2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal]

manos

não é leg

eu não sei explicar a maquina

deixa eu ver se acho

parecida com essa

mas é antiga old mesmo

eu zerei aquela porra

precisa de um cara pra levantar o peso pra eu empurrar

é estilo pulley os pesos la tras, e você empurra em dois pedais

é bem jogos mortais a maquina

antiga antiga

vocês tão socando o pau no treino, mas ta tenso pra mim

agachar retidão da uma diferença monstruosa cara

a lombar queima

por isso eu arrego mesmo

[Aliago]

esse leg ai é bão memo hein...lol

[RTiago]

A mulher da foto, está sorrindo, sem um pingo de suor... e se brincar ele estava levantando mais peso que o SG!

kkkk

[bruno-dsm]

manos

não é leg

eu não sei explicar a maquina

deixa eu ver se acho

parecida com essa

mas é antiga old mesmo

eu zerei aquela porra

precisa de um cara pra levantar o peso pra eu empurrar

é estilo pulley os pesos la tras, e você empurra em dois pedais

é bem jogos mortais a maquina

antiga antiga

vocês tão socando o pau no treino, mas ta tenso pra mim

agachar retidão da uma diferença monstruosa cara

a lombar queima

por isso eu arrego mesmo

esse leg ai é diferente a relação de peso mesmo... eu pego 115-130kg serie de 3x12

enquanto no leg press normal vai uns 150-180kg pra mesma serie

Editado Julho 11, 2013 às 15:48 por bruno-dsm

[Visitante usuario_deletado23233]

kkkkkkkk

agachar retidão?!

para saint, vc ta lean ai,, magrão...fim de cutting ai, ta voando baixo

..

mas esse treininho aí , nem depletado é aceitável..

pelo menos saiu sem andar?

[Saintgraal]

eu não encontrei foto da maquina da gym, mas é muito mais antiga, mas o principio biomecânico do movimento é esse da loira

kkkkkkkk

agachar retidão?!

para saint, vc ta lean ai,, magrão...fim de cutting ai, ta voando baixo

..

mas esse treininho aí , nem depletado é aceitável..

pelo menos saiu sem andar?

LOL

nem

mas a lombar, parecia um velho com a mão nas costas

[RTiago]

eu não encontrei foto da maquina da gym, mas é muito mais antiga, mas o principio biomecânico do movimento é esse da loira

LOL

nem

mas a lombar, parecia um velho com a mão nas costas

Você não está curvando demais a coluna?!

Quando comecei a fazer Agachamento Livre após um tempo parado, eu senti bastante a lombar. Mas ao fazer o exercício na frente do espelho, vi que estava curvando a coluna. Após melhorar a posição a lombar parou.

Tem como fazer um vídeo no próximo dia de perna?

Talvez seja a posição/execução do exercício que esteja causando o mal estar.

[Saintgraal]

vamo ver se filmo

mas a execução não tá zoada

eu sinto bem a lombar quando ganho peso (retenção) pra fazer tudo.

é uma bosta

e ela não é fraca eu to puxando terra com 170

[Aless]

Porra Saint, se tu sente a lombar quando tu ganha peso por retenção... te larguei para as cobras.

[rvtz]

Mano, se ta pegando a lombar voce ta fazendo errado, simples assim.

Ta usando cinta pra fazer ? Experimenta usar pra ver se melhora mas é estranho sentir a lombar, voce ta treinando pernas poo !

Ja vi nego tendo dor na lombar pq achava que deveria focar a força somente nas pernas e é errado, o agacho treina o corpo todo, precisa enrrigecer todos os musculos possiveis pra aumentar o desempenho e pra facilitar o exercício.

Fiz ontem com 65x65Kg, completo e nao sinto absolutamente NADA na lombar.

think that !

Editado Julho 11, 2013 às 17:40 por rvtz

[Maromguto]

vamo ver se filmo

mas a execução não tá zoada

eu sinto bem a lombar quando ganho peso (retenção) pra fazer tudo.

é uma bosta

e ela não é fraca eu to puxando terra com 170

Putz, a mesma coisa acontece comigo, é só começar a ganhar peso (e agora muito mais por causa do hemo) que da vontade de comprar outra lombar... Até evito de fazer agachamento e terra quando estou ganhando peso muito rápido.

Sinceramente eu não sei o que é isso, até poderia ocorrer dor pelo aumento de força e consequente aumento d carga, porém já coloquei mais carga no agacho quando estava mais leve e não sentia essa dor.

