Pessoal boa noite a todos e um bom carnaval pra quem ta nele!!!

Seguinte, pessoal minha duvida eh sobre um bulk que estou fazendo, esta dando resultado estou ganhando peso, porem estou encomodado com minha barriga, acho q ela esta crescendo muito...ja me falaram q eh normal, porem estou muito preocupado c ela, ate pensando em parar o bulk e ja passar pra cut!!

minha situaçao eh a seguinte tenho 25 anos, sou magro, tenho 1,92 de altura e to com 78kg !!!

tenho uma dieta controlada, como de 3 em 3 horas e bebo na faixa de 2 litros de agua por dia, e evito bebidas alcoolicas, refrigerante, doces, frituras(tem dias q n da, mas evito o maximo)...e meu instrutor cortou meus aerobicos pois com eles irao atrapalhar meu ganho de massa ja que tenho uma gde dificuldades para o msm!!

as gorduras "ruins" que tenho em minha dieta sao:

- leite integral(pensando em passar para o desnatado)

- iogurte tambem pensando em passar pro light ou desnatado

- oleo do atum, mas tento secar bastante ele antes de comer

o restante eh td pao integral, claras de ovos, peito de peru, batata doce, aveia, banana, etc

TMB = 3086

gorduras = 70

proteinas = mais ou menos 200g

carbos = 350

Ha algo que eu esteja fazendo errado?? estou aberto a criticas e sugestoes!!

agradeço desde ja!!

Analisando por cima (com relação ao peso e à altura), acredito que voce é magro sim... Voce bebe cerveja ou coisa do tipo?

Mas de qualquer forma, quem tem que decidir se eh hora de parar o bulk e começar o cutting é você... o corpo é seu e quem deve estar satisfeito com ele é você.

Se você postar umas fotos da pra analisar melhor haha

Analisando por cima (com relação ao peso e à altura), acredito que voce é magro sim... Voce bebe cerveja ou coisa do tipo?

Mas de qualquer forma, quem tem que decidir se eh hora de parar o bulk e começar o cutting é você... o corpo é seu e quem deve estar satisfeito com ele é você.

Se você postar umas fotos da pra analisar melhor haha

bebia cara, mas agora bebeo um dia a cada 15 dias e olha la...se bobiar nem isso!!

vou postar as fotos abaixo!!

Então, você deve conhecer o termo 'barriga de chopp', né? hahah não é a toa que o pessoal fala... infelizmente isso da barriga u_u Não estou dizendo que você tenha uma pança gigante por causa disso, mas é uma das coisas que mais 'causa barriga' nas pessoas em geral

Mas geralmente, o pessoal prefere primeiro ganhar uma quantidade considerável de músculos antes de fazer um cutting. Porque dependendo do caso, depois de um cutt você acaba perdendo medida, e se você já não é tão grande assim, vai parecer que você é apenas magro e nada mais. Talvez 'aguentar' a barriga por mais um tempo até criar mais músculos seja a solução.
Não sei qual é sua situação atual, então tô falando de um forma mais geral mesmo...

eh ja esperava isso, eh o q a maioria me dizem...

semana que vem vou começar a fazer o AEJ 2 ou 3 dias na semana pra ve se ajuda..tomara q ajude!!!to meio desanimado, pois fico qrendo comer bastante mas tem maldita ai...fazer oq!!!

valew ai cara, obrigado!!!

Bom brother, vendo as fotos agora... se fosse eu, daria uma cortada nas kcal pra secar um pouco, e depois faria um bulk. Mas como já te disse, você que tem que decidir.
Eu acho mais bonito um bf baixo, mas tem gente que prefere shapes estilo levantador de peso. Cada um com seu gosto.

No post de cima ainda não tinha visto as fotos hahaha AEJ é uma ótima opção velho! Eu ganhei quase 4cm de cintura nos últimos 2 meses de bulk... foi o maior acréscimo de barriga que já tive na vida oauehoauehoauehoeah porque sempre fui muito magrelo. Ainda não está me atrapalhando, mas logo logo entro em cutting.

Enfim, você que decide hahaha Mas no caso, eu acho melhor dar uma secada pra depois crescer

mano q barriga escrota, para de beber namoral

Dica numa boa: BULK NESSA PORRA! kkkkkkkkkkkkkk poe massa nessa carcaça ai parceiro! Melhor ter um físico "alá" voevoda do que um físico "alá" jogador de futebol/pagodeiro com 60kg trincado kkkkkkk

Editado 12/02/2013 às 02:58 02/12, 2013 por Nildo (veja o histórico de edições)

é bom estar de olho na balança pra não exagerar e estar ganhando muita gordura junto...

analisando pelas fotos

você está carente de MM

está o famoso "Skinny Fat"

faça um bulk, e esquece a barriga, treine pesado

mais la para frente (ano que vem) você pensa em definir alguma coisa

Não acho que o negócio seja um bulking.

Tu acumula muita gordura nessa região. Não parece ter lipomastia também?

Se eu vacilar, acumulo gordura assim também.

Acho que a melhor coisa seria encarar entre 12 semanas a 150 dias de cutting.

