Ajuda - Avaliação De Treino (+ Dieta)

[FabianaF 2040]

Ah, eu acho que vocês estão indo bem considerando que começaram há pouco tempo.

Nos 2 primeiros meses perdi 6kg tb!

[FabianaF 2040]

Pessoal, incluí no post inicial minha dieta atual. Não sei se está especificamente boa, mas anda funcionando pro meu cutting.

[BB-Legends 48]

Se vc consegue sobreviver comendo só isso td bem, se ta funcionando, bola pra frente.

Só trocaria o leite desnatado da primeira refeição por água e adicionaria 25g de dextrina. Sim vc pode usar dextrina nesse horário e após o treino tb. Nessa hora a insulina trabalhará ao seu favor.

[FabianaF 2040]

Heuhe BB eu vivo bem sim, e na verdade com essa dieta eu como "mais" do que antes, acredita?

Alguns dias rola uma larica pós-treino, aí faço aquilo que comentei contigo: como meia lata de atum com azeite de oliva e um pouquinho de vinagre e cebola.

Dextrina posso comprar de qq marca mesmo? Ou tem alguma mais indicada?

[BB-Legends 48]

cara, dextrina pode ser qq marca, tem umas baratas tipo neo nutri, vc pode comprar sem problemas.

Mas como cv é endinheirada, q tal waxy maize? hehe

[FabianaF 2040]

Endinheirada? Hahahahaha quem me dera, aquela carga de suplemento só veio pela diferença de preço

Waxy no lugar de dextrina então, moço?

To vendo a logística na mochila de levar aquele whey ultra mega poder AMP Wheybolic 60 (em teoria) depois dos treinos ao invés da barrinha, melhor né?

[BB-Legends 48]

Com certeza

[FabianaF 2040]

Pessoal, estou passando aqui para deixar registrado meu novo treino ABC (começo hoje):

A - Costas e bíceps

Pull down

Remada sentada

Chin-up no graviton

Rosca direta

Rosca concentrada

Abdominal

B - Inferiores e Tríceps

Leg Press

Agachamento goblet

RDL

Afundo

Panturrilha

Dips no graviton

Pulley (pushdown)

C - Peito e ombro

Supino deitado

Supino inclinado

Crucifixo com halteres

Desenvolvimento militar

Remada alta com halteres

Elevação lateral

Abdominal

Tentei deixar os treinos o menos volumosos possível. O de bíceps tá meia boca, se alguém tiver uma boa sugestão, agradeço.

Faço goblet squart por causa do meu problema na lombar. Estou progredindo bem e devo continuar com ele.

Editado Julho 1, 2013 às 14:22 por FabianaF

[Saintgraal 3456]

A - Costas e bíceps

Pull down

Remada sentada

Chin-up no graviton

Rosca direta

Rosca concentrada

Abdominal

B - Inferiores e Tríceps

Leg Press

Agachamento goblet

RDL

Afundo

Panturrilha

Dips no graviton

Pulley (pushdown)

C - Peito e ombro

Supino deitado

Supino inclinado

Crucifixo com halteres

Desenvolvimento militar

Remada alta com halteres

Elevação lateral

Abdominal

[FabianaF 2040]

Uia, então eu não errei tanto assim, estou aprendendo com vcs... risos!