leandretz10 3 Postado Fevereiro 13, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 15:46 Acompanhando aqui! Shape ta daora pakas mano, botando fé! Gogo monster conilas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 14, 2013 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 16:16 Uma duvida que eu tenho aqui , porque você toma 4 colheres de malto no desjejum? pq sou exagerado uaudsaudua dar um pico de insulina cedo que é a hora que seu corpo ta mais vazio balblalbalblala ontem: AGACHAMENTO: 102 KG 5x5 flexora + extensora : sei não, 3x8 abdutora abdu dieta perfeitinha!! hj: desjejum: malto leite, aveia, banana, fibra etc 50gr frango meia: 100gr frango 4fatias pão almoço: 150gr de frango 150gr de arroz mais feijao jajá proxima reff e hj ´e dia de peito!! gogooooooooooooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:56 supino: 90 KG 5x5 inclinado: 60 3x10 paralela: 6kg (3 em cada perna) 5x10 militar: 38 3x8 lateral: 3x9 16/halt triceps parale dieat ate agr certinho.. semana q vem será cutting! já atingi os 90 no supino e 80 na balança então semana q veeeeem e nois bj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 16, 2013 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 15:09 1,69 eu sou minusculo que raiva kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas galera poxa, eu sempre uso ajuda, vocês tão se impressionando demaiss!! não é nada de mais não, o professor dá um toquezinho em todas reps!! e 90 kg são os totais!! nada de mais poxa mas o agacha é algo q me orgulho hj foi 102 kg totais 5x5 e mais flexora e extensora PRECISO DE AJUDAAAAAAAAAAAAAAAA to com glicogenio p caralho estocado e pa por isso q to forte, meu bf deve tar uns 12, quem sabe até 13... preciso da ajuda de vcs... será q eu faço o cutting msm? ou continuo nesse bulking forcudo? to pensando em fazer uma cetogenica por 2 semana depois voltar e pa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 20, 2013 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 00:28 volteeeeeeei! sentiram minha falta? óbvio que não, ninguém acompanha esta merda! hahahahaha então, basicamente, foda-se o cutting. sério, to pequeno demais pra isso puta merda, vamo crescer relato hj: barra fixa 10x4 remada curvada 65 KG 3x8 puxada neutra 3x10 terra 3x6 90 KG só, to há uns 2 treinos sem fazer, shit serrote 32KG cada halter 2x8 biceps scott 3x8 rosca alternada 3x8 18KG por halter então até agora a dieta ta certinha.. 80 kg tentando ganhar mais hmmm partiu vou checar meu bf quarta que vem e posto aqui junto com umas fotos partiu crescer, galera, foda-se! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasComics 32 Postado Fevereiro 20, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 01:32 (editado) Shape bacaníssimo, genética excelente e, puta merda, dieta punk... Não se preocupa mano, tu ainda vai crescer pelo menos 3cm, de altura, haha.. Altura não importa tanto, com esse shape até anãozinho faz sucesso. Mas eu acho que um cutting cairia bem, massa vc já tem, bora mostrar esses músculos. Acompanhando Editado Fevereiro 20, 2013 às 01:36 por LucasComics conilas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:26 hahah poo, mas eu to querendo crescer ainda... hahahaha to mt pequeno, real.. essas fotos parecem grandes por causa da luz só dieta hj comumente, protein e carbo certinho... só que hj de manhã no shake inventei de colocar levedo de cerrveja annnnnnnnnnnnnnd quase vomitei.. hahah não facam isso! treino: agacha: 104kg 5x5 (altas series de aquecimento) extensora e flexora: faltam 2 barras p zerar cada 3x8~10 variando abdutora: zerado 3x20 pantu esticado drop 3x15/20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:59 calera, to careca kkkkkkkk pois é, raspei a cabeça.. amanhã tiro novas fotos e sigo o que vocês falarem, vamos ver né hoje tudo certo, tranquilo.. não deu pra ir treinar infelizmente mas a dieta continuou certa nois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanessaepituca 10 Postado Fevereiro 24, 2013 às 09:09 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 09:09 Acho q o momento certo pra pesar seria de manhã em jejum, depois começa a comer e os carbos retém líquidos dai da uma diferença grande... Bjos acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Fevereiro 24, 2013 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 13:45 até concordaria, mas isso que funciona para pessoas que REALMENTE necessitam saber seu peso. Digo, para alguém que REALMENTE necessite manter um peso máximo para por exemplo competir, etc. E para nós, pelo menos eu hihihih, que não faço nem necessito disso, o espelho é o melhor amigo. Suba na balança só para ter uma noção do seu peso que, no caso, nem é tão importante de fato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora