HulkEsmaga 58 Postado Abril 8, 2013 às 15:17 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 15:17 Boa tarde galera,para vocês,treinar ombro um dia antes de triceps pode atrapalhar no desenvolvimento? Vejam a seguinte divisão: S:Peito T:Costas Q:Ombro Q:Braços S:Pernas Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 8, 2013 às 16:00 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:00 Eu faço: Braço Pernas Peito Costas off Ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Abril 8, 2013 às 16:04 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:04 Eu faço: Braço Pernas Peito Costas off Ombro Muito boa sua divisão... só uma pergunta, no dia de "Braço", tu faz o antebraço tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaas__xD 11 Postado Abril 8, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:11 Eu treino ombro e no outro dia triceps e não vejo dificuldades para fazer os exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Abril 8, 2013 às 16:18 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:18 (editado) Não vejo problemas em treinar ombro e no dia seguinte o tríceps... minha divisão atual é: segunda = depressão (kk)= AEJ 5h00 + treino com pesos pós trampo = Peito + abs sup terça = Costas + abs inf quarta = AEJ 5h00 + treino com pesos pós trampo = Pernas + abs sup quinta = Tríceps + abs inf sexta = Ombros + abs sup sábado = Bíceps + antebraço + breja (pq ninguém é de ferro) Domingão do Faustão = AEJ quando acordo... relax for the rest of the day... eat like a monster and sleep... that's the way it is Editado Abril 8, 2013 às 16:26 por Thiago M Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 8, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:20 Muito boa sua divisão... só uma pergunta, no dia de "Braço", tu faz o antebraço tb? Não, incluo alguns exercícios na parte de bíceps, como o rosca martelo, que recrutam bastante ele, porém treino específico faço junto ao treino de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Abril 8, 2013 às 16:54 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:54 Barra fixa e exercicios de biceps, já puxam bastante o antebraço.. eu nem treino antebraço, talvez eu possa ser o único, mas nao vejo necessidade não '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Abril 8, 2013 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:42 (editado) Bom galera,fiz esse tópico não só para tirar essa dúvida,mais para que outros usuários que tenham essa pulga atras da orelha acabem com isso de que atrapalha o desenvolvimento do triceps' No entanto a divisão citada a cima para um abcde ta boa? SIM/Não Abraços Editado Abril 8, 2013 às 17:44 por HulkEsmaga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 8, 2013 às 17:48 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:48 Ruim não está, mas poderia ficar melhor. Ao menos troque o treino de pernas c/ o de braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 8, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:53 Preferiria ficar em casa dormindo a malhar apenas 1 músculo por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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