Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 6, 2013 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 17:09 Tá bom o treino abcde loooool. Gostei! Obrigado mano Relato de treino Yates row 90 kg anilhas Remada unilateral 55 kg Puxador frente 90 kg Rosca scott 36 kg anilhas OBS: Yates está mais dificil de fazer, acredito que próximo treino vou ter que baixar o peso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 9, 2013 às 10:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 10:51 Treino de hoje será: Agachamento jump-set supino inclinado Leg press unilateral jump-set desenvolvimento com halteres Pulley tríceps + 20 minutos de corrida (alta intensidade) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 9, 2013 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 16:31 Relato de treino: Supino inclinado halter de 40 kg cada mão desenvolvimento com halter de 34 kg cada mão tríceps testa 32 kg em anilhas elevação lateral halter de 16 kg cada mão cross unilateral 1 set Obs: Como podem perceber não segui o planejado, minha rotina é push/pull porem estou enjoando e não está me dando animo então decidi fazer um treino diferente e o animo melhorou muito, logo após o treino voltei para casa correndo ao invés de correr na esteira e cheguei a conclusão que estou literalmente sem condicionamento HUASUHAHUSHUASHU. Amanhã e quarta vou jogar futsal e correr bastante, quero melhorar o condicionamento nesse cutting e tentar manter uma frequencia de 2x na semana em bulk para os aerobicos. Inicio da 6 semana em cutting, peso atual: 93 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoX 1 Postado Setembro 9, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 17:10 Manda ver nesse cutting ae! já finalizei o meu, agora é só alegria bulkistica abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dsiogo 0 Postado Setembro 10, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 14:02 boas! estou acompanhando. Poste fotos e medidas do antes e depois para nós vermos! Boa sorte mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 10, 2013 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 17:37 Manda ver nesse cutting ae! já finalizei o meu, agora é só alegria bulkistica abraço haha obrigado mano! boas! estou acompanhando. Poste fotos e medidas do antes e depois para nós vermos! Boa sorte mano! Obrigado. No fim do cutting estarei postando as fotos e medidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Setembro 11, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 13:32 Treinos sempre animais , voltando a acompanhar aqui rodrigão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Josie_182 Postado Setembro 11, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 13:39 Quaaaaase batendo os 90 kilinhos heim hehehe Não gosto de aero mas fazer o que né, ficar sem condicionamento não dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Setembro 11, 2013 às 14:03 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 14:03 qual teu objetivo nesse cutting souto? secar mesmo ou só perder 2-3 dígitos? estas quanto tempo em déficit já? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 11, 2013 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 23:21 Treinos sempre animais , voltando a acompanhar aqui rodrigão. Obrigado mano, em cutting os treinos ficam fraquinhos. Quaaaaase batendo os 90 kilinhos heim hehehe Não gosto de aero mas fazer o que né, ficar sem condicionamento não dá quase, quase hahaha fazer o que né? É um saco, chato, insuportável! qual teu objetivo nesse cutting souto? secar mesmo ou só perder 2-3 dígitos? estas quanto tempo em déficit já? Perder fat principalmente nos glúteos, não quero secaaaaar ao extremo, mas ter uma harmonia maior no shape! Alcançar os 85~87 kg será suficiente. Estou a 6 semanas em déficit, mais 6~7 semenas acredito que seja suficiente. ps: refeed a cada 7 dias, faço carb up na ultima refeição. Relato de treino Yates row 88 kg em anilhas Puxada frente 100 kg > 90 kg > 80 kg (8 reps totais, 2>3>3) Remada baixa 90 kg (com um pegador para pegada neutra aberta) Barra-fixa neutra BW 2 sets 10 reps cada Rosca alternada 2 sets halter de 22 kg Scott 1 set Obs: Rendimento está caindo, cargas estão baixando (não muito) e o animo só diminuindo haha o cutting mata o maromba! Mas não vou desistir, sei que isso faz parte, só preciso mostrar para essa carcaça de grilo que ela tem que manter a massa magra por necessidade!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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