[Visitante usuario_deletado23233]

tanto gordo que agacha aí ...

vcs tão fazendo errado porra!

[Maromguto]

tanto gordo que agacha aí ...

vcs tão fazendo errado porra!

Pode até estar errado, mas a minha execução é sempre igual e a dor vem quando to ganhando peso (rápido)... Mas é como disse, subistituo e já era.

[rvtz]

tanto gordo que agacha aí ...

vcs tão fazendo errado porra!

Concordo.

Voce ta treinando perna, não lombar.

[Saintgraal]

preciso me policiar então

e ver o que está acontecendo

não fiz cadeira ex e flex porque tava arrebentado o cabo ontem

vocês precisam entender uma coisa

eu sou bem sincero nos relatos então eu relato e não invento nada

o treino foi uma bosta?

foi

é assim que tem sido ultimamente, vou relatar até se agachar

1x10 bw

mas vou relatar

aceito sim as criticas, e sei que estão criticando construtivamente, mas eu expliquei a vocês que aqui é assim, treino e dieta não vão ser nunca 100%

não me cobrem disciplina de fisiculturista

eu to usando hormonios e estou achando isso o maximo

só eu estou percebendo o quando eu to mudando.

abraços!

[maderaço]

Eu suporto grandes pesos no Leg Press... porém não uso, para vcs terem uma idéia faço Leg Press com 40kg de cada lado ou 80kg Total...com as 2 pernas,e encosto o joelho no peito... faço bem devagar... e minhas pernas desenvolvem muito bem.

apesar que eu faço isso porque meus pés não tem cóvas e dói muito quanto eu pego grandes cargas... mas o importante é que tenho desenvolvido mesmo sem grandes cargas...o importante é fazer corretamente ao meu ver...

fica ai esse apoio ao SG!!

[Saintgraal]

poxa

minhas pernas não são subdesenvolvidas, e nem grandes também

mas estão proporcionais

segunda eu coloco mais fotos

[fseed]

ae SG se vc acha q ta pegando e ta dando diferença e a execução ta boa nem esquenta mete pau parceiro...se conseguir fazer progressao de cargas mesmo que seja pouca coisa manda bala tbem...

eu tenho os dois joelhos fodidos..coloco peso em tudo..agachamento só posso faazer guiado...isso me deixa fudidasso..queria fazer livre..mas se eu fizer eu agachoe e nao levanto mais..q nem tartaruga...ah mas ae se ta pegando lombar mete aquele cinto lah...soh eh aconselhavel se for grandes cargas mas se ta pegando usa ele.

Editado Julho 11, 2013 às 19:17 por fseed

[RTiago]

As críticas são construtivas mesmo, SG.

No mais, tente filmar na próxima vez para vermos se a execução está correta.

Editado Julho 11, 2013 às 19:09 por RTiago

[Visitante usuario_deletado23233]

fica agachando com a lombar aí fella,

[Saintgraal]

ae SG se vc acha q ta pegando e ta dando diferença e a execução ta boa nem esquenta mete pau parceiro...se conseguir fazer progressao de cargas mesmo que seja pouca coisa manda bala tbem...

eu tenho os dois joelhos fodidos..coloco peso em tudo..agachamento só posso faazer guiado...isso me deixa fudidasso..queria fazer livre..mas se eu fizer eu agachoe e nao levanto mais..q nem tartaruga1

pode crer manin

vejo que trocou o avatar

AI SIM EM

shape legal cara, curti ele

As críticas são construtivas mesmo, SG.

No mais, tente filmar na próxima vez para vermos se a execução está correta.

pode crer

vou tentar

fica agachando com a lombar aí fella,

AEEAHUEUHAEUHEAUHAEUHAEUHEAUHEAHUEAUHEAHUEAUHEAHUEAHUEAUHUHAE

[fseed]

pode crer manin

vejo que trocou o avatar

AI SIM EM

shape legal cara, curti ele

pode crer

vou tentar

VLW PARCEIRO..mas eh foto tirada em webcam ae jah viu...mas ta melhorando..essa dieta é do capeta..secando ate a alma..tem mais essa semana e mais 3 com ela..depois começo a aumentar aos poucos o carbo..mas mesmo assim vo ficar em low carb ...esperando chegar uma trembo de um parceiro..ae o ciclo rende mais umas 3 semanas..vamo que vamo..quando menos gordura melhor..

