Carbonera Volta Aos Treinos Após Lesão

[Carbonera]

eu sei, só que o problema é o meu menisco, que se eu botar peso nos tornozelos, eles doem. Tenho degradação de nivel 2

[falange-]

cara, eu tenho o ante braco zoado, tenho preferido triceps banco com anilhas em cima de mim do que paralelas...

tem pego mais meu triceps e nao tem doido no pulso/antebraco q nem nas paralelas

[melolucas]

meu antebraço dói na paralela também, mas por enquanto ta de boa

[Preto Engº]

cara, eu tenho o ante braco zoado, tenho preferido triceps banco com anilhas em cima de mim do que paralelas...

tem pego mais meu triceps e nao tem doido no pulso/antebraco q nem nas paralelas

meu antebraço dói na paralela também, mas por enquanto ta de boa

só pra efeito de citação.. eu tinha um complexo com meu antebraço qndo fazia biceps..

que um trem.... todo santo treino fica doendo... é logico q não estou falando q seja isso neh q acontece com os brother aii...

mas eu peguei baixei os pesos.. e foqei no antebraço, alongamento e progressão pequenas...

ate conseguir amenisar... hj apesar de não estar fazendo rosca( q era o q mais doiaaa) quase num tenho dor no antebraço...

essa foi o q rolou comigo..

abçs

[Carbonera]

essas dores no ante braço as vezes eu sentia quando fazia remada sentada com triangulo, e pelo meu ver, isso é enfraquecimento do músculo antebraço, acho que assim que fortalecerem o antebraço ele para de doer, tentem fazer umas rosca punho as vezes pra ver se não ajuda.

[melolucas]

só pra efeito de citação.. eu tinha um complexo com meu antebraço qndo fazia biceps..

que um trem.... todo santo treino fica doendo... é logico q não estou falando q seja isso neh q acontece com os brother aii...

mas eu peguei baixei os pesos.. e foqei no antebraço, alongamento e progressão pequenas...

ate conseguir amenisar... hj apesar de não estar fazendo rosca( q era o q mais doiaaa) quase num tenho dor no antebraço...

essa foi o q rolou comigo..

abçs

Sim, quando eu faço rosca direta eu sinto também, mas agora ta melhorando. To treinando antebraço e quando dó muito, todo uns 2 dias nimesulida que ja ameniza.

[Preto Engº]

Sim, quando eu faço rosca direta eu sinto também, mas agora ta melhorando. To treinando antebraço e quando dó muito, todo uns 2 dias nimesulida que ja ameniza.

eu nunca fui adepto de tomar mt remedios pra dor Muscular... soh quando era nas costas, q ai aatrapalhava mt...se a dor fosse grande...

na maioria fica curtindo a dor..uahuaha ate sumir...

não sei se é impressão.. mas meu antebraço deu uma melhorada...boa com SL...por causa das pegadas..

e qndo to fazendo alernada com alt. de 12 kg.. e nem sinal de dor nele...

[Carbonera]

é como eu falei, é que o músculo antebraço é fraco, agente basicamente utiliza bem mais o bíceps do que antebraço, agora pede pra um mecanico que faça academia se senti dor nos antebraços. vai ser RARO, mas algum sempre vai te.

Não sei o que fiz, mas meu pulso esquerdo tá doendo BAGARAI. =/

[relax]

cara, eu tenho o ante braco zoado, tenho preferido triceps banco com anilhas em cima de mim do que paralelas...

tem pego mais meu triceps e nao tem doido no pulso/antebraco q nem nas paralelas

Eu também estou nessa hein? Na verdade, não é nem por opção, é porque na minha academia não tem paralelas, então faço tríceps banco com peso em cima das pernas e sinto eles trabalharem bem também. E nada de dores no pulso/antebraço

[Carbonera]

acho que paralelas pega um pouco mais pela questão que tu tem que direcionar o corpo como tu quer pra pegar mais tríceps ou mais peito.

MAVARILHA. (Y)

Estava eu ontem com uma dor no pulso, pensei que não fosse nada, hoje continua e até pior, vim de moto trabalhar hoje e doe BAGARAI, então acho que abri o pulso. vou para casa no meio dia ver se eu acho minha munhequeira, para treinar as 17:45. se não achar vou tem que dar um jeito.

PS: para o pessoal lá de cima, que tá no calor, ontem saindo da faculdade tava +- frio. apenas 9º

[falange-]

Friozinho delicia :/

Bonde dos pulso fudido aqui, rapá

[Augusto Silva]

Mt genti fasendo sl5x5..

Acompanhado aqui tmb

[Carbonera]

Friozinho delicia :/

Bonde dos pulso fudido aqui, rapá

Ainda se fosse só os pulsos estava blz, mas é pulso, lombar, joelho. daqui a poco é a cabeça tambem.

ainda que não tava tão frio ontem, teve uns dias mais frios, acho que chegou nos 0º tranquilo, isso se não passou.

