Dieta Bulking - Com Foto Antes E Depois!

[Felipe França]

Olá, treino a 6 meses e montei essa dieta de acordo com que aprendi aqui no fórum, espero que possam me ajudar a complementar minha dieta e melhora-lá para alcançar melhores resultados.

Altura: 1,82
Peso: 72kg
BF: ---
Medidas: ---

Objetivo da dieta: bulking

OBS: comecei essa deita com 67kg, e estou nela por 2 meses...

ANTES

DEPOIS

[lion94]

160g de frango só man? em cutting eu como 600 LOL

eu aumentaria as kcal campeão, vai aumentando gradativamente de 50 em 50 semana a semana.

de cara assim eu tiraria uma colher de azeite dessas e colocava 100g de amendoim, dava um up legal em todos os macros, principalmente nos lipídios.