Alguém?

Para de dar up no tópico é contra as regas do fórum.

Para de dar up no tópico é contra as regas do fórum.

desculpa. ...

Não farei mais

https://www.youtube.com/watch?v=0RL55BUoZG8#t=159

Vi no instagram dele que conseguiu bater o tempo do froning por 22 segundos, sendo que acho que mais treinado/acostumado ele batia 1 minuto fácil, até pq errou uma rep.

Alguém acompanha os videos dele e sabe em que nível ta no crossfit?

aquecimento 50 40 30 20 10 single unders + sit ups

wod

foi um barbara reduzido

10 pull ups

20 push ups

30 sit up

40 squat

5 rounds 24min 10 seg

minha esposa

fez o Cindy

7 rounds 20 minutos]

https://www.youtube.com/watch?v=0RL55BUoZG8#t=159

Vi no instagram dele que conseguiu bater o tempo do froning por 22 segundos, sendo que acho que mais treinado/acostumado ele batia 1 minuto fácil, até pq errou uma rep.

Alguém acompanha os videos dele e sabe em que nível ta no crossfit?

O Froning não é bom nos eventos curtos, ele mesmo fala que não é o forte dele.

Agora os mais longos o cara não é humano.

Realmente o cara é desumano. ..

Assisti vídeos do Reebok games o cara destrói

2 rounds for time of:
35 squats
35 knees to elbows
35 squats
35 Sit­ups
35 Lunges
35 squats

21:54

to devagar

Fiz esse:

3x

4 Pull up one (um braço)

4hsp

4 push up one (um braço)

15 pull up

25 elevações laterais da ginastica espartana

25 push up

35 abs

45 squat

19:07 Min.

75 Pull­ups
10 Hsp

100 Push­ups

100 Sit­ups

100 Squats

24-25 min.

3x

4 Pull one

4hsp

5 push one

15 abs

25 agachamentos

11:30

fran 15;53

Four rounds for time of:

25 Lunges

50 Squats

Tempo: 13:15

Esse foi meu primeiro WOD, o tempo foi bom, médio, ou ruim?

Obs: não to conseguindo andar direito kkkk

Bom dia,

faço musculação bodyweight, hoje foi dia de perna, resolvi fazer um WOD como aquecimento, me arrependi pois na sequencia não consegui completar meu treino de perna, rsrsrs, fiz esse:

Four rounds for time of:
25 Lunges
50 Squats

tempo: 15:46:532

(desse tempo uns 4 minutos foi perdido com descanso meu condicionamento esta pessimo, e o ultimo round de agachamento fiz com ajuda)

Juliogbi você postou no lugar errado e teve seu post apagado, leia as normas do fórum e post no lugar correto e seguindo o modelo de postagem que existe na forma de um tópico FIXO em cada sessão.

Irado mano curti demais, mais a paixão

pelas anilhas é eterna, mais ainda assim parecer ser mt top .

Hoje eu fiz esse:

Deck of Cards – Core

Take a deck of cards, shuffle. Face cards are 10, Aces are 11, numbered cards as valued. Flip each card and perform the movement and the number of reps specified. Cycle whole deck.

Hearts ­ Burpees

Diamonds ­ Mountain Climbers (4­ct)

Spades ­ Flutterkicks (4­ct)

Clubs ­ Situps

Jokers ­ Run 400m

So fiquei com 2 duvidas, devo ir fazendo ate acabar o baralho?

o o que significa esse (4ct) do lado do Flutter kicks e mountain climbers?

Caracas, subestimei o WOD de 100 burpees totalmente. Hoje foi off pra mim, resolvi testar este.

9m53s de pleno sofrimento! Abdome e pernas detonadas. E não só isso... não havia me aquecido adequadamente, e ainda treinando em local seco e frio, tive que encarar uma pequena crise de broncoespasmo induzido por exercício. Beleza de asma! hehehe

Mas curti, só espero que o Berotec não tenha minado totalmente os ganhos de condicionamento respiratório. Domingão devo mandar os 15 rounds de pullups on/off

E aew galera..

Não queria abrir um tópico específico pra isso..então...

Os Crossfit games vai passar na ESPN+, se alguem quiser assistir, acredito que n seja ao vivo.

abraços!

Editado 25/07/2014 às 21:22 07/25, 2014 por Palito

Three rounds for time of:

100 squats

50 box jumps

15:42', vergonhoso!!! rs

@Palito,

Sabe que dia/hora?

Alterei um e ficou assim

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:

Archer pull ups (neutral grip)

Archer push ups

Fiz em 15 min. Pump até agora;

@R.U.M.

Fiz os 100 burpees agora pouco, isso é coisa de Deus não mano!! rsrs

08:43'... Achei que o tempo até que não foi tão ruim, mas ficou claro que da pra melhorar e muito!!!

Por enquanto estou fazendo só os que não precisam de barra fixa, porque não a tenho em casa e tranquei meu plano da academia, porque vou passar pra um amigo e não quero perder os dias, aí não tenho onde fazer os exercícios que usam a barra fixa. Acredito que até a segunda semana de agosto já estarei treinando num box de crossfit! <3

Camile le blank levou o feminino

Froning levou. ..

E não vai mais competir

4 x campeão

Ele disse que não vai mais competir? O.o

Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.

Os jogos foram muito emocionantes... Destaque para as futuras candidatas ao título de 2015, Julie Foucher e Lauren Fisher!!!

Velame

Ele disse que não vai mais competir? O.o

Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.

na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team...

eu li um absurdo por um dos posts aqui no HT...atletas Crossfit treinam CROSSFIT e não outra metodologia como sugeriram...

nos games do ano passado entrevistaram todos os atletas, nenhum seguia a Paleo Diet...de resto todos treinavam CROSSFIT...

e fazem wod...alguns vários wods por dia...

se virem algo diferente disso é bobagem...

faz duas semanas q voltei a treinar, desde março sem treinar direito, pois não estava conseguindo devido aos compromissos, então voltei de volta aos básicos...

hoje:

Low Bar Squat 5x7x131kgs

OHP 5x5 (51/57/61/67/71kgs)

PP 3x3 (71/81/91kgs)

Editado 30/07/2014 às 17:07 07/30, 2014 por Warrior Diet

na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team...

Ah =(

Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos)

Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder?

E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo?

Desde já agradeço, abraços.

Ah =(

Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos)

Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder?

E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo?

Desde já agradeço, abraços.

cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk

já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo...

um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link:

https://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/

escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos...

abç!

cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk

já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo...

um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link:

https://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/

escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos...

abç!

Entendi mano, obrigado pelas dicas!

Crossfit é apaixonante!

5 Rounds of:

Run 200m

10 Squats

10 Pushups

6:22'

ps: corri na areia da praia.

A noite tem treino no box.