Canelite

[Saintgraal]

Olá galera, venho criando um pequeno tópico, explicando um pouco sobre canelite... o material é bem simples, mas acho que dá pra adquirir um breve conhecimento básico, para o médico não te passar a perna

Vamos falar um pouco sobre Canelite?

Canelite é o nome popularizado da patologia: Síndrome do estresse do medial da tibia/fibula (os dois ossos da nossa região da canela, abaixo do joelho)

É bem comum em corredores, atletas de ponta, ciclistas, tenistas e ginastas

também é fácil ocorrer me pessoas obesas (que foi meu caso)

o tratamento é bem simples, e não foge do padrão, é alongar e condicionar a região.

e para os obesos: perder peso > a musculatura e os ossos se fortificam por meio de compressão (ossos por meio dos osteoblastos que são forçados a produzir mais células ósseas)

Como nosso corpo usa a lei uso/desuso ele vai fortificar a região.

Tá mas dói pra caramba!

sim dói, mas você precisa adquirir hábitos para que essa dor SUMA, deve praticar, e aplicar uma certa tensão nessa região todo santo dia, até o corpo adaptar a região.

sim isso com obesos...

mas e quanto aos atletas de alto rendimento e de ponta que citei acima?

é algo mais complexo!
eles geralmente estão com fibula/tibia totalmente desgastados e por lesionados esforço repetitivo (LER) a longo prazo, tudo que é demais, acaba um dia prejudicando.

Vai pensando que agacha com 180kgs até o chão, seus joelhos vão estar inteiros com 40 anos?

tá é mentirinha

todo mundo está sujeito a isso...

os atletas, já precisam de um acompanhamento mais de perto e por profissionais da área, se possível especializados (ortopedistas e afins)

RPG pode ser uma boa saída também.

As principais alterações biomecânicas que podem causar a canelite são:

1 - Pronação do tornozelo: ocorre no momento em que o peso do corpo está sobre o pé, a sua parte posterior "cai para dentro" devido alguns encurtamentos dos músculos do tornozelo e da perna.

2 - Deformação excessiva do arco plantar: o pé apresenta uma elevação na parte interna, chamada arco plantar. Durante sua corrida, é normal que ocorra um rebaixamento desse arco para absorver o impacto/atrito do solo, porém se esse rebaixamento for muito rápido e excessivo, pode ser um dos fatores que ocasionam a canelite.

3 - Contração inadequada do músculo sóleo: o sóleo juntamente com o gastrocnêmio são músculos que formam a sua panturrilha, a contração inadequada (antes ou depois da hora certa) causa uma tensão desnecessária no seus ossos fibulares e tibiais, ocasionando uma possível canelite.

[TsuG]

Interessante, isso me fez pensar que posso estar "sofrendo" disso.

Veja se consegue me ajudar.

No meu caso é o seguinte, nao sou obeso e nem atleta de ponta, mas fui atropelado (por um bebado¬¬) a 2 anos atras e acabei fraturando a canela direita em 3 lugares.

a tibia se partiu totalmente em 1 ponto, sendo necessário cirurgia e a colocação de platina que tenho ate hoje.

sera que por eu ter essa platina na tibia, eu acabo sofrendo um estresse maior no osso? que tem uns 15 dias que a canela tem me incomodado bastante.

Fui a um ortopedista da ultima vez que ela incomodou assim, pra ver se estava tudo certo e pelas radiografias estava certo, afinal o osso esta calcificado e a chapa estava no devido lugar dela.

mas se for canelite, essa inflamação nao apareceria na radiografia.

Se for realmente canelite, sera que simples exercícios de alongamento como vc sugere primeiro darão algum resultado em mim?

ou sera só me livro desse incomodo quando retirar a platina¬¬

[Yanky]

porra velho eu sentia isso direto quando era mais gordo , isso acontece mt cmg em aej

[Koreano1]

Baaah, bem interessante o artigo. Sinto muito essa dor quando caminho umas distâncias um pouco maiores e num passo acelerado.

Tudo bem que eu acabo não me alongando antes de percorrer essa distância que faço no dia a dia.

[helb4o]

Saint, suspeito que o assunto pode ser correlato com o tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17074-tibialgia-canelite-shin-splints/

E seria útil que o conteúdo que postou fosse acrescentado ao mesmo.

