"chin-Up Não Faz Biceps"

[Gabriel De Souza Menezes]

Estava hj na academia fazendo costas e biceps,ai terminando as chin-ups já e um camarada que treina la e ta quase terminando ed fisica veio e falou que chin-up não faz biceps e que eu só estava perdendo o meu tempo fazendo as mesmas.

[gustavograciani]

Chin-up é um exercico para costas que recrutam bastante o biceps. Creio e reconheco o chinup como um exercicio de transição entre costas e biceps, como o agachamento terra, que recrutam as costas e as pernas.
Tem essa discussao aqui no forum ja....

Editado Dezembro 15, 2012 às 03:37 por gustavograciani

[Visitante usuario_deletado123]

Chin ups é exercícios para costas.

Mas que dá bons estímulos ao bíceps.

[Gabriel De Souza Menezes]

Chin-up é um exercico para costas que recrutam bastante o biceps. Creio e reconheco o chinup como um exercicio de transição entre costas e biceps, como o agachamento terra, que recrutam as costas e as pernas.

Tem essa discussao aqui no forum ja....

Sim cara,em 1~2 meses de chin-up o resultado foi melhor que a vida inteira de scott se pa aueoheoauheoua

Editado Dezembro 15, 2012 às 03:38 por Gabriel De Souza Menezes

[gustavograciani]

Aqui... achei o link, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100225-chin-ups/
Gostei da definição do iceman, chin-up é um agachamento para parte superior do corpo...

Edit: Mais um que vai honrar o diploma, para não falar ao contrario né kkkkkkkkkk

Editado Dezembro 15, 2012 às 03:39 por gustavograciani

[manel007]

realmente chin-up não faz bíceps, ele só o estimula, mas o bíceps tem que estar lá antes...

[gaspar]

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

[JulioSonic]

Pelo menos foi seu amigo, e não o instrutor que disse isso...

Tinha uma guria fazendo chin-up ai perguntei se podia revezar com ela... só que eu fui fazer barra fixa normal, mais aberto, e dai ela "eu não consigo fazer desse jeito, só fechado", ai respondi "é que desse jeito é mais dificil mesmo, quando vc faz fechado acaba usando bastante o biceps para ajudar" e ela "biceps? tem certeza? o Felipe disse que só trabalhar as costas nesse exercício, e olha o tamanho que já está o meu braço, eu não posso aumentar mais"

kkkkkkkkkkk

[Mateuzz]

Já teve um q falou pra mim que nao pega biceps tb

[felipefilth]

Logico que pega e pega bastante ein. pode acreditar

[Orphee13]

Pega sim, eu sinto pegar + o biceps na chin up doq no pull up.

[Drug Molko]

Quem faz sabe que Pega ..........

[EP's]

Há tempos, quando eu não malhava, meu tio comprou uma barra pra mim (aquelas de por na porta de casa, sabe?), ai todo dia eu fazia umas 10 barras...

Em 2, 3 meses meu bíceps aumentou consideravelmente... então, pega sim!

[Night]

Manda ele fazer algumas repetiçoes e qnd terminar pergunta se ele nao sentiu o biceps.

Vai ser um otimo profeçionau esse seu amigo.

realmente chin-up não faz bíceps, ele só o estimula, mas o bíceps tem que estar lá antes...

Editado Dezembro 15, 2012 às 13:41 por Night

[Danilo Z]

Mais um que vai honrar o diploma ( 2 )

Prevejo mais um instrutor q não sabe o q fala em breve dando aulas em alguma academia.

Mano, se vc for escutar o q instrutor fala vc tá perdido, se eu não tivesse dado as costas pra eles estaria com 38 de braço e 60 de perna até hoje.

Chin ups trabalha bíceps sim e muito.

[thyagw]

Você é mais fraco na pull-up que na chin-up porque o dorsal vai estar em uma posição de desvantagem. Quando o ombro está do lado do corpo, ele tem que percorrer um comprimento maior. Logo, trabalho = força x distância, você pega menos carga.

Um dos melhores artigos sobre pull/chin -ups https://articles.elitefts.com/training-articles/wide-or-narrow-grip-pull-downspull-ups-does-it-make-a-difference-needs-formatted/ da EliteFTS.

[Junior Siqueira]

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa pergunta.

[Johnn]

Ele merece ! Parabéns !!

Filtre as informações,amigo !

Abraço

[Junior Siqueira]

Fazer bíceps com chin-up ? TU É DOIDO ???? Isso é mito meu amigo !

Outro mito tbm, que todo mundo acredita é que gordura trans fode o cara ! --'

Pura balela po !

[vittoclavijo]

Me disseram também que levantamento terra não pega costas

que eu iria ficar Tiranossauro Rex, se fikasse agachando 3x na semana e fazendo lev terra.

[Mateuzz]

Me disseram também que levantamento terra não pega costas

que eu iria ficar Tiranossauro Rex, se fikasse agachando 3x na semana e fazendo lev terra.

mas lev. terra pega só triceps...

[vittoclavijo]

mas lev. terra pega só triceps...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Mateuzz]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

[vittoclavijo]

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

tem haver com aquele ditado que " uma corrente é tão forte quanto seu elo mais fraco"

vai ver quando seu bíceps der conta do trabalho, sua costas começaram a fadigar

acontece isso comg no terra, só sinto lombar, nada de abs, nem isquiostibiais.

[Razola]

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ?

Aqui tem um artigo falando : https://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

[Danilo Z]

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não consigo sentir meu bíceps nem fazendo rosca concentrada kkk

Só continue progredindo a carga. Obrigatoriamente seu biceps estará lá fazendo o trabalho de puxar seu corpo junto com as costas

[Orphee13]

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

FATO.

quando eu fazia extensora minhas pernas fritavam, teve um momento em que os resultados começaram a diminuir, só voltaram depois que comecei a agachar, as pernas vão ganhando uma definição boa, vão ficando mais fortes, mesmo vc não sentindo tanto.

quer ver... o biceps é algo que é dificil para mim sentir, mas ele continua crescendo.

[Gabriel De Souza Menezes]

Eu sentia o biceps fazendo scott e nao tinha resultado,nao sinto fazendo chin-up e tenho resultado rs

[vittoclavijo]

Como eu nao sobrecarrego a chin-ups ei acabo fazendo high-reps nela e sinto um pump extremo no bíceps