Mt genti fasendo sl5x5..

Acompanhado aqui tmb

É o bonde dos Maravilhos SL.

vlw ai meu guri.

[Preto Engº]

eai my friend....

soh pra eu fica a par.. os pesos q vc colocou ali.. são totais ??? fora barra e talz ???

ou é por lado mesmo.. ???

[relax]

É verdade, acho que a paralelas pega mais. Inclusive ombros e tal.

[Augusto Silva]

Com o sl n fica faltando algyns musculos?

Tipo.. deltóide lateral e posterior.. soleares..

N daria pra fazer junto? Ou vai deicha pra corrigir depois?

[Carbonera]

eai my friend....

soh pra eu fica a par.. os pesos q vc colocou ali.. são totais ??? fora barra e talz ???

ou é por lado mesmo.. ???

Os pesos são totais sem a barra, voltei a treinar faz pouco e tive que fazer um deload de 50% a 1 mês atras, por causa da lombar.

É verdade, acho que a paralelas pega mais. Inclusive ombros e tal.

Exatamente isso.

Com o sl n fica faltando algyns musculos?

Tipo.. deltóide lateral e posterior.. soleares..

N daria pra fazer junto? Ou vai deicha pra corrigir depois?

Não, o SL é um treino completo. Deltóide lateral trabalha no Desenvolvimento militar, e os posteriores trabalha na remada.]

Na verdade eu apenas botei os acessórios por precaução, mas pelo que vi nem os acessórios, que são paralelas e chin up, não precisaria colocar, pois já pega quando faz supino e remada também

[Carbonera]

Treino de ontem.

Agachamento 5x5 38kg

Desenvolvimento 5x5 16kg

Terra 1x5 36kg

Chin up 3x8

to cada vez saindo mais desgastado do treino, tá foda de conseguir progredir no chin up.

Hoje tive que acordar cedo e ir pra facul, acompanhar uma aula de natação para deficientes, a professora me deu um aluno com sindrome de down, era um menininho de +- uns 3 anos, pensa num amor, se apego um monte a mim, e ficada grudado no meu pescoço batendo as mãozinhas na água. *----*

Hoje a tarde vou fazer um trabalho sobre tenis de mesa paralimpico, e terei que ver um campeonato de tenis de mesa para portadores de necessidades especiais. vai ser mais uma experiencia muito boa, assim espero.

vlw ai galera.

[jose.junior]

Treino de ontem.

Agachamento 5x5 38kg

Desenvolvimento 5x5 16kg

Terra 1x5 36kg

Chin up 3x8

to cada vez saindo mais desgastado do treino, tá foda de conseguir progredir no chin up.

Hoje tive que acordar cedo e ir pra facul, acompanhar uma aula de natação para deficientes, a professora me deu um aluno com sindrome de down, era um menininho de +- uns 3 anos, pensa num amor, se apego um monte a mim, e ficada grudado no meu pescoço batendo as mãozinhas na água. *----*

Hoje a tarde vou fazer um trabalho sobre tenis de mesa paralimpico, e terei que ver um campeonato de tenis de mesa para portadores de necessidades especiais. vai ser mais uma experiencia muito boa, assim espero.

vlw ai galera.

Esse treino ai deve ser maneiro, estou lendo a respeito para iniciar dia 24.

Já tive amigos de sala de aula com síndrome, realmente é gratificante poder ajudar e ver suas evoluções.

[MariannaCabral]

Titio saudades <3

[Carbonera]

Bom vou comentar um pouco do meu fim de semana.

Sábado, após eu postar, fui no campeonato de tênis de mesa, e fizemos uma entrevista com um jogados com PC (paralisia cerebral), o cara foi muito gente boa com nós, e lá no campeonato tinha um cadeirante também, eram os 2 únicos deficientes, o resto das pessoas que estavam jogando contra eles eram pessoas normais, e eles não estava nem ai, com certeza o cadeirante levava muita desvantagem né, mas o PC jogava basicamente parecido com eles, muito legal. ele até já jogou alguns torneios mundiais.

Ontem, Domingo, toquei no pré EJA, que é um movimento jovem que participo, e depois fomos toda a galera jogar como de costume. jogo fui muito pegado, mas ganhamos, apesar que lá agente nem da muita bola pra isso, mas a galera tava dando o sangue. fiz alguns golzinhos, acho que uns 6 e o jogo terminou 21x18 eu acho. não estou lembrado muito bem.

Hoje é dia de treino, vamos ver como vai ser no supino com o pulso aberto do jeito que está. =/

Esse treino ai deve ser maneiro, estou lendo a respeito para iniciar dia 24.

Já tive amigos de sala de aula com síndrome, realmente é gratificante poder ajudar e ver suas evoluções.

