Karina Mell 1 Postado Maio 22, 2013 às 13:25 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:25 Gostaria da ajuda de algumas Mulheres.. Primeiro, sou nova aqui, não manjo nada de postagens e tals..desde já peço desculpas por qualquer erro/ falha q eu venha a cometer. Treino nem 3 anos, já li e me informei sobre N coisas.. Inclusive agora, sobre creatina.. Estou bem a fim de começar a tomar, já pesquisei tudo sobre. Mas antes, gostaria MUITO de saber qual o resultado que VOCÊS tiveram tomando creatina. O que puderem me orientar a respeito, agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 22, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:32 tive força só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Maio 22, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:34 Não sou mulher, mas vou te passar o que sei! Creatina, te dara mais força, mais resistencia, etc. Pode tomar por longos periodos, sem necessidade de ciclos ou saturação. tome no pós treino, ou depois de alguma refeição como o almoço. Pra vc umas 3grs por dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karina Mell 1 Postado Maio 22, 2013 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:41 Agradeço. Se eu tomar 5g então é desperdício? Aumento de massa muscular, é certeza que terei? Ou depende muito da genética? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 22, 2013 às 13:43 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:43 nao pow.... 5g é o ideal certeza não...vai depender do treino e dieta e dedicação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karina Mell 1 Postado Maio 22, 2013 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:45 Beleza! Alimentação e Treino estão bons. Alimentação não como gostaria, por enqt. Cortar cafeína será o mais difícil. Mais uma vez, gracias! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 22, 2013 às 13:48 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:48 cafeina nen precisa cortar.... ah não ser q beba 5L de café por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karina Mell 1 Postado Maio 22, 2013 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:55 Para mulher, 3g já dá conta do recado. Não terá aumento de massa muscular devido ao uso de creatina. No máximo alguma volumização. Creatina tem um efeito ótimo em termos de performance, vc fica mais forte e terá mais energia para treinar. Isso pode se refletir nos seus resultados de forma indireta, isto é, treinando mais forte vc tem mais resultados. Agora, aumento de massa muscular é o resultado de uma dieta adequada juntamente com treino adequado e descanso adequado. Entendi, ganho de força, consequentemente aumento de pesos, logo, melhores resultados! Obrigada! cafeina nen precisa cortar.... ah não ser q beba 5L de café por dia. Ótimo, fiquei contente agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Maio 22, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:58 Pois é, esquece isso de que cafeina, anula os efeitos da creatina, isso talvez aconteça qdo se fala em gramas de cafeina. Uma chicara de café desses nacionais, acho que não tem nem 80 miligramas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karina Mell 1 Postado Maio 22, 2013 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:08 Pois é, esquece isso de que cafeina, anula os efeitos da creatina, isso talvez aconteça qdo se fala em gramas de cafeina. Uma chicara de café desses nacionais, acho que não tem nem 80 miligramas. Muito bom! Agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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