[escrubles1]

Minha maldição...

eu corria quase todo dia durante meses

e ainda fazia taekwondo, ai vira e mexe batia a canela esquerda, uma vez bati e n consegui mais andar.fui mancando pra casa e o escambal.Ai dps disso qq toquinho dela e eu morria

dps d 3 anos ainda tenho essa merda, msm sem fazer o taekwondo e sem correr.ta mt melhor q antes mas c tomar porrada mt forte ela volta.Uma epoca q eu tava melhor disso era qnd eu dava canelada em saco d pancada, parece q criou resistencia.Mas to a um tempo sem fazer isso e tomei uma porra um dia ai q fico 2semanas doendo...

esses alongamentos ai ja me ajudaram bastante

Editado Junho 7, 2013 às 15:40 por escrubles1

[internetador]

Bela contribuição Saint.

[Saintgraal]

Interessante, isso me fez pensar que posso estar "sofrendo" disso.

Veja se consegue me ajudar.

No meu caso é o seguinte, nao sou obeso e nem atleta de ponta, mas fui atropelado (por um bebado¬¬) a 2 anos atras e acabei fraturando a canela direita em 3 lugares.

a tibia se partiu totalmente em 1 ponto, sendo necessário cirurgia e a colocação de platina que tenho ate hoje.

sera que por eu ter essa platina na tibia, eu acabo sofrendo um estresse maior no osso? que tem uns 15 dias que a canela tem me incomodado bastante.

Fui a um ortopedista da ultima vez que ela incomodou assim, pra ver se estava tudo certo e pelas radiografias estava certo, afinal o osso esta calcificado e a chapa estava no devido lugar dela.

mas se for canelite, essa inflamação nao apareceria na radiografia.

Se for realmente canelite, sera que simples exercícios de alongamento como vc sugere primeiro darão algum resultado em mim?

ou sera só me livro desse incomodo quando retirar a platina¬¬

Tsug

acho que só quando retirar o pino de platina mesmo.

sim na radiografia está indicando tudo "normal"

mas essa platina pode estar ocasionando alguma sobrecarga em algum osso da canela, porque querendo ou não a platina não tem sindesmose (articulação fibrosa) que é pouco flexível, mas faz um movimento articular desses dois ossos (tibia e fibula) como se fosse um "aliviador" de impactors, atritos e torques.

tem previsão de quando isso será retirado?

um pouco do que estou falando em conceito anatômico

Proximalmente à articulação do tornozelo, nas porções distais da fíbula e da tíbia, encontramos uma articulação importante: a articulação tibio-fibular distal (sindesmose). É formada pela superfície áspera e convexa da face medial da extremidade distal da fíbula e uma superfície áspera e côncava da face lateral da tíbia. Essa articulação é formada pelos ligamentos tibio-fibular anterior e posterior, transverso inferior e interósseo.

Bela contribuição Saint.

obrigado

[TsuG]

Tsug

acho que só quando retirar o pino de platina mesmo.

sim na radiografia está indicando tudo "normal"

mas essa platina pode estar ocasionando alguma sobrecarga em algum osso da canela, porque querendo ou não a platina não tem sindesmose (articulação fibrosa) que é pouco flexível, mas faz um movimento articular desses dois ossos (tibia e fibula) como se fosse um "aliviador" de impactors, atritos e torques.

tem previsão de quando isso será retirado?

um pouco do que estou falando em conceito anatômico

Proximalmente à articulação do tornozelo, nas porções distais da fíbula e da tíbia, encontramos uma articulação importante: a articulação tibio-fibular distal (sindesmose). É formada pela superfície áspera e convexa da face medial da extremidade distal da fíbula e uma superfície áspera e côncava da face lateral da tíbia. Essa articulação é formada pelos ligamentos tibio-fibular anterior e posterior, transverso inferior e interósseo.

obrigado

Hm nao sabia disso, cada dia vejo mais que nao tem jeito e terei que retirar essa bosta o quanto antes.

Eu ate ja posso retirar ela, o problema é que moro só e fazer a retirada vai me custar no minimo 7 dias de cama e um mês de muletas.

e isso pra mim atualmente esta bem dificil deu conseguir... ficar parado tanto tempo assim esta inviável pra mim atualmente.

[Saintgraal]

entendi.

espera uma boa hora pra tirar então

deve ser foda pra você fazer aerobios...

alternativa é bicicleta ou natação hehe

[surf]

Dale Sg!

Brother ultimamente tenho tido uma puta dor na sola do pé próximo ao calcanhar, será q tem a ver com isso?

E será q aqueles alongamentos resolvem?

[Saintgraal]

Dale Sg!

Brother ultimamente tenho tido uma puta dor na sola do pé próximo ao calcanhar, será q tem a ver com isso?

E será q aqueles alongamentos resolvem?

cara dor na sola, eu já acho que é outra coisa.

não sei te dizer...

talvez seja o tenis ou sapato que tu tá usando

...

experimenta andar descalço pela casa mais frequentemente, veja se melhora.

