.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 03:05 Postado Maio 10, 2013 às 03:05 Bom, tenho 16 anos, 83 kgs e treino a 1 ano e 3 meses, e hoje resolvi gravar a minha ultima repetição de rosca direta, na qual eu termino com 20 ~ 20. Queria saber se está muito errado, e o que dá pra melhorar, ou se tá um lixo total HUAHUAHUAHUAHU. Criticas são bem vindas! Obrigado a todos pela atenção.
Waggamama Postado Maio 10, 2013 às 03:33 Postado Maio 10, 2013 às 03:33 se foi no final, e voce não tem o costume de forçar a lombar sempre, ta legal, o impulso da coluna deve ser ocasionalmente, quando voce quer fazer um esquema mais pesado alem da sua capacidade. abraço
miguelnramos Postado Maio 10, 2013 às 03:38 Postado Maio 10, 2013 às 03:38 Tem que melhorar essas pernas aí. No mais, tá legal.
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 03:39 Autor Postado Maio 10, 2013 às 03:39 (editado) poxa, tenho 60cm de perna e minha panturrilha todos falam que é legal, acho que nao ficaram bem valorizadas ali hahaha! Obrigado galera ^^ Editado Maio 10, 2013 às 03:40 por .VICTOR~
Lucasdvb Postado Maio 10, 2013 às 13:12 Postado Maio 10, 2013 às 13:12 tá roubando pacarai hein, execução bem prejudicada por causa da carga, vc não alonga completamente o biceps e balança mais que vara verde, agora se é um roubo proposital/consciente pra sair da estagnação ou algo do tipo não vejo problema
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 13:42 Autor Postado Maio 10, 2013 às 13:42 (editado) Ai eu ja nao concordo, repara que eu alongo até onde dá, a barra chega a encostar no meu quadril! OBS: Vou gravar o de peito hoje também pra vcs avaliarem! XD Editado Maio 10, 2013 às 13:50 por .VICTOR~
freakfitness Postado Maio 10, 2013 às 13:52 Postado Maio 10, 2013 às 13:52 Ta certo, um dia desses tente diminuir uns 2/3 kg da carga, pra ver se vc nao rouba um pouco menos.. É normal roubar mesmo, mas desde o comeco do exercicio nao, como dizem, como fica muito dificil vc pode roubar um pouco, já que ate o Arnold fazia isso rsrs
escrubles1 Postado Maio 10, 2013 às 14:53 Postado Maio 10, 2013 às 14:53 acho q é pra movimentar só os braços n?c ta mexendo ocorpo inteiro.Da pra ver q c ta dando impulso
Park4 Postado Maio 10, 2013 às 15:05 Postado Maio 10, 2013 às 15:05 (editado) ta roubando pra disgraçaaaa............não adianta vc encostar a barra no quadril, seu cotovelo n ta esticando...30% da carga vai pro biceps, outros 30% pro ombro, 30% pra lombar e 10% pro cotovelo que ta se mexendo pra caralho uahauhauh mano, a carga n é tudo...voce só tem 16 anos...n quero me amostrar aqui nem nada, só te servir como exemplo, eu tenho 19 anos, pego 17kg de cada lado na rosca direta, e meu biceps é maior que o seu, to com 43cm e vc, ta com quanto? (nao, nunca usei esteroides anabolizantes)....isso é só pra te servir como parametro de que nem tudo é a carga Editado Maio 10, 2013 às 15:13 por Park4
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 15:16 Autor Postado Maio 10, 2013 às 15:16 eu com 17 kgs a execuçao fica perfeita e lenta! tou com 38 de braço :/
lion94 Postado Maio 10, 2013 às 15:28 Postado Maio 10, 2013 às 15:28 movimente só o ante-braço velho, tu tem que lembrar que o foco é o bíceps, somente, mantenha os cotovelos posicionados no tronco e erga a barra sem mover os quadris, cotovelos e o ombro... teu ombro parece uma gangorra man, isso n é exercício pra bíceps... faça o teste, manda um amigo empurrar o ombro/trapezio de cima a baixo, mantendo, e execute sem posicionar os cotovelos pra frente... tua carga de 20-----20 vai pra 10-----10, e é assim que constrói bíceps.
misterio Postado Maio 10, 2013 às 15:32 Postado Maio 10, 2013 às 15:32 tira uns 5 kg deixa 15 de cada lado e soca amplitude máxima do exercício,esmaga o bíceps.
Park4 Postado Maio 10, 2013 às 15:36 Postado Maio 10, 2013 às 15:36 (editado) ENTÃAAAAO VEEEI, SE TU FAZ COM 17KG PERFEITO, pq n continua com 17kg? aumente só quando ja estiver ficando facil...ce ta fazendo serie de 10, quando consegui fazer 12 repetiçoes perfeitas com 17kg, aumente pra 18...é assim q aumenta peso, não botando qualquer peso e se balançando q nem macaco se tu quiser competir com seus amiguinhos em quem bota mais peso (eu sei como é isso, ja tive sua idade), continue com 20kg e fodendo sua coluna...se voce quiser ganhar na fita metrica, faça a execução correta...e mais uma dica, se tu quiser resultado de verdade em HIPERTROFIA, pare de ir em bando pra academia, isso ai fode com tudo, te tira a concentração e o intervalo entre as series triplica sem voce perceber, vá sozinho ou no maximo com um parceiro que tenha o mesmo objetivo que vc e mantenha o foco, é 50min de pura concentração parceiro, ai a decisão fica a seu criterio, abraço Editado Maio 10, 2013 às 15:44 por Park4
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 15:57 Autor Postado Maio 10, 2013 às 15:57 (editado) tou lendo tudo, obrigado pelas dicas! eu vou só com um amigo, eu procuro pesquisar muito sobre o assunto, nao vejo muitas pessoas com 16 anos do meu tamanho "naturais", mesmo assim tenho a humildade de entender que deve estar errado memso o exercicio, eu senti bem pesado. Mas com 15~15 realmente fica leve, vamos ver, hoje é peito e eu vou gravar, vai que tem mta coisa errada tb . Eu disse 38, mas medi agora deu 39,5, fazia tempo que eu nao media! Fiquei até feliz uahuahuahuahua Editado Maio 10, 2013 às 15:58 por .VICTOR~
Yuri35 Postado Maio 10, 2013 às 16:02 Postado Maio 10, 2013 às 16:02 pra min ali ele ta roubando no final , diminua o peso..
