FIlipe~' 6 Postado Abril 13, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 13:50 Colocaria apenas -Chin Up -Rosca Direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huskley 0 Postado Abril 13, 2013 às 21:15 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 21:15 Hoje eu tentei fazer esse treino só que sem a rosca concentrada, e realmente puxa tanto que não consegui nem terminar a rosca Scott.Também achei muito exagerado. Mineiro_SP, eu sinto puxar um pouco dos dois, por isso resolvi fazer logo após o treino de costas. Felipe, entendi, mas no lugar da rosca direta também poderia ser uma alternada com rotação, né? Curto muito esse exercício e acho que não têm muita diferença entre eles. Então ficaria assim: • Chin Up • Rosca Alternada com rotação (com Drop Set pra terminar de fadigar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Abril 13, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 21:50 Cuidado para nao explodir os Bíceps cara !! Ja fez Remada com barra livre pegada supinada? É um otimo exercicio composto, e muitas pessoas atribuem a ele um ótimo resultado para biceps volumosos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mineiro_SP 5 Postado Abril 14, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 01:27 Chin up é um exercício composto. Logo, não tem essa de mais e menos, todos os músculos engajados no exercício são estimulados. Supino reto é um exercício composto, mas você não vê ng falando que faz supino para melhorar ombros. No chin up o melhor é puxar a força das costas, principalmente com a pegada mais aberta. Huskley, eu concordo com vc. Tire a rosca concentrada. Ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 14, 2013 às 10:49 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 10:49 sÓ TEM bíceps de verdade quem tem COSTAS de verdade, portanto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huskley 0 Postado Abril 14, 2013 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 16:07 iceman, vou seguir sua dica, até porque a progressão de cargas é fundamental pra mim agora, já que sou iniciante e morro com 15kg na rosca alternada. kk E outra dúvida não tão relacionada ao assunto do tópico: Seria interessante eu fazer a última série de cada exercício até a falha negativa, sendo que estou em cutting e bem fraco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huskley 0 Postado Abril 16, 2013 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 00:43 Bem dessas. Falha nunca é interessante, a não ser que tu use esteróides. Mas se tu é iniciante, é foco, paciência e perseverança. Entendi. Valeu pelas dicas, galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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