19 Anos , 6 Meses De Treino !

[AlefNunes]

E ae.. como ta indo a evolução.. continua postando fotos ai.

Opa , ta indo bem cara , ganhei 0,5 cm de braço nos dois fiquei contente essa semana de foto atual to só com essa da ginástica mesmo : https://i.imgur.com/3Q8kt.jpg ( não consigo mais postar a img direto )

Mas amanha depois do trabalho vou tirar algumas !

Abraços , bons treinos

[Samuelfaj]

Genetica foda hein meu amigo

Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais....

Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar...

[AlefNunes]

Genetica foda hein meu amigo

Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais....

Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar...

Opa valew brow ! , so vi o post agora kkk , sobre o ciclo esse ano não vou ciclar mesmo , continuar puro , se continuarem os resultados vou ficar livre das drugs mesmo haahah abraços bons treinos

@Topic meu braço ja está quase batendo 39 ta tipo uns 38,8 hahaha vamo que vamo !

[pikafoza]

aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty.

[AlefNunes]

aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty.

Pode deixar man vou fazer isso mesmo ! to na luta com essa dieta ai kkk vamos que vamo valew brother !?

@Topic

Ae Gente to a um tempão sem treinar mortal e barras e anteontem resolvi sair pra dar um brincada de calça jeans mesmo , a quadra tava até molhada , to ensinando algumas coisas pro meu irmao ! nesse vídeo da pra ver meu shape atualmente , bem é isso ae abraços

[AlefNunes]

Esqueci de postar o vídeo ! UHAEAUHEAUHE Me desculpem , aqui está !
https://youtu.be/IteKX-31HSs

[samuhell]

caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião.

Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons!

Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação...

Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar

abraço

[AlefNunes]

caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião.

Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons!

Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação...

Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar

abraço

Opa brother valew ! então comecei a dieta um tempo depois de ter começado a academia , e logo após comecei a a suplementação bem básica vitC/whey/bcaa e já obtive ótimos resultados !

Abraços !

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@Topic

Então galera finalmente cheguei nos 40 cm de braço e 60 cm de coxa , fiquei contente por ter alcançado mais ainda sim não satisfeito , eu realmente pensei que meus braços iriam parecer maiores e as coxas também , mas estou vendo que tenho que estabelecer novas metas tipo 43 de braço , 65 de coxa etc . . ganhei peso mas creio que não foi só de massa magra , mesmo assim gostei do resultado da dieta/academia vem proporcionando não creio que com essas novas metas eu consiga chegar natural mas vamos lá ! agradeço a galera que vem acompanhando já já posto novas fotos Abraços !

[luk2]

shape sinistro, parece a frente de um camaro

parabens

[AlefNunes]

shape sinistro, parece a frente de um camaro

parabens

AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAAUHAUHA frente de um camaro foi foda vlw vei !

Aew gente vo upar fotos novas, mais tarde posto atualizado e com medidas !

[

[unnamed-]

ta massa ! eu acho que da até pra trabalhar como aqueles fortao de programa tipo rodrigo faro,ta ate melhor sem zoaçao!

[AlefNunes]

ta massa ! eu acho que da até pra trabalhar como aqueles fortao de programa tipo rodrigo faro,ta ate melhor sem zoaçao!

HAHA obrigado mano , mas não teria como eu ser um desses pela minha altura (1,73) e aqueles caras devem ter uns 45 de braço fácil é que o bf deles é um pouco alto kk Abraços !

Aqui estão as fotos mais tarde posto costas e pernas :

@Edit , as primeiras fotos que coloquei nao foram , essas fotos ai eu peguei do face ahuaheua essa ultima por causa da luz parece que eu nao tenho mamilo kkkkkkkkkk , mas ta ae depois posto mais abraço galera !

Editado Fevereiro 27, 2013 às 14:47 por AlefNunes

[Anderson7R]

posta fotos das pernas pra gente ver a evolução delas nesse tempo..

[Run]

Tu tem o shape parecidão com o de um brother meu e aí quando olho essas fotos aí mais recentes até o sinal de nascença tu também tem no ombro, mas o dele é mais pra baixo, se não tivesse mostrado um pouco do rosto eu jurava que era ele, até mostrei pra ele e o cara ficou impressionado.

[Caiafa]

Genética de forearms boa... Parabéns pela evolução, amigo!

[misterio]

show brother

[AlefNunes]

posta fotos das pernas pra gente ver a evolução delas nesse tempo..

Jaja vou postar

Tu tem o shape parecidão com o de um brother meu e aí quando olho essas fotos aí mais recentes até o sinal de nascença tu também tem no ombro, mas o dele é mais pra baixo, se não tivesse mostrado um pouco do rosto eu jurava que era ele, até mostrei pra ele e o cara ficou impressionado.

AHUAUHAUHAUH sério mesmo ? até a mancha ? pqp é um irmão meu só pode

Genética de forearms boa... Parabéns pela evolução, amigo!

Valew brother !

show brother

Valew mano !

Galera até tinha esquecido do meu tópico HAUHAUH jaja eu posto mais fotos quando chegar em casa

[Johhanss]

nao esquece de postar em hahah

[AlefNunes]

eai galera , desculpe a demora aqui estão as fotos ! XD
1ª

2ª

3ª

4ª

Editado Maio 17, 2013 às 14:51 por AlefNunes

[John Man]

incrivel seu shape parabens

Editado Maio 17, 2013 às 15:23 por John Man

[AlefNunes]

incrivel seu shape parabens

Obrigadão gente valew !

