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Avaliem Meu Treino De Biceps - Cansando Muito.


Elpr

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Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.

dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é

Canga frente

remada cavalo

Puxada invertida

remada baixa

remada unilateral

ai depois começo treino de biceps

Rosca Direta

Rosca alternada

Barra H

Cross Duplo

Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.

entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.

Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.

Abraços, Bom dia pra todos.

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Eu reduziria para 3 exercicios para biceps apenas, se ainda continuar com a fadiga, reduza para 2 exercicios, se ainda continuar doendo, reveja a execução dos movimentos dos exercicios anteriores (dorsal) ou a intensidade do treino de costas é tão alta que talvez seja vantajoso colocar em um dia a parte (minha opinião)...abs.

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<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="relp" data-cid="1445826" data-time="1358885154"><p>

Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.<br />

<br />

<br />

dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é<br />

<br />

Canga frente<br />

remada cavalo<br />

Puxada invertida<br />

remada baixa<br />

remada unilateral<br />

<br />

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<br />

ai depois começo treino de biceps<br />

<br />

Rosca Direta<br />

Rosca alternada<br />

Barra H<br />

Cross Duplo<br />

<br />

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<br />

Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.<br />

entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.<br />

Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.<br />

<br />

Abraços, Bom dia pra todos.</p></blockquote>

ta exagerando irmão, ta fazendo 5 pra costas e. 4 pra biceps, faz só

remada cavalinho

remada curvada com pegada invertida

faça chin ups q tu não ta fazendo

biceps

cross duplo(OU rosca direta, OU rosca alternada)

barra H(OU rosca martelo)

e só

Editado por akuma sama
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