Cara, no inicio eu não dava nada pelo treino, comecei com os pesos autos e me ferrei, então fiz um deload de 50% e comecei novamente bem levinho, não tinha nem graça, achei que não ia dar muito resultado, mas agora que tá começando a ter peso estou vendo que é ótimo esse treino, fico exausto já no agacho. eu fazia barra fixa e chin up tranquilo nos outros treinos, agora eu mal aguento fazer porque é o ultimo e eu já estou exausto.

Titio saudades <3

To de volta agora.

Editado Junho 10, 2013 às 17:38 por Carbonera

[MariannaCabral]

Bom vou comentar um pouco do meu fim de semana.

Sábado, após eu postar, fui no campeonato de tênis de mesa, e fizemos uma entrevista com um jogados com PC (paralisia cerebral), o cara foi muito gente boa com agente

Ainda bem que eles foram gente boa com o Agente ne? asyagsyas Já pensou se fossem ruim, iam ser tudo preso!

[Carbonera]

português não é o meu forte.

melhoro agora?

Editado Junho 10, 2013 às 17:39 por Carbonera

[Carbonera]

Dados de hoje:

Agachamento 5x5 40kg

Supino 5x5 32kg

Remada 5x5 26kg

Paralela 3x8 BW

[Caah]

Carbonera, eu não gostei de fazer esse treino, ao invés de crescer comecei a secar... !!!

Vc ta gostando??????

Tipo, fiquei sem paciência pra ver se ia mudar, entende: Tipo, no início, qnd as cargas estão baixas, vc não sente muita evolução, mas depois, tendo um pouquinho de paciência, muda??

Beijos e acompanhando aqui.

[Carbonera]

Carbonera, eu não gostei de fazer esse treino, ao invés de crescer comecei a secar... !!!

Vc ta gostando??????

Tipo, fiquei sem paciência pra ver se ia mudar, entende: Tipo, no início, qnd as cargas estão baixas, vc não sente muita evolução, mas depois, tendo um pouquinho de paciência, muda??

Beijos e acompanhando aqui.

Olha, sobre secar, eu falo que sequei, mas você sabe o porque acontece isso?

a questão é que no inicio você vai perder todo aquele liquido do músculo que você tem, e os ganhos vão ser de músculos reais. com um treino normalzinho cheio de pump, você para uma semana e "perde tudo", pois é tudo apenas liquido, com esse treino, pode ficar até mais de mês que você não perde quase nada. por ser músculo de verdade.

confesso que fiquei um pouco menor, mas na balança a diferença foi grande, agora que os pesos estão +- eu já ganhei uns 2 kg ou até mais. é só questão de paciência no inicio, que depois vai que é uma maravilha.

Como toda a segunda de noite tem aquele futebolzinho 7 hoje não pode faltar.

jogo começo pegado, demorou quase 20 min para sair o primeiro gol, saimos ganhando de 2x0 e logo apos eles empataram, então desceu o santo em mim, e fiz 5 gols seguidos, então abrimos 7x2. um deles ninguem acreditou, lançaram a bola forte, e todo mundo esperava eu não chegar na bola, pela lateral, uns 3 metros da linha de fundo. quando cheguei perto da bola, nem dominei, chutei direto no gol, o goleiro nem esperava, tentou pegar mas a bola entrou.

Saimos com mais 1 vitória, e por enquanto sou o artilheiro do mês

acabou o jogo 12x7, depois eu fiquei mais atras que o pessoal se emociono e foram tudo pra frente e deixaram tudo aberto atras, dai não chutei mais nenhuma bola em gol.

[Preto Engº]

Como toda a segunda de noite tem aquele futebolzinho 7 hoje não pode faltar.

man... agr ate invejei no bom sentido ein..(se é q existe um bom sentido nisso...kkkkkkkkk)

Faz uma década +/-, que não jogo uma bola ein... to numa angustia sem fim...

no mais..inté ++

[Carbonera]

Agora acho que vou jogar nas quintas com o pessoal aqui da empresa tambem, mas dai é futsal, dai os jogos vão ficar +- assim

Quinta - futsal

Domingo - Futsal

Segunda - Futebol 7

[Preto Engº]

Agora acho que vou jogar nas quintas com o pessoal aqui da empresa tambem, mas dai é futsal, dai os jogos vão ficar +- assim

Quinta - futsal

Domingo - Futsal

Segunda - Futebol 7

vishhhh... fui ao delirio agr ein.....

qeeee saude do meu tempo de muleke q jogava bola a semana inteira quase...uahuahauha ( fiquei parecendo um velho de uns 80 anos agr)

é isso maluco...futibolzinhu firmezaa...

[Carbonera]

nem me fale, eu pareço um véio, sempre com dor nas costas, dor nos joelhos, dor nos pulsos, dor no fio de cabelo.

mas não to nem ai, meu futebolzinho não largo, a não ser que teja doendo de mais.