Elpr Postado Janeiro 22, 2013 às 20:05 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:05 Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio. dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é Canga frente remada cavalo Puxada invertida remada baixa remada unilateral ai depois começo treino de biceps Rosca Direta Rosca alternada Barra H Cross Duplo Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos. entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino. Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar. Abraços, Bom dia pra todos.
thithix Postado Janeiro 22, 2013 às 20:19 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:19 Eu reduziria para 3 exercicios para biceps apenas, se ainda continuar com a fadiga, reduza para 2 exercicios, se ainda continuar doendo, reveja a execução dos movimentos dos exercicios anteriores (dorsal) ou a intensidade do treino de costas é tão alta que talvez seja vantajoso colocar em um dia a parte (minha opinião)...abs.
marcelorc Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 Faria 2 apenas para bíceps... (sem contar o rosca inversa, claro). 3 para triceps
carlos.patrick Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 (editado) acho qeu tem muitos exercícios, porém, todo treino acredito que no final deve-se ter a sensação de que não vai conseguir. Editado Janeiro 22, 2013 às 20:29 por carlos.patrick
Keeperr Postado Janeiro 22, 2013 às 20:36 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:36 porque será que vc fica cansado? nem imagino...
akuma sama Postado Janeiro 22, 2013 às 22:32 Postado Janeiro 22, 2013 às 22:32 (editado) <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="relp" data-cid="1445826" data-time="1358885154"><p> Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.<br /> <br /> <br /> dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é<br /> <br /> Canga frente<br /> remada cavalo<br /> Puxada invertida<br /> remada baixa<br /> remada unilateral<br /> <br /> <br /> <br /> ai depois começo treino de biceps<br /> <br /> Rosca Direta<br /> Rosca alternada<br /> Barra H<br /> Cross Duplo<br /> <br /> <br /> <br /> Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.<br /> entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.<br /> Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.<br /> <br /> Abraços, Bom dia pra todos.</p></blockquote> ta exagerando irmão, ta fazendo 5 pra costas e. 4 pra biceps, faz só remada cavalinho remada curvada com pegada invertida faça chin ups q tu não ta fazendo biceps cross duplo(OU rosca direta, OU rosca alternada) barra H(OU rosca martelo) e só Editado Janeiro 22, 2013 às 22:38 por akuma sama
RABISKDO Postado Janeiro 23, 2013 às 01:33 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:33 porque será que vc fica cansado? nem imagino... [2] Cara seu treino tá maior q a minha redação do enem kkkkk
Elpr Postado Janeiro 23, 2013 às 01:45 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 01:45 po, vlw.. demoro 1 hora e meia de treino. esses instrutores sao uns malucos, toma no cu vlw parceiros. o Akuma Sama ja me indicou um treino ai..alguem tem outras dicas ? abraços
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:49 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:49 Só pra vc sacar uma coisa... Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps.
Elpr Postado Janeiro 23, 2013 às 02:28 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 02:28 Só pra vc sacar uma coisa... Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps. eu sei que os de dorsal alguns pegam o biceps mesmo. normal. mas pelo que parece meus exercicios estao muitos. diminuirei.
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:33 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:33 É muito mesmo... Pra vc ter uma ideia eu só faço barra fixa e remada curvada
MateusPacheco Postado Janeiro 23, 2013 às 02:55 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:55 é muito exercicio ne brother ...
Elpr Postado Janeiro 23, 2013 às 02:59 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 02:59 os instrutores estudam 4 anos na faculdade, vivem na academia e nao sabem montar um treino to revoltado e o fdp ainda nao deve usar a internet, pq se vir no forum ia aprender o certo, mas nem isso. tnc
Luís Guilherme.m Postado Janeiro 23, 2013 às 03:17 Postado Janeiro 23, 2013 às 03:17 Eles pensam q o diploma (muitos são estagiários burros) da o super poder de saber tudo, q depois q sai da faculdade não precisa mais estudar... ai é q mora o perigo, as coisas não são assim. Pior são os donos de academia que não fazem nada a respeito!!!!! . TODOS os treinos postados aqui, q disseram q foi o instrutor q passou, são de péssimos a ruins, não vi nenhum pelo menos bom. #triste
Elpr Postado Janeiro 23, 2013 às 03:28 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 03:28 (editado) o Akuma ja me deu uma dica de treino. alguem tem outra dica de treino pra mim ? sou iniciante, 2 meses de academia. Editado Janeiro 23, 2013 às 03:57 por relp
RABISKDO Postado Janeiro 23, 2013 às 14:37 Postado Janeiro 23, 2013 às 14:37 que tipo de divisão vc esta fazendo?
Elpr Postado Janeiro 23, 2013 às 23:26 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 23:26 que tipo de divisão vc esta fazendo? segunda peito / triceps terça dorsal / biceps quarta pernas / ombro ai quinta repete o de segunda e assim por diante. ficha ABC
RABISKDO Postado Janeiro 24, 2013 às 00:05 Postado Janeiro 24, 2013 às 00:05 Pode fazer assim: A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Militar Elevação Lateral Paralelas Supino Fechado B Terra Barra Fixa Curvada Chin-Up Rosca Martelo ou Zottman Encolhimento C Agachamento LegPress Afundo Stiff Gemeos em Pé Gemeos Sentados
Elpr Postado Janeiro 24, 2013 às 00:25 Autor Postado Janeiro 24, 2013 às 00:25 (editado) Pode fazer assim: A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Militar Elevação Lateral Paralelas Supino Fechado B Terra Barra Fixa Curvada Chin-Up Rosca Martelo ou Zottman Encolhimento C Agachamento LegPress Afundo Stiff Gemeos em Pé Gemeos Sentados Parceiro no forum, me passaram esse treino aki..acho mais pratico pq ja conheço os exercicios esse que tu me passou, eu nao conheço varios exercicios ai.. olha esse treino aki, e melhora ele, ve se tem erro. oque vc acha.. muda alguma coisa, alguma dica ? Treino de Peito / triceps Supino reto supino inclinado crucifixo reto militar elevação lateral Paralelas supino fechado TREINO Dorsal / triceps remada cavalinho remada curvada com pegada invertida chin ups Rosca direta Barra H Treino de pernas e ombros nao postarei , pq nao lembro o nome dos exercicios. Editado Janeiro 24, 2013 às 00:36 por relp
Mauricio-xxx Postado Janeiro 24, 2013 às 00:39 Postado Janeiro 24, 2013 às 00:39 Muitos exercicios para biceps,ja que vc treina biceps indiretamente quando treina costas tbm! Reduz para 2 ou 3 no maximo !
Elpr Postado Janeiro 24, 2013 às 01:00 Autor Postado Janeiro 24, 2013 às 01:00 Muitos exercicios para biceps,ja que vc treina biceps indiretamente quando treina costas tbm! esse aqui ta de boa né ? remada cavalinho remada curvada com pegada invertida chin ups Rosca direta Barra H
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