2013 às 13:40 cutting???..putamerdamano!!! pow cara, ele nao pode sonhar em ter um shape de corredor queniano? WestDuarte reagiu a isso 1
Brunobyof Postado Junho 7, 2013 às 13:44 Postado Junho 7, 2013 às 13:44 É que é muito ruim ser um skinnyfat. Braçola de 27 e pança de 95cm hauhauauhau aí o cara pira no cuttin
JaoMon Postado Junho 7, 2013 às 14:22 Postado Junho 7, 2013 às 14:22 juju panicat é oxandrolona gh igf1 primobolan lol Esqueceu de colocar A.D.E. (tenho fontes diretas para tal informação) Quote Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting Ectomorfo Altura: 1,77 Peso: 57 da série : WHY GOD WHY ???
Supermoderador helb4o Postado Junho 7, 2013 às 15:54 Supermoderador Postado Junho 7, 2013 às 15:54 cutting???..putamerdamano!!! Link?
Galactus Postado Junho 7, 2013 às 17:16 Postado Junho 7, 2013 às 17:16 ciclo cut do malandro.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127634-ciclo/ eu pensei em: Trembolona (alguém fla uma dosagem) Lipo 6 black (aquela agilizada na queima de gordura) Cafeina (Capsula de 200 mg)+efedrina (50mg) (pré treino)
Jucilan Lima Postado Junho 7, 2013 às 18:33 Postado Junho 7, 2013 às 18:33 ciclo cut do malandro.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127634-ciclo/ eu pensei em: Trembolona (alguém fla uma dosagem) Lipo 6 black (aquela agilizada na queima de gordura) Cafeina (Capsula de 200 mg)+efedrina (50mg) (pré treino) Melhor matar ela com veneno de rato. pq com isso ae sai mais caro, hehehe
romario_xtz Postado Junho 7, 2013 às 18:40 Postado Junho 7, 2013 às 18:40 Melhor matar ela com veneno de rato. pq com isso ae sai mais caro, hehehe dificil acreditar que uma ginasta, esteja 15 kg acima do peso...
miguelnramos Postado Junho 8, 2013 às 21:53 Postado Junho 8, 2013 às 21:53 ohhhh serio? que é considerado eu sei, mas com barra é mais eficiente. halters é para massagear seu ego. corrigir simetria? bom, se voce é hormonizado vai conseguir corrigir simetria, mas se é natural, largue mao Legit rardicóri.
Giganti Postado Junho 8, 2013 às 21:56 Postado Junho 8, 2013 às 21:56 onde que esta esse comentário ai, miguel?
miguelnramos Postado Junho 8, 2013 às 23:17 Postado Junho 8, 2013 às 23:17 onde que esta esse comentário ai, miguel? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127727-algumas-duvidas-sobre-meu-treino/
F4b1nh0 Postado Junho 8, 2013 às 23:49 Postado Junho 8, 2013 às 23:49 Miguel...fala pra mim que isso foi troll.... não é possível kkkk E eu não consegui entender se o maluco (que tem avatar do terry) tb está falando sério que acreditou
Zikaaa Postado Junho 9, 2013 às 02:48 Postado Junho 9, 2013 às 02:48 (editado) bem observado Pa , isso porque ele falou que ela não é gorda. Uma ginasta normalmente tem no máximo 1,60 , e com 85 kgs , deve ser magrinha. Rs. Editado Junho 9, 2013 às 02:48 por Zikaaa
amandarun Postado Junho 9, 2013 às 13:14 Postado Junho 9, 2013 às 13:14 1.60, 85kgs, 78cm de coxa, atleta e não é gorda...... pode se candidatar a Miss Olympia JÁ!
Orphee13 Postado Junho 9, 2013 às 18:15 Postado Junho 9, 2013 às 18:15 1.60, 85kgs, 78cm de coxa, atleta e não é gorda...... pode se candidatar a Miss Olympia JÁ! Uma mulher com uma coxa dessas ta mais pra mister doque miss huEHAUhAEUHuAEHHAEUhuhuhAUEH
amandarun Postado Junho 9, 2013 às 18:25 Postado Junho 9, 2013 às 18:25 Uma mulher com uma coxa dessas ta mais pra mister doque miss huEHAUhAEUHuAEHHAEUhuhuhAUEH AHHAHAHAHHA ou ela pode ter elefantíase
Orphee13 Postado Junho 9, 2013 às 18:30 Postado Junho 9, 2013 às 18:30 AHHAHAHAHHA ou ela pode ter elefantíase AUHEHuaHEUAHEUhuaEHuAHEUhuAEHuAHEUhaehuAEHuHAEUhE. sua passagem pro inferno está garantida depois dessa (e a minha tb KK)
Visitante Flex W. Postado Junho 9, 2013 às 22:29 Postado Junho 9, 2013 às 22:29 aff vocês zoam demais
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