Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

Por conilas
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 219
  • Visualizações 18,3k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado
  • Autor

vo tirar umas fotos amanhã no banheiro e postar

kkkkkkkkk desculpa, mas a preguiça de tirar foto owna....

mas eu vou tentar tirar fotos amanhã kkkkkkkkkk

bjs good anabolic sono

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

então, chegay

ainda não tirei fotos, mas jajá tirarei hihihi

desculpa enrolar... aliás, nem muda tanto, não tem ngm lendo isso mrm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

RELATO TREINO:

reto - 87KG 5x5

inclinado - 60kg - 3x10

paralelas - +10kg 3x10

militar + ohp- 40kg 3x8

lateral: 16 em cada lado 3x8 (execução PERFEITA braço quaase todo esticado e e indo devagar hihihi)

frances+encolhimento pesos aleatorios ijaoidjasiodjasiojdasod

então glr hj os macros foram jogados tudo certinho... refeição em refeição..

lembrando: estou em bulking LIMPO! LIMPO! LIMPO! ao invés de ir p cutting eu larguei o sujo e fui pro limpo pra dar uma leve melhorada e por enquanto ta indo hehehehehe

aprox uns 250 gr de proteina hj (3g/kg) e ñ sei qnts carbos mas o suficiente

BORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MODAFUCKA

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

kkkkkkkkkkkkkk as fotos tão assando no forno! jajá sairão!

chegay de novo

treino:

barra fixa reps completas 3x8 fiquei mttttt feliz

remada curvada - 65kg dei uma aumentada escrota e tuudo foi certinho

serrote - 32KG por halter 3x8 cada lado

puxa neutra - lalalaal 3x10

rosca alternada - 18KG por halter 3x10 (vou jogar 20 jajá :o)

scott - seila 3x8

martelo e invertida uns peso aeeeeeeeeeeeeeeee

então partiiiiiiiiiu

hoje mandei umas 4 lata de atum puta to enjoando dessa porra kkkkkkkkkkkkkkk

mas de boa, bora boooooooooooooooora crescer glree

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

putz ningm acompnha this shit

então hj treino de boa

agacha - 105 biset com passada

stiff 3x8 uns 60 kg por ai quase, não calculei direito

extensora flexora uns peso ae 3x8

pantu em pé 3x15

então, foi doooooido hoje hahahhaah

hoje tudo foi top, dieta de boa então é noz

bjisxxxxxxxxx

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

hoje fui me pesar deu 78 shit

fiquei meio gripado uns dias

(não perdi nenhum dia, nem treino e nem dieta)

mas de boa, 2 kg eu recupero em pouco tempo!

bora galera, bora ficar gigante

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Vou acompanhar aqui, caramba que dieta é essa? come demais pra quem tem 1,70 de altura vtnc!!!!!! 1L de leite? 500g salmao? daonde tu tira fome pra comer isso? só pq tu é doido to acompanhando aqui curti !!

Shape ta com um bf um pouco mais alto que 12 eu creio,manda uma dieta cetogenica mesmo, e manda os carbos altos nos musculos que tu esta mais fraco, e os outros vai mantendo pouco, e manda um pouco de aerobico de leve.. Só pra dar mais uma qualidade no shape, ta bom só não ta aparecendo!! abraçooo

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

Postado
  • Autor

po, real, não quero secar agora.. hahahah quero manter o bulking, continuar growing!

to no ápice da minha força e testosterona quase...

vou deixar o bulkiing quando chegar a uns 13 por cento

no momento eu to com 11, po hahahahah

manter carbos altos nos músculos que mais precisa, tu diz, nos dias?

isso é uma ...

mas por agora é crescer!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

hahahhah boraa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

poooooo, quem me dera..

nem peso nem bf nem porra nenhuma tão aumentando

sinto uma estagnação coming pqp

só as carga

falando nisso

reto - 90kg 4x7 (porra 7 reps ta comecando a ficar bom)

crussifixo - 2x8

inclinado - 60kg 3x10

paralela - bw+10kg x8 + drop (sem nada) x4 - x3

militar - 40kg 4x8

lateral - 18 3x8

uns trispizi ai

bora boraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Caramba mano, tem que ser rico para manter esse bulking seu heim, o que teus pais não gastam em suplemento gastam em leite e frango rsrsrs, brincadeira aparte velho, parabens 15 anos se eu tivece começado cedo hoje estaria com um shape perfeito e saude 100% fora outras coisas outras vantagens, mais é isso ai cara continue assim!!!

