Lukera 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:17 Sobre a Vitamina-C, existem estudos que indicam que a Vitamina-C diminui os níveis de cortisol no nosso organismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:18 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:18 Sobre a Vitamina-C, existem estudos que indicam que a Vitamina-C diminui os níveis de cortisol no nosso organismo. Interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 9 Postado Junho 18, 2009 às 16:23 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:23 leva uma vit C. pra academia, quando der 1hr de treino vc toma 500mg, ai no final do treino mais se vc kiser.. é o jeito cara Essa eu não conhecia. Isso tem fundamento? Mas cara,acho melhor treinar em 40,50 minutos... Eu,por exemplo,faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos..e consigo encaixar nesse tempo. Lembre-se sempre:em musculação,menos é mais Sobre a Vitamina-C, existem estudos que indicam que a Vitamina-C diminui os níveis de cortisol no nosso organismo. NAO TOMEM VITAMINA C DEPOIS OU DURANTE O TREINO: Explicacao nao cientifica;Ela diminiu o nivel de cortisol MAS, durante o treino o cortisol é bom para ajudar a destruir os musculos (podem me corrigir mais acho que está certo) # sobre passar de 1 hora de treino explicacao nao cientifica, isso ae é falta de pesquisa, vc iria ver que vc ficar fazendo mt tempo atividade fisica no caso MUSCULACAO, iria ver que o catabolismo entre outras coisas ira tirar todos os ganhos, Resumindo mais perde do que ganha, pq quando faz academia, vc nao cresce, cresce no repouso, entre Overtraning entre outros fatores! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marceloow 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:26 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:26 Po kr , meu treino dura no max 1h , e eu faço ab tb , mas ab eu faço todo dia , ab livre e machine . Dá pra diminuir essa 1h e 20 sim . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:28 Vou postar aqui como ta a minha série vcs nao uma ideia: Série AB 3x10 repetiçoes Série A : Peito / Ombro e trapézio / tríceps / pernas Supino reto Supino 30º (inclinado) Voador Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Elevação frontal Remada Alta Elevação trapézio Tríceps Pulley Tríceps Inverso Leg Baixo Extensor Série B : Dorsal / Bíceps e antebraço / pernas Puxada Remada Baixa Voador Costa Alternado Rosca direta Rosca Inversa Rosca punho Mais um exercicio de antebraço q nao sei o nome Panturilha supino Leg alto Flexora Adutor Faço tudo isso com 1 hora mais uns 15 min de abdominal, acham q eu devo passar pra série ABC para encurtar meu tempo de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muskel 1 Postado Junho 18, 2009 às 16:39 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:39 NAO TOMEM VITAMINA C DEPOIS OU DURANTE O TREINO: Eu sempre tomo 1 comp vit C quando acordo e 1 quando chego do treino, já vi muita pessoas fazer assim.. fiquei confuso agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:53 Vou postar aqui como ta a minha série vcs nao uma ideia: Série AB 3x10 repetiçoes Série A : Peito / Ombro e trapézio / tríceps / pernas Supino reto Supino 30º (inclinado) Voador Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Elevação frontal Remada Alta Elevação trapézio Tríceps Pulley Tríceps Inverso Leg Baixo Extensor Série B : Dorsal / Bíceps e antebraço / pernas Puxada Remada Baixa Voador Costa Alternado Rosca direta Rosca Inversa Rosca punho Mais um exercicio de antebraço q nao sei o nome Panturilha supino Leg alto Flexora Adutor Faço tudo isso com 1 hora mais uns 15 min de abdominal, acham q eu devo passar pra série ABC para encurtar meu tempo de treino ? Pq fazer pernas duas vezes(A e B )? Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:58 Pq fazer pernas duas vezes(A e B )? Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC... Se vc reparar os exercicios de pernas A e B malham partes diferentes, por isso malho perna na serie A e B. sobre passar de 1 hora de treino explicacao nao cientifica, isso ae é falta de pesquisa, vc iria ver que vc ficar fazendo mt tempo atividade fisica no caso MUSCULACAO, iria ver que o catabolismo entre outras coisas ira tirar todos os ganhos, Resumindo mais perde do que ganha, pq quando faz academia, vc nao cresce, cresce no repouso, entre Overtraning entre outros fatores! FAlta de pesquisa? cade a explicação cientifica amigo ? falar por falar qualquer um fala... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 18:13 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 18:13 FAlta de pesquisa? cade a explicação cientifica amigo ? falar por falar qualquer um fala... Vai na fé.Tanta gente não estaria errada por tanto tempo Bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Junho 18, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 18:35 tenho 1,68 e 76 kg. Malho só um músculo por dia . Portanto meu treino nunca ultrapassa 1:00 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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