[surf]

cara dor na sola, eu já acho que é outra coisa.

não sei te dizer...

talvez seja o tenis ou sapato que tu tá usando

...

experimenta andar descalço pela casa mais frequentemente, veja se melhora.

Vou fazer dessa pra ver o q acontece. Vlw ai

[nando_]

sei que não tem nada a ver com o tópico, mas antes mesmo de eu começar a treinar, a alguns anos atrás, eu sentia uma dor na região da Fácia Plantar. Uma dor muito ruim, parecia que tinha um caco de vidro no pé e conforme eu pisava ele "rasgava" a musculatura. Com o tempo essa dor passou, mas quando faço panturrilha - as vezes - sinto essa dor, principalmente nas últimas séries...

[Saintgraal]

sei que não tem nada a ver com o tópico, mas antes mesmo de eu começar a treinar, a alguns anos atrás, eu sentia uma dor na região da Fácia Plantar. Uma dor muito ruim, parecia que tinha um caco de vidro no pé e conforme eu pisava ele "rasgava" a musculatura. Com o tempo essa dor passou, mas quando faço panturrilha - as vezes - sinto essa dor, principalmente nas últimas séries...

mas ou menos aqui?

[nando_]

mais ou menos, só que mais pro centro do pé...

[Saintgraal]

mais ou menos, só que mais pro centro do pé...

essa sua dor já passou?

[zumbininja]

Repetindo o que postei no outro tópico:

Eu também tenho isso há vários anos, mas vai e volta.

Recentemente fiquei 5 meses sem treinar absolutamente nada e quando voltei a dor ainda estava lá. O pior é que eu sinto dor não é nem em corrida em solo duro, é descalço no tatame no aquecimento do muay thai, mas também sinto correndo na rua, na esteira, descalço na esteira, etc... Já troquei de tênis(inclusive hoje uso um específico para meu tipo de pisada, neutro/supinada), usei anti inflamatórios e nada resolveu. Fui no ortopedista essa semana e no RX com laudo estava escrito 'relativo espessamento cortical diafisário bilateral nas tíbias', mas o médico falou que o osso tá normal e isso é causado por impacto, simplismente me receitou 3 aplicações de Dexalgen(anti inflamatório corticoide, dipirona e vitB12). ¬¬'

Agora vou remarcar com outro médico pra ver se ele ao menos pede uma ressonância.

[Saintgraal]

Repetindo o que postei no outro tópico:

Eu também tenho isso há vários anos, mas vai e volta.

Recentemente fiquei 5 meses sem treinar absolutamente nada e quando voltei a dor ainda estava lá. O pior é que eu sinto dor não é nem em corrida em solo duro, é descalço no tatame no aquecimento do muay thai, mas também sinto correndo na rua, na esteira, descalço na esteira, etc... Já troquei de tênis(inclusive hoje uso um específico para meu tipo de pisada, neutro/supinada), usei anti inflamatórios e nada resolveu. Fui no ortopedista essa semana e no RX com laudo estava escrito 'relativo espessamento cortical diafisário bilateral nas tíbias', mas o médico falou que o osso tá normal e isso é causado por impacto, simplismente me receitou 3 aplicações de Dexalgen(anti inflamatório corticoide, dipirona e vitB12). ¬¬'

Agora vou remarcar com outro médico pra ver se ele ao menos pede uma ressonância.

você é obeso?

[zumbininja]

você é obeso?

Não. Atualmente tenho 78kg(1,65m), bf um pouco alto até, mas longe de ser obeso. E acredito que meu peso não seja o problema, tenho essa desgraça desde quando treinava só Taekwondo e tinha 63kg. Na verdade já são uns 7 anos que sinto isso.

[Saintgraal]

Não. Atualmente tenho 78kg(1,65m), bf um pouco alto até, mas longe de ser obeso. E acredito que meu peso não seja o problema, tenho essa desgraça desde quando treinava só Taekwondo e tinha 63kg. Na verdade já são uns 7 anos que sinto isso.

entendi.

putz, esse problema é chato

o meu acontece pelo excesso de peso, as canelas não aguentam

é só eu passar dos 94kgs, que não aguento correr ou andar por muito tempo.

[escrubles1]

Alguem conseguiu c recuperar disso?Eu estou com isso até hoje

além d alongamentos,o q mais ajuda a recuperar isso?Me disseram hoje q aplicando calor durante um tempo isso pod passsar, pq o calor deixa irrigação no local

Esse condicionamento da região, é o q?condicionar como?

