Fala, galera. Então, gostaria de sugestões de algo para adicionar aos shakes protéicos, que fossem de sabor tolerável.

Algo no estilo nescau, nesquisk, etc. Estes citados seriam o ideal, porém o carboidrato é praticamente apenas açucar. Daí fica inviável, tendo em vista que não irei consumi-los ao acordar e nem no pós-treino. Onde trabalho só posso consumir shakes.

No momento não posso comprar whey, albumina, etc, portanto meus shakes são feitos, geralmente, com clara de ovo cozida, aveia, leite desnatado. Ficaria um ótimo shake, com proteína de valor biológico alto, carboidrato complexo, seria perfeito, se não fosse o sabor né hehehe.

Li que a digestibilidade do ovo cru fica comprometida, e o corpo só absorve em torno de 50%. Complicado...Enfim, sugestões são bem-vindas.

A respeito da absorção das proteínas do ovo enquanto cru, li uma otima explicação em um outro tópico a respeito. Basicamente, a absorção está relacionada ao "estiramento das proteínas", ou seja se você bater ele no liquidificador já serve.

Cara não pilha com isso de IG não, o que valerá no final é o superávit ou deficit calórico, ainda mais considerando que o IG do teu shake vai diminuir, pois ele será afetado pelo outro carbo, é como se fizesse um média. Tem um tópico na seção de nutrição (se não me engano está no fixo melhores tópicos) que começou com pão de forma e terminou com um discussão de alto nível a respeito de da influência do índice glicêmico na composição corporal.

Mas se não encaixar nos teus macros um nescau da vida, já vi a galera falando que usa suco clight, fit, ou semelhantes.

Abçs

tente pó de cacau ao inves de achocolatado.

Açucar, canela, achocolatados em geral, adoçante, frutas doces, c-light.

10g de açucar não vai te fazer ganhar 10kg de gordura, fica a dica.

Nescafé.

vou com o amigo que disse que os 10g de açucar nao vai te fazer engordar 10kg de gord... po cara se liga

ai uma coisa que eu gostava era jogar um legume ou uma fruta. que tal um pedaço de pera, ou de maçã, meia laranja, enfim pensa ai.

em época de cut eu joguei couve... foi legal, mas eu batia a couve sozinha com o leite e dps coava rsrsrs o gosto é pessoal mas foi de boa

A respeito da absorção das proteínas do ovo enquanto cru, li uma otima explicação em um outro tópico a respeito. Basicamente, a absorção está relacionada ao "estiramento das proteínas", ou seja se você bater ele no liquidificador já serve.

Cara não pilha com isso de IG não, o que valerá no final é o superávit ou deficit calórico, ainda mais considerando que o IG do teu shake vai diminuir, pois ele será afetado pelo outro carbo, é como se fizesse um média. Tem um tópico na seção de nutrição (se não me engano está no fixo melhores tópicos) que começou com pão de forma e terminou com um discussão de alto nível a respeito de da influência do índice glicêmico na composição corporal.

Mas se não encaixar nos teus macros um nescau da vida, já vi a galera falando que usa suco clight, fit, ou semelhantes.

Abçs

Roger, eu li esse tópico, e minha dieta ficou bem mais agradável por causa disso (Obrigado Quenca!!!Hehehe). Só de trocar o pão integral pelo francês (sem miolo) e a batata doce pela inglesa, já ficou bem melhor. Mas creio que 10 gramas de açucar apenas para realçar o sabor, realmente ficaria um pouco fora dos macros, pois consumo esse shake de 3 a 4 vezes por dia...Vou experimentar o clight e tentar adicionar uns morangos também. Vlw

Pó de Cacau é uma boa, canela, açucar mascavo quem sabe.

Que tal MEL?

Acucar Mascavo , Po De Cacau , Mais Eu Nao Sei Se Vai Melhorar Muito O Gosto , Pois Acho Qe Precisaria De Muito Po De Cacau Pra Ficar Bom , Ai Voc Vai Incluir Muito Carbo , Ai Vai De Voc

se for bulk eu recomendo qqr coisa que não tenha frutose, se for cutting eu recomendo algo de ig baixo pra dar mais saciedade.

cacau em pó é muito bom, NESTON é agradavel também, tem tanta coisa... vai no mercado e começa a olhar as embalagens, bem mais sussa rs

cacau em pó, suco clight, se for pos treino coloca malto ou dextrose com sabor

ah mano '-'

Acucar Mascavo , Po De Cacau , Mais Eu Nao Sei Se Vai Melhorar Muito O Gosto , Pois Acho Qe Precisaria De Muito Po De Cacau Pra Ficar Bom , Ai Voc Vai Incluir Muito Carbo , Ai Vai De Voc

Para De Escrever Assim Isso É Muito Feio

Você Pode Consumir Neston Ou Um Suco Talvez Fique Bom

se for bulk eu recomendo qqr coisa que não tenha frutose, se for cutting eu recomendo algo de ig baixo pra dar mais saciedade.

cacau em pó é muito bom, NESTON é agradavel também, tem tanta coisa... vai no mercado e começa a olhar as embalagens, bem mais sussa rs

Porquê, Mano?

um clight de qualquer sabor caí bem também, zero carbo, baixissimo sodio e da um sabor pica

Açúcar mascavo, e tem tbm como falaram acima, suco clight, eu tomo esse, e fica show!