Huskley

Como já citado, ao ferver o leite, boa parte dos nutrientes são perdidos. Isso inclui os carboidratos? E se sim, qual o percentual?

Caraca! É mesmo. Analisando o vídeo com mais calma deu pra perceber que têm bastante coisa errada. Talvez esteja pesado demais pra mim (80kg). Amanhã farei com uma carga menor e prestarei atenção nesses detalhes. A primeira execução de um exercício nem sempre é bem sucedida. rs

Tentei deixar a coluna mais ereta possível, e o instrutor afirmou que a execução estava correta. Mas resolvi gravar 3 reps e pedir a opinião de vocês. E digamos que não gostei muito. kk @Edit Amanhã é dia de fazer de novo. Vou por as dicas de vocês em prática.

Gostaria de saber o que de errado há nesta execução? Desde já, obrigado. http://www.youtube.com/watch?v=po-OQFyWL1M&feature=youtu.be

Sim, o treino B será feito apenas uma vez por semana, a não ser que em alguma semana eu tenha que faltar treino de Taekwondo. E sobre o seu reajuste, eu achei bem legal. Tirou bastante volume, porém eu gostaria de dar uma ênfase legal no Peitoral, já que é o meu pior músculo em relação a ganhos. Por isso a única coisa que eu manteria como antes seriam os exercícios para Peitoral(Supino incl., Crucifixo incl. e Supino reto, pelo menos.) Mas eu curti bastante o seu reajuste, valeu!

Mais de 2 mil usuários online e ninguém responde. Parece que terei que testá-lo eu mesmo. rss

Idade: 19 Altura: 1,85 Peso: 95 kg BF: 200% rss(sei lá) Objetivo do treino: Diminuir gordura e um pouco de MM, óbvio. Estrutura: AB Número de repetições: de 12 à 8. Número de séries: 3 Informação opcional: Também iniciarei uma dieta consumindo 150g de carbo, 3g/kg de proteína e 0,5g/kg de gorduras boas. Em breve postarei a dieta em um outro tópico. Informação opcional2: Segunda: Muay Thai Terça: A Quarta: Taekwondo Quinta: B Sexta: Muay Thai e Taekwondo Sábado: A Então, o que me dizem desta divisão de treino maluca? Não quero treinar musculação nos mesmos dias das artes marciais.

Valeu pela força, mano. Vou fazer a cirurgia sim, e também vou relatar.

Pior que dá pra ver mesmo, por isso eu uso uma cinta pra dar uma disfarçada enquanto não faço a cirurgia. Geralmente cobre sim.

Sim, era. Na verdade ainda sou, mas nada que 3 meses de cutting não resolvam. rs

Se sua dieta estiver bem montada, a falta de suplementos não será algo para se preocupar. E como o amigo acima falou: obter ganhos é normal para quem está começando. Mas enfim... Parabéns! E continue assim que você chega lá.

Realmente é muito fo#% não poder ficar sem camisa em público. Atualmente eu uso uma cinta modeladora só pra gine, mas já estou providenciando a cirurgia porque já não aguento mais! No início do ano eu comecei a treinar sério e reduzi gordura para ver se ao menos dava alguma diminuída mas continua a mesma coisa. Então mesmo eu sendo totalmente contra qualquer tipo de cirurgia (medo), o único jeito é ganhar umas facadas.

Sim, sou eu. E ainda não me livrei disso, Arthur. KK Comigo pode estar frio, calor, nevando, chovendo lava que meu peitoral não fica irado nunca, Like a ninja.

Imaginem viver 5 anos com essa "polêmica". rs -Imagem removida pelo usuário-

kk Entendi. Vou procurar em lojas naturais mesmo. Valeu!

Que o amendoim é um alimento bem gostoso não há dúvidas. Eu prefiro o sem casca, até porque estou em um cutting nervoso e a quantidade de calorias do amendoim com casca não seria tão bem vinda em minha dieta. Mas ainda resta uma preocupação... O sódio contido nele. Eu pensei em algo para diminuir o sabor salgado... Lavar o amendoim e deixá-lo alguns minutos de molho na água. Agora eu gostaria de saber se além de diminuir esse sabor salgado, esse método também diminui a quantidade de sódio. E se diminui, quantos % a menos são mais ou menos?

Sim, eu sei que é uma pergunta bem besta, mas eu só quero saber se o meu olhômetro tá bom; se alguém tem a mesma percepção que eu. Quando eu fizer a avaliação ficarei sabendo tudo certinho, até lá é no olhômetro mesmo. Mas valeu.

Bom, gostaria de saber quantos cm de braço vocês acham que este cara têm. "Esse cara sou eu ♫"(maldita música perseguidora). Só não mostro a foto sem censura porque ainda estou com 19% de bf e tem uma ginecomastia monstruosa... Prefiro mostrar quando estiver "melhor". No momento eu tô impossibilitado de tirar a medida, então vamos no olhômetro mesmo. Obs: estou frio nesta foto Edit para Algumas informações: Altura: 1,85 Peso: 87kg Bf: 19% (sério mesmo?) 18 anos foto excluída...

Valeu, mas eu esqueci de dizer lá em cima que já estou fazendo dieta voltada para o cutting, aeróbicos e claro, treino de musculação também. Como eu disse, o termogênico seria só para auxiliar a queima de gordura.

Bom, eu procurei durante a semana toda algum termogênico bom o suficiente para me auxiliar na queima de gordura, mas não tive sucesso... E como não consigo mais arrumar importados bons (Lipo 6 Black, OxyElite Pro), eu resolvi optar por algum nacional mesmo, o melhor do mercado. Também pensei em fazer um ECA caseiro, mas logo descartei essa opção. Então eu resolvi perguntar aqui sobre o Lipodrol da Integralmedica, já que não achei nada sobre ele no fórum. Minhas dúvidas são: • Ele realmente é bom à nível de importados? • O Custo x Benefício é agradável? • Se não, qual termogênico legal é melhor? E uma dúvida não tão relacionada ao assunto do tópico: • Alguém recomenda algum site confiável para comprar o Lipo 6 Black ou OxyElite Pro? Tenho medo de importar e não sei onde consigo achá-los na minha cidade. Creio que não sou o único com essas dúvidas, então por favor, ajudem os gordinhos barriga de burro.

Entendi. Valeu pelas dicas, galera.

iceman, vou seguir sua dica, até porque a progressão de cargas é fundamental pra mim agora, já que sou iniciante e morro com 15kg na rosca alternada. kk E outra dúvida não tão relacionada ao assunto do tópico: Seria interessante eu fazer a última série de cada exercício até a falha negativa, sendo que estou em cutting e bem fraco?

Hoje eu tentei fazer esse treino só que sem a rosca concentrada, e realmente puxa tanto que não consegui nem terminar a rosca Scott.Também achei muito exagerado. Mineiro_SP, eu sinto puxar um pouco dos dois, por isso resolvi fazer logo após o treino de costas. Felipe, entendi, mas no lugar da rosca direta também poderia ser uma alternada com rotação, né? Curto muito esse exercício e acho que não têm muita diferença entre eles. Então ficaria assim: • Chin Up • Rosca Alternada com rotação (com Drop Set pra terminar de fadigar)

Tá aí o treino de costas e antebraço: • Pulley frente (pegada pronada) • Remada sentado (pegada neutra) • Remada unilateral com halteres • Bi-set: Extensão de punho na polia e Rosca inversa na polia • Flexor de punho na polia alta jeansousa, eu preferi fazer o treino de tríceps em outro dia, junto com peito e ombros.