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eduardosk88

Treino Abcx2 , Ajudem Por Favor

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Olá pessoal , gostaria que opinassem no meu treino

Idade: 16 Anos

Altura: 1,76

Peso: 65kg

Tempo de Treino: 6 Meses

Objetivo:Hipertrofia

Treino: ABCX2

A: Costas,Bíceps,Tríceps,Antebraço

Puxadas na máquina de musculação 3x8

Puxada na roldana alta, com pega dupla 3x6

Remada Ampla 3x8

Levantamento Terra 3x12

Rosca Direta 4x4

Rosca Martelo 3x6

Rosca Testa 3x6

Tríceps na Polia 3x8

Rosca Pulso 3x10

B:Peito,Ombro

Supino Inclinado 3x10

Supino Reto com Halteres 3x10

Voador 3x10

Supino sentado na máquina de musculação 3x8

C:Pernas,Panturrilha,Trapézio

Leg Press 3x8

Agachamento Hack 3x8

Cadeira Extensora 3x10

Prensa de ísquios, deitado 3x10

Panturrilha Sentado 3x10

Encolhimento 3x10

Espero que ajudem ,por favor !!

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