2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal]

Só é validada a RM após vomitar... vcs vomitaram ?

EU QUERO IBAGENS

vou postar essa semana

Putz, o Saint trabalha de flanelinha e fica fazendo exercício do lado dos carros?

Me fez lembrar disso:

haeuheauhuaehueahea

é eu fiz no estacionamento da frente, fica mais perto pra carregar as anilhas

pra mim o levantamento foi invalido...tava sem cuequinha bege \o

putz, que foda!

vou ver se acho ela pra tirar pics

Vou começar a brincar de RM no DL rsrs!

eu gosto

luis natural

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

BW - 74kg

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60423-diario-do-luis2356-treino-em-casa-gambiarras-e-um-pouco-de-strongman/page-72

so que o mais forte do HT é de longe o danilo z

https://www.hipertrofia.org/forum/user/11071-danilo-z/

nao sei se bolou já

mas ja li em algum post dele acusando ter feito terra 130__130 e agacho 100___100

natural HUEAHUHAEUHAEUHEAUHEA

ele eu acho que era mesmo bro.

eu quero aumentar bastante meu terra, que se foda

[Visitante usuario_deletado23233]

HAHA LERO LERO

o cara nem toma whey e paga mais que vc lero lero

seu Bw é o dobro do dele e seus terras estao proximo

[Pred]

saint...ganhei 3 kilos na balança em 1 semana,perdi banha e "desreti" ta bom ?

[Nuk3d]

qd começar meu bulk quero bater os 150 no terra. ( nao é RM)

Editado Julho 30, 2013 às 00:09 por Nuk3d

[Jucilan Lima]

Doeu nao as coisas nesse terra saint? tava parecendo beribau

[Saintgraal]

Doeu nao as coisas nesse terra saint? tava parecendo beribau

não doeu não.

ja estou acostumado cara

saint...ganhei 3 kilos na balança em 1 semana,perdi banha e "desreti" ta bom ?

otimo hahaha!

e o ciclo?

HAHA LERO LERO

o cara nem toma whey e paga mais que vc lero lero

seu Bw é o dobro do dele e seus terras estao proximo

LOL

qd começar meu bulk quero bater os 150 no terra. ( nao é RM)

150 da pra mandar 8-10 reps

Relato dia 29/07/2013 - Segunda feira

04:50 - 100mcg t3

06:40 - acordei

08:00 - 30mg efedrina

12:25 - primeira ref - 900kcal

14:00 - 15mg efedrina

17:15 - treino de peito

supino reto

3x12 - 92kgs

supino inclinado

3x12 - 70kgs

inclinado com halteres

4x12 - 22kgs

fly inclinado

3x16 - 14kgs

supino reto haltere

3x12 - 17kgs

paralelas

3x10

juust it

18:10 - banho + segunda e ultima ref - 1000kcals

depois vi um filme e capotei.

[rvtz]

Essa semana vou voltar a fazer terra .. será que eu aguento 214Kg ? oO

[Bezão]

wow! 2 refeições no dia soh?? e conseguiu treinar direito sem comer nada de pre treino??

Editado Julho 30, 2013 às 13:16 por Bezão

[MOTD]

Amanha vou tentar ver qual a minha RM, nunca fiz, alguma dica pra saber o peso médio para tentar? eu mando 100 para 10-12 reps

[rvtz]

Amanha vou tentar ver qual a minha RM, nunca fiz, alguma dica pra saber o peso médio para tentar? eu mando 100 para 10-12 reps

Tenta uns 160Kg que eu acho que dá.

Olha lá se nao for mais !

[MOTD]

Tenta uns 160Kg que eu acho que dá.

Olha lá se nao for mais !

blz! vamos ver se nao entorto rsrs

[Nuk3d]

vou tentar RM tb.

