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Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d


conilas

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caramba, tem tanta gente aqui

to ficando feliz :OO

Medidas.. hmm

1,70

77 kg

braços:

37

coxas:

60 e pouquinho kk

ombros:

102 cm creioo

são só algumas que lembro :X desculpa..

eu vou fazer outra avv ou comprar uma fita métrica pra descobrir melhor kkkkk

ai atualizo, acho que semana que vem eu posto certinho

os pesos não são grande coisa..

80 kg supino 3x8

100 kg terra 4x5

90 kg agacha 3x6~7

RM eu tbm não sei, mas pretendo tirar na metade desse ano (agosto, por ai)

tenho 15 anos e faço 16 daqui a 7 meses kkkkkkkkkk

Editado por conilas
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okok relato de hoje:

agachamento:

87,5 kg x7,5,5

stiff:

40 kg

leg 45:

uns 300, 400 por ai, um pouco mais talvez 2x10

flexora:

nãolembroopesooo 3x8

abdutora zerada lol

panturrilha em pé

sentado

alimentação:

acordei tarde.. parti p almoço..

150gr de arroz integral

50gr de feijão

200gr de frango

lanche1:

1L de leite

pós:

240gr de atum

40,50 gr de toddy

uma colher de nutella lol kkk

lanche2:

uns 350 gr de frango

200 gr de arroz (oumenos kkk)

50gr de feijão

tentei recuperar tudooo no lanche2 kk D: pq comi pouco hj ://///////// mas tudo bem, bora bora, ainda tem mais umas 2 ou 3 reffs gogo!

amanhã é off :(

mas bora boraaaa

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