Outra coisa é fazer uns exames e ver como está tua taxa hormonal etc.

e mesmo amigo vc parese que nao treina , sua barriga e de uma pessoa normal ,, poquinho saliente ,,, mais seu corpo todo e de uma pessoa que nao faz academia forte, me desculpe mais voce nao tem aida porte legal,,,, vc esta em bulk mais esta faltando treino pesado ,, ai cara,, eu estou em bulk tambem mais meu corpo e totalmente outro,,, e sobre a barriga da sim , mais gerelmente e uma barriga dura em pe porque geralmente os abdominais sao com muitas cargas bem intenso,, voce percebe passando a mao nela os musculos de baixo da pouca gordura adquirida

Não acho que o negócio seja um bulking.

Tu acumula muita gordura nessa região. Não parece ter lipomastia também?

Se eu vacilar, acumulo gordura assim também.

Acho que a melhor coisa seria encarar entre 12 semanas a 150 dias de cutting.

Outra coisa é fazer uns exames e ver como está tua taxa hormonal etc.

mas cara

ele já está magro e parece ser fraco

e parece que não treina

vai jogar um cutt ali, o cara vai ficar MUITO raquitico, e essa barriga é capaz de não sumir

Sou da opinião de entrar em cut. Normalmente o skinny fat tem duas opções:

• Bulk com BF alto (que é o que ele tem agora) e por consequência ganha mais gordura do que músculo (por isso a barriga dele está crescendo), vira um fat fat e depois faz um cutting;
• Cut até um BF <15%, vira um skinny skinny e ai então bulka ganhando uma propoção mais próxima do ideal de massa gorda para massa magra e, se necessário, faz outro cut depois;

Na real, daqui a um ou dois anos, seja qual for a estratégia escolhida, vai dar no mesmo. Mas, seguindo a opção do cut, acredito que ele vai chegar a uma proporção melhor mais rápido.

ganh umas medidas primeiro depois manda um cut

Mano, diminui umas 40g de proteína, e aumenta pra pelo menos 420g de carbo mas carboidrato limpo, corta a cerveja. Gordura 1g/kilo. Fechou!

Paciência, treino pesado, e dorme bem!

Tenta acompanhar seu BF a cada mês! Só faz cut de chegar nos 20% de gordura corporal!

 

Sempre me achei magro, com dificuldade de ganhar peso, e culpava a genética!

Lia fóruns e dicas na internet, e sempre "achava" que fazia direito, mas no fundo sabia que não fazia direito e culpava a genética! Mano, quando realmente me dediquei, fazia o dever de casa mesmo, contabilizei minhas macros, batia a meta de kcal diária, 3 litros de água por dia, e dormindo de 7 a 8 horas dia, o resultado vejo até que rápido. 10kg em três meses! Vindo com muita força e um pouco de definição até por ser bulk limpo! Barriga é consequência, vai vir um pouco, mas quando cheguei nos 20% de BF, tô cortando 250 kcal de carbo gradativamente pro processo de cut ser eficiente, vou chegar a diminuir em 1000 kcal ainda pra chegar nos 10% de BF e logo depois, bulk novamente! Mas lembra, PACIÊNCIA e CONSISTÊNCIA!

Eu tinha 58 kilos com 1,69.

Agora tenho 70 kilos em processo de cutting, vou diminuir uns 2,5 kilos mais ou menos pra chegar nos 10% de bf, feito isso, bulking de novo pra ir prós 80 kilos em 20% BF, pra finalizar com uns 76 kilos em torno de 10% BF final!!

Espero ter ajudado!

Eu Iria de Bulking nesse físico aí! barriga faz parte, depois seca quando tiver massa muscular pra mostrar...

https://ibb.co/y5YfM1v

 

Também sou falso magro.

Para conseguir fazer aparecer os gomos do abdômen, cai de 87 quilos para 66, mais ou menos em jejum

Hoje estou com 68 em jejum e já tenho uma barriguinha espirrada.

A hiperlordose ajuda a ficar mais saliente.

Vcs não perceberam que o tópico é de 2013, e possivelmente ele possa ter perdido a barriga, ganhado mais barriga, morrido, feito mudança de sexo etc etc etc???

14 horas atrás, Hammerfire disse:

Vcs não perceberam que o tópico é de 2013, e possivelmente ele possa ter perdido a barriga, ganhado mais barriga, morrido, feito mudança de sexo etc etc etc???

Mas a questão da barriga afeta muitos outros. O assunto continua com outros personagens...

Se for pensar em data os  tópicos deveriam ter data de validade.

Em 13/02/2013 em 14:55, Saintgraal disse:

analisando pelas fotos

você está carente de MM

 

está o famoso "Skinny Fat"

 

faça um bulk, e esquece a barriga, treine pesado

mais la para frente (ano que vem) você pensa em definir alguma coisa

 

Eu tenho a mesma opinião do Saintgraal. Pela foto, parece ter pouca massa magra. Você está uns 15kg mais leve do que deveria pela sua altura. Talve isso esteja puxando seu metabolismo para baixo. Eu manteria o bulk para ganhar uns kg, mas mantendo o olho na BF para nao deixar subir além dos 20~22%