[Pred]

otimo hahaha!

e o ciclo?

aquela parada que te falei...to na ré em 1800mg =S,nego jura ter mandado mas não veio,vai foder meu ciclo era pra ser 8 semanas de 80 agora to tendo que fazer 1-60mg 2-5 80mg....

foda =/

[Saintgraal]

Essa semana vou voltar a fazer terra .. será que eu aguento 214Kg ? oO

depende.

se você ficar policiando postura igual os caras daqui dizem, não pega nem 100kgs

agora se for com vontade e sem medo de foder a lombar

pega até mais

aquela parada que te falei...to na ré em 1800mg =S,nego jura ter mandado mas não veio,vai foder meu ciclo era pra ser 8 semanas de 80 agora to tendo que fazer 1-60mg 2-5 80mg....

foda =/

que situação foda cara

Amanha vou tentar ver qual a minha RM, nunca fiz, alguma dica pra saber o peso médio para tentar? eu mando 100 para 10-12 reps

eu mando 100 pra 12 reps também

[Pred]

Aewwww chegou o resto sas drogas o @.@

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

[Saintgraal]

Aewwww chegou o resto sas drogas o @.@

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

boa!

agora é só bolar!

enviado do meu pc da xuxa

[Pred]

enviado do meu pc da xuxa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

haiHaiHAihaiHaiHaihaiHAihaiHA

[nando_]

e as fotos saint?

[Pupils]

SG

Da um pulo la no meu relato!!!

To precisando de uma luz!!!hahaha

Ta foda em 2 Refs no dia!!!

[julieduca]

Sg naum consegui ler tudo, pq vc fez duas ref. no dia? Me da uma ajuda lá no meu relato que tá fods man, abrsss

[Saintgraal]

e as fotos saint?

esse fds

Sg naum consegui ler tudo, pq vc fez duas ref. no dia? Me da uma ajuda lá no meu relato que tá fods man, abrsss

sim, duas refs

ja passo la man

SG

Da um pulo la no meu relato!!!

To precisando de uma luz!!!hahaha

Ta foda em 2 Refs no dia!!!

beleza!

relato ontem 30/07/2013 - terça feira

costas/trapz

remada cavalo

3x12 - 60kgs

encolhimento no smith

5x15 - 72kgs

puxada aberta pulley

4x12 - 50kgs

puxada fechada pulley

6x14 - 45kgs

just it

pedalada 30min

[Visitante usuario_deletado23233]

treino bem curto, pouco volume, voltaram as aulas?

[Saintgraal]

treino bem curto, pouco volume, voltaram as aulas?

yep

segunda agora dia 29/07, voltaram

não achei

tem pouco exercicio

mas tem bastante volume ai

18 series

[Visitante usuario_deletado23233]

45 kg no pulley,!? seu pulley é daqueles de cabo de aço? nao é dos de corrente de moto?

pouco peso saint

se lesionou?

vi o martin fazendo com esse peso esses dias .

[Saintgraal]

45 kg no pulley,!? seu pulley é daqueles de cabo de aço? nao é dos de corrente de moto?

pouco peso saint

se lesionou?

vi o martin fazendo com esse peso esses dias .

cabo de aço.

to ligado mas fiz controlando bem a excentrica.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk LOL

eu to querendo dar enfase no meio das costas, eles são bem vagos

[MOTD]

Eu achei ate com muito volume lol!

[Saintgraal]

nada ta bom pra esse fire pqp

vou chorar

[cassioramos.cr]

ainda to aqui saint o/ ... meu note tah na manutenção, por isso dei uma sumida... mas to acompanhando aqui pelo celular meio que em off

se não tiver nada pra fazer aí, dá uma passada no meu relato pq postei minha nova estrutura de ciclo, parece que o pessoal gostou mais do que aquela de antes... passa lá e dá o seu pitaco a estrutura tah na penúltima página...

abração mano...

[Saintgraal]

ainda to aqui saint o/ ... meu note tah na manutenção, por isso dei uma sumida... mas to acompanhando aqui pelo celular meio que em off

se não tiver nada pra fazer aí, dá uma passada no meu relato pq postei minha nova estrutura de ciclo, parece que o pessoal gostou mais do que aquela de antes... passa lá e dá o seu pitaco a estrutura tah na penúltima página...

abração mano...

beleza, já to passando lá brother!

[cassioramos.cr]

beleza, já to passando lá brother!

valeu mano!!!