Luanxmoura 0 Postado Junho 18, 2009 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 14:19 Gostaria que alguem me manda-se um tópico onde diz q nao se deve passar de 1 hora na academia, ja vi aqui no forum varias pessoas dizendo isso, dizem q após 1 hora a chance de catabolisar é grande mas nao falam a explicação cientifica, eu ja pesquisei mas nao achei nenhum tópico ou matéria q fala sobre isso, quem souber posta ai, Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 14:21 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 14:21 Pesquise por "cortisol" Um exemplo do que eu achei numa pesquisa rápida: "os níveis de hormônio do crescimento e testosterona têm seu pico após 40 minutos de treinamento. Depois de uma hora de treino, estes níveis caem e a secreção de cortisol se intensifica. Isto significa que, durante um treino longo, a liberação dos hormônios de construção muscular diminuem e a dos de catabolismo aumentam, diminuindo seu desenvolvimento muscular. " para saber mais: http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fit...res-resultados/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Junho 18, 2009 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 15:29 Li toda a matéria, a unica coisa q fala sobre a minha pergunta é isso q vc disse: ''* A primeira razão é orgânica: os níveis de hormônio do crescimento e testosterona têm seu pico após 40 minutos de treinamento. Depois de uma hora de treino, estes níveis caem e a secreção de cortisol se intensifica. Isto significa que, durante um treino longo, a liberação dos hormônios de construção muscular diminuem e a dos de catabolismo aumentam, diminuindo seu desenvolvimento muscular.'' MAs ai vai a pregunta, isso precisa ser seguido rigorosamente ou um treino de 1:20 min nao faz mal ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 15:36 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 15:36 MAs ai vai a pregunta, isso precisa ser seguido rigorosamente ou um treino de 1:20 min nao faz mal ? Eu não passaria de 1 hora... Busque um treino sempre intenso e curto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Junho 18, 2009 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 15:50 Eu to fazendo série AB A: Peito / ombro e trapézio / tríceps B: Costas / bíceps e antebraço FAço com 1h mais 20min de abdominal, se eu for fazer série A B C A: Peito / tríceps B: Costas / bíceps C: ombro / trapézio / antebraço Vai ficar muito curto meu treino pois seria 3 para musculo grande e 2 pra pequeno, seria 5 exercio apenas mais abdominal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Junho 18, 2009 às 16:03 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:03 O pessoal não costuma contar o tempo gasto com os abdominais, não sei a razão, vou acompanhar o tópico e tentar tirar algum proveito. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:04 Eu to fazendo série AB A: Peito / ombro e trapézio / tríceps B: Costas / bíceps e antebraço FAço com 1h mais 20min de abdominal, se eu for fazer série A B C A: Peito / tríceps B: Costas / bíceps C: ombro / trapézio / antebraço Vai ficar muito curto meu treino pois seria 3 para musculo grande e 2 pra pequeno, seria 5 exercio apenas mais abdominal. Mas é esse o objetivo:como te disse.curto e intenso. 3 pra grandes e 2 pra pequenos está ótimo. Tente não demorar demais entre as séries ou com distrações(conversas,andar pela academia etc) e vc alcança esse objetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anjo Guerreiro 1 Postado Junho 18, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:04 leva uma vit C. pra academia, quando der 1hr de treino vc toma 500mg, ai no final do treino mais se vc kiser.. é o jeito cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dasdasdas 5 Postado Junho 18, 2009 às 16:09 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:09 Não treina perna ? meu treino eh assim segunda quarta e sexta ombro trapezio triceps e peito e perna[leg press...] terça e quinta costa biceps ante braço e panturrinha e adutor demora quase 1 hora pra fazer todos faço ainda 4 x10 de cada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 18, 2009 às 16:11 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 16:11 leva uma vit C. pra academia, quando der 1hr de treino vc toma 500mg, ai no final do treino mais se vc kiser.. é o jeito cara Essa eu não conhecia. Isso tem fundamento? Mas cara,acho melhor treinar em 40,50 minutos... Eu,por exemplo,faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos..e consigo encaixar nesse tempo. Lembre-se sempre:em musculação,menos é mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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