Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 17, 2013 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 21:13 Relato pagina 38! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Setembro 17, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 22:54 Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro! a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições. vlw eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 17, 2013 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 22:58 eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos. eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos. voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Setembro 18, 2013 às 00:04 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 00:04 Aí ogrão! Vai secar até mostrar o abs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 18, 2013 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 23:08 Aí ogrão! Vai secar até mostrar o abs? Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos. Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser Yates row Barra-fixa Rosca scott bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets ps: sabado não terá carb-up! ricardo89 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 19, 2013 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 00:00 Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps! e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Setembro 19, 2013 às 09:20 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 09:20 Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps! e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso! Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 19, 2013 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 18:43 Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso! Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar boa ideia também, mas já foi brother hahahaha Relato de treino Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total Pull-up 7 séries Rosca alternada halter de 28 kg 3x2 Rosca com cabos 2 sets 10 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Setembro 19, 2013 às 20:23 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 20:23 Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso! Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar engraçado sempre que faço as chin-ups com as escapulas aduzidas eu não sinto praticamente o bíceps,agora se faço sem aduzir eu sinto de monte o bíceps chega até dar um pump maroto,sofro de um problem que é a pegada ela sempre falha antes,tirando o peso morto que carrego pelo meu bf estar um pouquinho altinho (retenção tb conta hehe) Rodrigo quanto tava seu bf mais ou menos antes de vc iniciar o cutt?cara acho que não falei isso aqui mais curto muito o treino que vc faz,muito mesmo é o tipo de treino que eu acho que eu faria se tivesse pouquinho tempo pra fazer (45min),mas é que eu não tenho muito saco de ir td dia pra academia,fica um pouquinho longe de casa,e ainda vou de busão (desanima). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 02 0 Postado Setembro 21, 2013 às 20:58 Compartilhar Postado Setembro 21, 2013 às 20:58 Minha conta original foi banida, o motivo ainda não sei! Continuarei meu relato por essa conta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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