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E Depois Das 12 Semanas De Strong Lifts 5X5 ?
Razola respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
Parte pra algum dos Sheikos, começa pelo 29 que é o mais ' leve ' , eu to curtindo. -
Cara, o deficit calorico dessa sua dieta deve tá gigantesco. Emagrecer tu vais, mas com qualidade já tenho minhas dúvidas. E outra, suplementos ccomo o proprio nome diz complementam uma refeição não substituem totalmente ela !
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Cara eu até queria fazer triceps supinado, mas a minha execução sai estranha, parece que to fazendo algo errado saca heheh. O que vocês acham de botar o Avanço no lugar da extensora e Stiff e/ou RDL no lugar da mesa flexora?
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Fala galera, to montando um treino, gostaria da opinião de vocês. O treino é AB 2x dividido da seguinte forma: A: Segunda Supino Reto 5x5 Flexões c/ pegada bem fechada 3x8( 3 séries de 8 ) Militar 5x5 Squat 5x5 Panturrilha 3x15 B: Terça Chin Up 5x5 Terra 3x5 Remada Cavalo ou Curvada 5x5 RDL, Stiff ou Flexora ( não sei qual ) (?) Eu particularmente gosto de low reps, mas li em outros tópicos que é legal variar c/ high reps esse tipo de treino, que seria assim: A2: Quinta Supino Reto 4x8 ou 10 Flexões 3x15 Squat 4x10 Extensora ( angulação bem pequena por recomendação médica ) 3x15 Panturrilha 3x max Militar 4x8 ou 10 B2: Sexta Chin Up ou Rosca Martelo (?) Remada Cavalo 4x8 ou 10 RDL, Stiff ou Flexora (?) Sinceramente não sei mais o que botar hehe E aí pessoal, o que vocês acham? Se possível deêm a sua opinião/ajuda !
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
Razola respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei! Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs- 877 respostas
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- força
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Me ensina isso !
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Opinião Sobre Meu Treino Aba - Sugestões E Críticas
Razola respondeu ao tópico de Lucas Siqueira em Treinamento
Isso tá tudo respondido no tópico do Stronglift, passe lá.. -
[Falta de Pesquisa](Ajuda) Cutting No Verão :s
Razola respondeu ao tópico de Bruno Nóbrega em Lixeira
Continua tomando, hehehe... -
http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-bench-parts1-7/ Veja todos.
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Qual é a asneira disso ?
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Sardinha usa Ae's não dá pra você se comparar com ele amigo, continue assim que tá bom.
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Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ? Aqui tem um artigo falando : http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html
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Treino De Frangão(Fichinha Do Instrutor)
Razola respondeu ao tópico de Eudes Cesar em Musculação em geral
Eu sei como é isso cara, eu tava com 100kg e agora estou com 90 depois de muito treino e dieta. Eles pensam que só porque eu sou gordo eu não sei porra nenhuma. -
Treino De Frangão(Fichinha Do Instrutor)
Razola respondeu ao tópico de Eudes Cesar em Musculação em geral
Cara, baixa o livro ' Guia da musculação ' do Delavier, lá tem o nome de todos os exercícios, execução e os músculos que eles pegam, só de ler ele capaz de tu saber mais que instrutor lol. -
Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?
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Treino De Frangão(Fichinha Do Instrutor)
Razola respondeu ao tópico de Eudes Cesar em Musculação em geral
Rapaz, pesquisa e cria tu mesmo um treino, a galera aqui vai ti ajudar quando tu postares. E outra, nem liga pra esses instrutores, eles não sabem porra nenhuma, os da minha academia nem olham mais pra mim. Não to pagando pra ser frango! -
Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível
Razola respondeu ao tópico de anderson631 em Treinamento
Cara, tem mais biceps que triceps no teu treino, dá um jeito nisso ae! -
Box Squat é uma boa pra ti ir pegando a manha de novo
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48 Horas É Realmente Suficiente Para O Musculo Descançar?
Razola respondeu ao tópico de punkreas em Treinamento
Cara, eu acho que esse teu treino tá todo zuado. Quanto ao descanso, depende da qualidade do seu descanso e da alimentação, se tiver top acho que é suficiente sim. -
Meu Treino Esta Potente?o Que Posso Fazer Alem?
Razola respondeu ao tópico de O iniciante em Treinamento
Cadê o treino ? -
Tu calculaste direitinho a dieta pra saber se tá c/ excedente ? Por que senão nunca vai aparecer mesmo, tem que crescer ( o músculo abdominal ) pra aparecer. Ai depois tu faz um cutting, não é de 1° que aparece pelo que eu li.
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Esclareceu muita coisa, obrigado!
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Vou tentar aprender isso, muito louco!
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Sei lá, manda um BCAA junto c/ o AEJ deve diminuir as perdas
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Tenta fazer HIIT ou o AEJ, ( Eu faço natação em jejum e to gostando ).