Diário - Começo De Uma Jornada

[peidorrero 0]

Bem, fiquei 7 meses parado e agora tomei vergonha na cara e resolvi mudar. Depois que reparei no espelho que eu tava do tamanho do Brasil a coisa ficou séria (juntamente com aquele video motivacional do arnold nossasenhora).

Então, comecei a 1 mês e 7 dias uma reeducação alimentar + academia, que fecha o primeiro mês sexta agora. De lá pra ca perdi 4kg (pesado hoje).

Vou postar meu exame médico pra vcs terem uma noção da treta, juntamente com fotos da minha linda barriga de polvilho.

Como todo bom gordinho, minha postura ainda não é correta, mas estou corrigindo juntamente aos exercícios.

Faço um treino A (seg/qua/sex) e B (ter/qui/sáb ). Até hoje não sei de cor o nome de tudo, então depois tiro uma foto da ficha que é mais fácil né? vamo la.

Quando comecei estava assim:

Peso(kg): 95,10 Estatura(m): 1,75 Data Reavaliação: 16/07/2013

Antropometria

Frequência Cardíaca 81 PA - Sistólica 130 PA - Diastólica 90

Aspectos Biométricos (cm)

Pescoço 41,50 Braço D. 32,00 Braço E. 32,00 Coxa D. 62,00 Coxa E. 60,50
Ombro 128,0 Braço D. Flex. 0,00 Braço E. Flex. 0,00 Alt.Coxa D. 20,00 Alt.Coxa E. 20,00
Tórax 110,5 Antebraço D. 29,00 Antebraço E. 29,00 Perna D. 38,00 Perna E. 39,00
Peito 0,00 Abdomen 97,00 Quadril 107,0 Cintura 95,00

IMC - Índice de Massa Corporal

IMC 30,01 Obesidade grau II
Dobras Cutâneas (mm)

Subescapular 33,00 Tríceps 17,00 Torácica 33,00 Suprailíaca 37,00 Coxa 32,00
Bíceps 10,00 Axilar Média 40,00 Abdominal 65,00 Panturrilha 10,00

Distribuição da Gordura

Subescapular11,91 % Tríceps 6,14 % Torácia 11,91 % Suprailíaca 13,36 % Coxa11,55 %
Bíceps 3,61 % Axilar Média 14,44 % Abdominal 23,47 % Panturrilha3,61 %

Composição Corporal

Atual Objetivo

% Gordura...................: 30,76 % Gordura Desejada....: 20,00 %
Gordura Corporal........: 28,27 Gordura Corporal........: 17,00
Massa Corporal Magra: 63,63 Massa Corporal Magra: 68,00
Massa Corporal Total..: 85,00
Classificação % Gordura Excesso de Gordura.....: 11,27

É isso ai!

Editado Maio 15, 2013 às 18:07 por peidorrero