Zanon ! 47 Postado Setembro 13, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 13:11 Curti o treino, mesmo em cutt vc fica animal nas cargas ainda UASHDUASHDUHAS ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Setembro 15, 2013 às 14:13 Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 14:13 (editado) isso ae rodrigo gogo com essas perdas kkkk cargas tão super maneiras eu em cut n consigo aumentar quase em nd so mantenho =/ Se liga no treino que to fazendo HAHA to sem tempo agora ta foda mas to curtindo. A- Reto 10x3 Militar 4x6 Supino fechado 4x6 Crucifixo 2xF B- Yates row 10x3 Cavalinho 4x6 puxador frente 4x6 ( tentando substituir a chin ups ja q n tem onde fazer sei q n é msm coisa mas melhor pinga do que secar kkk) Rosca 2xf C- Agacho 10x3 Stiff 4x6 Afundo 4x5 Pantu Editado Setembro 15, 2013 às 23:29 por Poeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 16, 2013 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 14:20 Curti o treino, mesmo em cutt vc fica animal nas cargas ainda UASHDUASHDUHAS ! Obrigado mano hahaha mas to me sentindo fraco isso ae rodrigo gogo com essas perdas kkkk cargas tão super maneiras eu em cut n consigo aumentar quase em nd so mantenho =/ Se liga no treino que to fazendo HAHA to sem tempo agora ta foda mas to curtindo. A- Reto 10x3 Militar 4x6 Supino fechado 4x6 Crucifixo 2xF B- Yates row 10x3 Cavalinho 4x6 puxador frente 4x6 ( tentando substituir a chin ups ja q n tem onde fazer sei q n é msm coisa mas melhor pinga do que secar kkk) Rosca 2xf C- Agacho 10x3 Stiff 4x6 Afundo 4x5 Pantu Valeu pelo apoio mano! Curti o treino em cara, você está fazendo abc2x ou abcab? Hoje vou tentar treinar em uma gym nova, aulinha gratis kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 16, 2013 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:29 Relato de treino: Pull-up bw 6 sets 8 reps Yates row 80 kg em anilhas Pull-up 2 sets 4 reps + puxador com triangulo 8 reps Rosca direta 40 kg em anilhas Observação: Eu literalmente esmaguei as costas com pull-ups no primeiro exercício e no final de cada série segurava 10 segundos, quando cheguei na yates estava literalmente morto e não saiu perfeitamente. Nota¹: Treinei em outra, ela é completa tem suporte para agachamento livre, 3 mesas de supino entre outras coisas.. porém os halteres só vão até 30 kg ¬¬ Vou arrumar um trampo e comprar barra para montar halteres e resolver esse problema, semana que vem começo na academia nova!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Setembro 16, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 23:33 leva os da academia velha ninguém deve usar mesmo por isso não vai fazer falta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Setembro 16, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 23:39 (editado) kkkkkkkkk cara e na academia que treino q so tem 500kg em anilha kkkkkkk halteres vc q tem q monta n tem desses ja montados tem uns la de 5kg 2kg é osso. Parabéns ae pelas cargas velho minha yates row é metade da sua que medo kkkkk velho ela é tp mto melhor pra faze do que a curvada show de bola ela. O treino ae é ABC2x msm to curtindo mano so que esses 10x3 demora de mais vei ta foda kkk Rodrigo tira uma duvida aki no supino fechado na hora de descer vc mantem os cotovelos o mais possivel perto do peito? E na hora de subir vc abre eles um pouco ou sobe reto pq ando subindo abrindo eles acho q n ta certo kk Editado Setembro 17, 2013 às 01:17 por Poeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Setembro 17, 2013 às 12:11 Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 12:11 Porra Rograo, nem vou mais entrar aqui pra ler.... me sinto ate mal vendo a carga dos seus treinos!! heuheuheuhe Cutting ate 88 tem ideia de qto de bf vai bater?? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 17, 2013 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 19:08 leva os da academia velha ninguém deve usar mesmo por isso não vai fazer falta se eu pudesse.. já tinha levado! kkkkkkkkk cara e na academia que treino q so tem 500kg em anilha kkkkkkk halteres vc q tem q monta n tem desses ja montados tem uns la de 5kg 2kg é osso. Parabéns ae pelas cargas velho minha yates row é metade da sua que medo kkkkk velho ela é tp mto melhor pra faze do que a curvada show de bola ela. O treino ae é ABC2x msm to curtindo mano so que esses 10x3 demora de mais vei ta foda kkk Rodrigo tira uma duvida aki no supino fechado na hora de descer vc mantem os cotovelos o mais possivel perto do peito? E na hora de subir vc abre eles um pouco ou sobe reto pq ando subindo abrindo eles acho q n ta certo kk HUSAUHSAHUHUASHUA em bulk bati 96 kg em anilhas na yates mano faz 8x3 ou 6x4 mano, 10x3 é foda para ABC Então eu tento manter a todo tempo do movimento os cotovelos ao lado do corpo, mas na hora de subir as vezes abre, isso é meio que inevitável o que você pode fazer é tentar amenizar isso. Porra Rograo, nem vou mais entrar aqui pra ler.... me sinto ate mal vendo a carga dos seus treinos!! heuheuheuhe Cutting ate 88 tem ideia de qto de bf vai bater?? Abraço Opa mano, se eu bater 88 kg o bf cai para 12% +- brother. Mas vou falar, está dificil dms mano estou na 7 semana de cutting, para chegar nas minha metas acredito que lá se vão mais 8 semaninhas de cutting pelo menos. Relato de treino: Supino inclinado 4x7 halter de 38 kg cada mão jump-set box squat 5x3 80 kg em anilhas Desenvolvimento com barra 44 kg em anilhas 4x5 jump-set leg press 260 kg 4x8 Cross over 2 sets Tríceps testa 36 kg em anilhas Obs: A pior merda que fiz foi jogar futsal e 20 minutos dps partir para o treino, pqp foi foda o rendimento caiu muito e o desanimo bateu, no inicio do treino estava indo na manivela mesmo, mas dps me empolguei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Setembro 17, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 19:10 E ai Rodrigo... Tá perdendo quanto por semana nesse cutting? e a dieta ta em quantas Kcals? Abç e acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 17, 2013 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 19:13 E ai Rodrigo... Tá perdendo quanto por semana nesse cutting? e a dieta ta em quantas Kcals? Abç e acompanhando Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro! a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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