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 16:02 Autor Postado Maio 10, 2013 às 16:02 sem mais, hehe hahaha, pode zuar, eu gravei justamente pra conferir o movimento, não foi pra mostrar pra ninguem. Podem ver que nao passa de 20 visualizaçoes o video, todas por vocês. Se eu quisesse me mostrar postaria essa merda no face, mas é só pra corrigir bem mesmo. obrigado pelas criticas construtivas e as zoaçoes eu aceito numa boa! hehehe
Mynga Noh Postado Maio 10, 2013 às 16:04 Postado Maio 10, 2013 às 16:04 sem mais, hehe dahudashuidshuadhuashuiduiasdsa
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 16:04 Autor Postado Maio 10, 2013 às 16:04 sem mais, hehe hahaha, pode zuar, eu gravei justamente pra conferir o movimento, não foi pra mostrar pra ninguem. Podem ver que nao passa de 20 visualizaçoes o video, todas por vocês. Se eu quisesse me mostrar postaria essa merda no face, mas é só pra corrigir bem mesmo. obrigado pelas criticas construtivas e as zoaçoes eu aceito numa boa! hehehe
Park4 Postado Maio 10, 2013 às 16:13 Postado Maio 10, 2013 às 16:13 sem mais, hehe KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao vejo muitas pessoas com 16 anos do meu tamanho "naturais" meu irmão é maior que você
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 16:15 Autor Postado Maio 10, 2013 às 16:15 (editado) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK meu irmão é maior que você bacana hehehe, mas eu acho que a discussão não é bem essa! Editado Maio 10, 2013 às 16:18 por .VICTOR~
ImFool Postado Maio 10, 2013 às 16:21 Postado Maio 10, 2013 às 16:21 sem mais, hehe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ladraozinho kkkkkkkkkk morri aki cara, mto bom @topic, mano se tu quer isolar o biceps com isso, vc ta fazendo errado, se tu estiver fazendo uma abordagem mais 'powerbuilder' ta de boa..seguindo essa linha, existe uma 'rosca' que é praticamente uma rosca direta super roubada e com muito peso..se não me engano é pra antebraço..foda que eu não lembro o nome agora :S
Park4 Postado Maio 10, 2013 às 16:28 Postado Maio 10, 2013 às 16:28 bacana hehehe, mas eu acho que a discussão não é bem essa! uahauhauhuahh você é um cara super paciente, gostei de voce cara, icê vai longe...boa sorte nos treinos e continua firme ai na luta, abraço!
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 16:33 Autor Postado Maio 10, 2013 às 16:33 uahauhauhuahh você é um cara super paciente, gostei de voce cara, icê vai longe...boa sorte nos treinos e continua firme ai na luta, abraço! obrigado parceiro, tamo junto! hj vou gravar o de peito, não deixe de comentar =DD
planeta Postado Maio 10, 2013 às 16:44 Postado Maio 10, 2013 às 16:44 o cara te pegou de jeito ali hein fera
KrioFR Postado Maio 10, 2013 às 16:54 Postado Maio 10, 2013 às 16:54 Se com 15 fica fácil, tenta mudar a cadência, aproveitando a negativa.
biingo Postado Maio 10, 2013 às 17:52 Postado Maio 10, 2013 às 17:52 (editado) aff tenho 16 e treino 1 ano e 3 meses e to com 64kg ainda ,LOL Editado Maio 10, 2013 às 17:53 por biingo
Saintgraal Postado Maio 10, 2013 às 17:59 Postado Maio 10, 2013 às 17:59 quer aumentar o braço? treine pernas não ta crescendo ainda... hmm pense.... hm talvez um exercicio que jogue o peso total do seu corpo nos biceps, com uma mecanica favoravel.... deixe me ver... ah chin ups! Park4 reagiu a isso 1
.VICTOR~ Postado Maio 10, 2013 às 18:07 Autor Postado Maio 10, 2013 às 18:07 quer aumentar o braço? treine pernas não ta crescendo ainda... hmm pense.... hm talvez um exercicio que jogue o peso total do seu corpo nos biceps, com uma mecanica favoravel.... deixe me ver... ah chin ups! Eu nao sei se foi pra mim, mas eu treino pernas sim, e faço chin up quase todo treino! Obrigado!
Saintgraal Postado Maio 10, 2013 às 18:11 Postado Maio 10, 2013 às 18:11 Eu nao sei se foi pra mim, mas eu treino pernas sim, e faço chin up quase todo treino! Obrigado! então você não tem que ter duvidas
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