[Eslop]

Um dos motivos para eu não praticar corrida na esteira é essa "maldita" dor na canela! Chega a um ponto onde parece que no próximo passo o osso vai rachar, logo, você deixa de se preocupar com a respiração e com o ritmo e só consegue pensar na dor, aí o exercício vai para o brejo!

[Vasto Lorde]

Bom, eu achava que tinha canelite, mas parece que não. Resolvi as dores na minha canela caminhando NA RUA. Na esteira parece que as pernas não ganham muita resistência. Agora ja to jogando basquete de boa e começando a correr. Vou usar esteira só pra caminhadas recuperativas, e olhe lá.

[Saintgraal]

Alguem conseguiu c recuperar disso?Eu estou com isso até hoje

além d alongamentos,o q mais ajuda a recuperar isso?Me disseram hoje q aplicando calor durante um tempo isso pod passsar, pq o calor deixa irrigação no local

Esse condicionamento da região, é o q?condicionar como?

eu, enquanto não baixar o meu peso e conseguir condicionar essa região fibular, estou fadado a conviver com isso.

condicionar seria, estar pronto para correr, sem sentir a dor, falando a grosso modo

no caso fortalecendo a região com corridas (estimular a compressão do tecido ósseo)

Um dos motivos para eu não praticar corrida na esteira é essa "maldita" dor na canela! Chega a um ponto onde parece que no próximo passo o osso vai rachar, logo, você deixa de se preocupar com a respiração e com o ritmo e só consegue pensar na dor, aí o exercício vai para o brejo!

essa sensação é horrível

eu também já perdi vários aeróbios por conta dessa maldita dor

Bom, eu achava que tinha canelite, mas parece que não. Resolvi as dores na minha canela caminhando NA RUA. Na esteira parece que as pernas não ganham muita resistência. Agora ja to jogando basquete de boa e começando a correr. Vou usar esteira só pra caminhadas recuperativas, e olhe lá.

na rua o atrito é maior, faz sentido, isso acaba fortalecendo as canelas né?

[GSGgs]

Gente, to sofrendo com isso.

peso 75kg 1,62.

Acho que não sou obesa, e a gordura é bem distribuida no meu corpo...

Ja tem 2 semanas q to na academia...faço geralmente 40 min total (2 min correndo e 3 min caminhando). Mas desde segunda meu aerobico caiu...pq não consigo passar 15 minutos fazendo que minha canela doi,arde..parece vou cair a qualquer momento..é como alguem citou..."no proximo passo vai rachar!"

Pensei em tomar remedio..antiflamatorio sei la..mas fiz compressa com gelo hoje...

Mas doi muito mesmo...sem aerobico, conseguir meu objetivo vai ser dificil! Esteira doi muito, bike tb...eliptico doi menos, e faço sofrendo!

[Vasto Lorde]

Gente, to sofrendo com isso.

peso 75kg 1,62.

Acho que não sou obesa, e a gordura é bem distribuida no meu corpo...

Ja tem 2 semanas q to na academia...faço geralmente 40 min total (2 min correndo e 3 min caminhando). Mas desde segunda meu aerobico caiu...pq não consigo passar 15 minutos fazendo que minha canela doi,arde..parece vou cair a qualquer momento..é como alguem citou..."no proximo passo vai rachar!"

Pensei em tomar remedio..antiflamatorio sei la..mas fiz compressa com gelo hoje...

Mas doi muito mesmo...sem aerobico, conseguir meu objetivo vai ser dificil! Esteira doi muito, bike tb...eliptico doi menos, e faço sofrendo!

Bom, a solução da canelite não é tão simples geralmente, mas a importância dos aeróbicos para emagrecer é MUITO, MAS MUITO menor do que a grande maioria do povo pensa.

Dica simples: Calcula o gasto calórico de 1h de esteira/eliptico/qualquertroço X quantidade de calorias de uma paçoca. Você vai ver que a dieta é imensamente mais importante do que aeróbicos pra emagrecer. Muita gente nem faz aeróbicos pra perder gordura

[escrubles1]

Como c fortalece esasa região?

A minha voltou hoje... e eu querendo fazer muay thai e essa porra apareceu... pronto... me fudeu...

acho q ja tenho isso a uns 3,4 anos... ngm resolve os medicos n sabem porra nenhuma...

alguem resolveu isso?

[escrubles1]

Fui no ortopedista,ele mandouuma fisioterapia d 10 sessoes, 3x por semana...isso vai levar por volta d 1mes... pqp...

e eu q tva querendo ir pro muay thai...

[spankeer]

tbm tenho canelite, sempre quando jogo bola em campo muito duro ela volta, ai eu trato com gelo e anti-inflamatório e melhora e fica sem doer por um tempo.