Flws

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

 

Querido DIÁRIO

 

 

 

Postado
  • Autor

haaaaaaaaaaaaaaaaaai

hahahhahah da nada.. ta pouca a carga ainda

hoje:

fixa - 4x8

serrote - 4x8 34KG halter

curvada - 65 ou 70 3x8

neutra (triangulo) - 3x8

rosca scott - 3x8 dropando

rosca alternada - 18KG por halter 3x8

abduuuuuus

BORA GALERA

to com uma puta vontade de borar pra fuder

amanhã é agacho

vou tentar jogar 110 #caraiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii# (será que daá??)

relatarei aqui!!

noixxxxxx

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Agachamento assistido né? Faz a primeira série com 95, aí tu vê como vai indo

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

@gabijuro

a serie ta 105kg cara kkkkkkkkkkk 5x5

@theking

eu sempre peço para alguém ficar vendo se a execução ta correta e se não tiver eu paro na hora...

hahahahahhahahah

mas é verdade, tenho que me controlar kkkkkk

mas se não for pesado.. not funny

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Caralho mano, mutante, na moral. Tenho 15 anos também, mas nem quando estou morrendo de fome como tudo isso que você come, o_o.

Vou tentar seguir as suas dietas e tal, mas diminuindo a quantidade, hahaha.

Postado
  • Autor

eu nem tenho fome po!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk juro

agora, tipo, acabei de comer 200gr de frango e uns 200gr de massa integral

barriga doendo PDKPOSAKODPSAKPOD

PORRA, E O PESO NÃO CRESCE

E PARECE QUE EU TO SECANDO

QUE CARALHO MANO

-.-

vou aumentar as quantia e as carga

riariairairiaririai

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Vou começar a mandar um bulking agora também, estou precisando ganhar peso, hahaha. 1,75 e 51kg, tá foda. hahaha

Mas voltando, boa sorte ai cara, tá ficando massa. =)

Postado
  • Autor

fotos antigas

kkkkkkkkkkkkkkkkk caralho

PS: pós treino, com roupa e com tenis pesando 72 kkkkkkkkkkkkkkk

NYWzR7T.jpg

essa aqui tbm (NÃO PENSEM MERDA)

https://i.imgur.com/47bAVmH.jpg

as duas devem ser de uns 4 meses atrás, quem sabe 5 hahahahahahhaah por aí ;C

novas pics:

new side - https://i.imgur.com/RqHfDPH.jpg

arm - https://i.imgur.com/N1tBp7m.jpg

hahaha bora boraaaaaaaaaaaaaaa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

esse peito ta foda...

sendo que caralho, o supino tá com carga, tudo certo.. inclinado, paralela... porra :@

mas pelo menos deu uma melhorada... só tem q melhorar mais HAHHAHA foda... mas de boa, simbora, né?

hoje:

agacho: 106 5x5 tranquilaço! sabado partiu os 110

stiff uns 60

flexora

extensora

tava me sentindo bem, daí:

leg press45: enchi de peso aquela porra.. kkkkkkk ai tava meio de leves, ai a professora pegou e subiu em cima dai eu fiz 3x10 kkkkkkkkkkkkk

good

nois

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

é assim mesmo, cada um com um tipo de corpo e um musculo que se sai melhor, eu mesmo me dou bem com o peitoral, sempre, desde que não fazia academia eu tive facilidade de ganhar peito... No crucifixo mesmo eu coloco a mesma quantidade de peso de alguns caras maiores. Mas meus braços, seja bíceps ou tríceps, são uma droga, tanto no ganho, quanto no treino.

>>>>>> MEU DIÁRIO <<<<<<

    •
    Postado

    Que isso mlq tu parece um bezerro!!!!

    eu mesmo comecei com as dieta, e a entender um pouco sobre o assunto, de um tempo pra ca

    minha mae achou que eu tava ficando doido, so pq meti no cafe da manha uma lata de atum e 4 claras cozidas, 500 ml de leite

    ela falou ""meu filho vc ta precisando de ajuda? isso ta errado =(, vc quer um medico ?''

    eu so mandeii aqui e mosntraoo maee!!!!

    mas acompanho aqui leskkk !!!

    forcaa brothaaaa

    Postado
    • Autor

    bad isso, mas como me aconselharam hoje dei uma puta atenção aos peitos!

    reto - 100kg 3 reps, 92kg 4x5

    inclinado - 60 3x12

    paralelas - BW+10KG 3x10+drop 5

    declinado - sei lá 2x8

    militar - 40KG 3x8

    lateral - 3x12 16 (quis fazer execução perfeita)

    um trispizi e um trap´szdsaoeio

    nois galera

    me estourei de comer hoje, foda-se

    bora crescer.

    ninguém falou " ta na hora de cuttar " então não vou

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

    Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

    Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

    Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

    Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

    ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.