bons ganhos ae cara..e atualiza as foto..

abrass

[Saintgraal]

tá ficando animal

[fseed]

tá ficando animal

obrigado cara..eu acho que falta muito ainda..to na guerra neh...agora to firme nas dietas..esse ano vai ser do caralho..apesar que nao sei se dara tempo pra mais um ciclo..mas vo manter dieta..to com o menor percentual que já tive..e isso que nem terminei....achei fibra de soja aqui..0 carbo..substitui farinha de trigo..em tudo...doidera...jah achei receita de pao de queijo zero carbo..fds jah vo faze essa porra..hehehehee mas ae a dieta que comentei com vc acho melhor que já fiz..e isso q to na 3 semana..e o abdomen secando a a cada dia....vamo v proximo ciclo.. 50ml de prop ou fenil 60 de masteron 60 de trembo...acho q da pra fica bom dai!

[Saintgraal]

ACHA QUE DA PRA FICAR BOM?

com certeza vai ficar bom seu doido!

[bruno-dsm]

Editado Julho 11, 2013 às 20:02 por bruno-dsm

[Brunobyof]

E aí SG, como tá o resultado do cutt? Ou já mudou pra bulk? Não teve avaliação nem nada?

ahuahuhu treino é treino ....boa

[maderaço]

preciso me policiar então

e ver o que está acontecendo

não fiz cadeira ex e flex porque tava arrebentado o cabo ontem

vocês precisam entender uma coisa

eu sou bem sincero nos relatos então eu relato e não invento nada

o treino foi uma bosta?

foi

é assim que tem sido ultimamente, vou relatar até se agachar

1x10 bw

mas vou relatar

aceito sim as criticas, e sei que estão criticando construtivamente, mas eu expliquei a vocês que aqui é assim, treino e dieta não vão ser nunca 100%

não me cobrem disciplina de fisiculturista

eu to usando hormonios e estou achando isso o maximo

só eu estou percebendo o quando eu to mudando.

abraços!

poxa

minhas pernas não são subdesenvolvidas, e nem grandes também

mas estão proporcionais

segunda eu coloco mais fotos

Então...vou abrir mais umas discussões aqui...

Eu hoje resolvi aumentar cargas do Agacho, pus 40(no total) fiz de boa...minha Lombar gritava quando eu fazia errado, depois que corrigi não sinto mais...mas é 40kg né... talvez vc esteja pegando tanto peso que nao esteja guentando executar de forma correta...Talvez, não sei...

Leg eu faço com pouco como já disse...

Agora extensora é 50kg com Rest'n Pause 6 séries, 3 normal 3 em Rest... normais certamente eu guento 55 ou 60... não sei quanto tu pega...mas nos isoladores eu pego muito peso, nos compostos de perna, que são inclusive muito bons pra se lesionar, eu procuro segurar as cargas. Pela ausência da definição, é complicado compararmos nossas pernas...mas as minhas eu vejo como proporcionais...

Baixa a carga e mete umas técnicas avançadas, testa um ou 2 meses para ver como vc reage...

Lombar é foda...lesionar a Lombar deve ser a pior lesão do mundo...vc deve ficar inutilizado até pra dormir...

fica agachando com a lombar aí fella,

Ele é criativo demais...Compro os contatos do Fire para fotos engraçadas!!

VLW PARCEIRO..mas eh foto tirada em webcam ae jah viu...mas ta melhorando..essa dieta é do capeta..secando ate a alma..tem mais essa semana e mais 3 com ela..depois começo a aumentar aos poucos o carbo..mas mesmo assim vo ficar em low carb ...esperando chegar uma trembo de um parceiro..ae o ciclo rende mais umas 3 semanas..vamo que vamo..quando menos gordura melhor..

bons ganhos ae cara..e atualiza as foto..

abrass

Man...ótima evolução cara...parabéns...relembra o madera lá a dieta no PVT....=D

[skill623]

Dae Saint! Comé q ta essa carcaça ai??? É tanto post q tem aqui q nao da pro cara acompanhar!! Fodastico! hahaha

[fseed]

hahahah pode cre madera...to seguindo a risca...dieta muito boa..me matando na gelatina 0 carbo e zero açucar...mais 3 semanas ainda..esperando chega a maldita trembo do meu parceiro pra fecha junto com a dieta...

Editado Julho 12, 2013 às 01:20 por fseed