@Topic

Então galera , atualmente estou com 80 kg , alcancei as pequenas metas que tracei , e acho que não tenho tempo a perder resolvi começar a montar meu ciclo , gostaria de saber se vocês acham legal relatar aqui , mês que vem eu pretendo começar

o que acham ?

[curupira]

relata o ciclo ae mano vai ficar a nivel de competição hein kkkk

[Guilherme C. P. A.]

Impressionante cara, teu treino bodyweight, teu shape, parabéns.

Tudo começou com 17 anos?

Ciclar é algo bem pessoal, mas pelo que entendi vc já está decidido a fazer isso, agora ou depois :/, acho uma pena.

Editado Maio 19, 2013 às 20:02 por Guilherme C. P. A.

[AlefNunes]

relata o ciclo ae mano vai ficar a nivel de competição hein kkkk

Opa valew man , na academia me falaram isso , nunca passou pela minha cabeça , mas se ficar legal posso tentar né , experiêncida de vida ^^ hahahaha

Impressionante cara, teu vídeo, teu shape, parabéns.

Tudo começou com 17 anos?

Ciclar é algo bem pessoal, mas pelo que entendi vc já está decidido a fazer isso, agora ou depois :/, acho uma pena.

sim com 17 anos comecei nas artes marciais , e com 18 comecei na hipertrofia

então cara eu não queria no começo , mas depois , vi uma realidade diferente , minha cabeça foi mudando , e eu acho que não tem problema eu ciclar agora já que uma hora eu iria fazer isso mesmo , meu tempo ta apertando , trabalho e estudo me consomem muito , então vo por a cara pra bater e ver no que dá haha

Abraços galera !

[Guilherme C. P. A.]

Firmeza, mas lembre-se, da mesma forma que quando vc tinha 17 anos, muitos diriam que vc nunca atingiria esse shape só com o seu treino, muitos agora vão dizer que vc não vai evoluir quase nada sem AE's. Se seu tempo ta apertado, talvez seria bom esperar as coisas ficarem mais tranquilas, mas enfim é só minha opinião, bons treinos!

Editado Maio 19, 2013 às 22:09 por Guilherme C. P. A.

[Twisted Metal]

relata ai man, avisa nois aqui.

essa parada de ciclar, cada um tem uma opinião.

eu baixei um ebook de um cara entendido.

ele fala que ciclar a diferença é mais ou menos assim: '' vc tem uma meta, ai vc decide se quer chegar a pé, ou de carro.

falam da idade, o jeff seid é um exemplo de que ciclou bem novo tá com shape foda.

tendo os devidos cuidados.

nas décadas passadas os fisulcuturistas nem sabiam o que era TPC.

[Guilherme C. P. A.]

relata ai man, avisa nois aqui.

essa parada de ciclar, cada um tem uma opinião.

eu baixei um ebook de um cara entendido.

ele fala que ciclar a diferença é mais ou menos assim: '' vc tem uma meta, ai vc decide se quer chegar a pé, ou de carro.

falam da idade, o jeff seid é um exemplo de que ciclou bem novo tá com shape foda.

tendo os devidos cuidados.

nas décadas passadas os fisulcuturistas nem sabiam o que era TPC.

Nas decadas passadas o abuso de ciclos por fisioculturistas era bem menor que hoje, é só comparar o tamanho que eles ficavam antes, e o freak body de hoje.

Bacana o que o cara do ebook falou, se parar pra raciocinar a fundo a frase dele, tem uma mensagem subliminar, além da diferença de rapidez dos dos meios citados, caminhar a pé é muito mais saudável do que ir de carro.

Eu gosto de pensar em AE's assim: Eu prefiro demorar 10 anos para alcançar minha meta de uma maneira saudável do que alcança-la em 2 anos com AE's e então perder 20 anos da minha vida. Além disso gosto de pensar na futura esposa e nos filhos, quanto mais eu poder viver ao lado deles, melhor.

Editado Maio 20, 2013 às 19:52 por Guilherme C. P. A.

[curupira]

↑ porra mano falando tanta merda assim até parece que vc trabalha pra record, o corpo tem um ponto em q você não cresce mais, o ser humano não foi feito pra ser grande e seco naturalmente, um cara usa testosterona pra criar músculos, manter os músculos e pra queimar gordura, se você tiver uma grande massa magra e quiser ficar seco vai ser impossível queimar a gordura sem perder massa magra pois vai ta usando seus hormônios pra queimar a gordura e nao vai ter hormonios pra segurar a massa magra.

esse papo de demorar 10 anos rpa alcançar a meta não funciona pq em certo momento você vai chegar a esse estado q eu falei ai se quizer continuar ganhando massa magra vai ser obrigado a usar hormônios

[Guilherme C. P. A.]

curupira, on 20 May 2013 - 17:16, said:

↑ porra mano falando tanta merda assim até parece que vc trabalha pra record, o corpo tem um ponto em q você não cresce mais, o ser humano não foi feito pra ser grande e seco naturalmente, um cara usa testosterona pra criar músculos, manter os músculos e pra queimar gordura, se você tiver uma grande massa magra e quiser ficar seco vai ser impossível queimar a gordura sem perder massa magra pois vai ta usando seus hormônios pra queimar a gordura e nao vai ter hormonios pra segurar a massa magra.

esse papo de demorar 10 anos rpa alcançar a meta não funciona pq em certo momento você vai chegar a esse estado q eu falei ai se quizer continuar ganhando massa magra vai ser obrigado a usar hormônios

Ah sim, eu ate ia falar sobre isso. Claro, muitos usam os AE's não pela rapidez dos ganhos, mas pela meta dele, até onde ele quer chegar. Com certeza não da pra ser um fisioculturista sem AE's. Mas a maioria utiliza apenas pela rapidez e convencionalidade e não pra ficar como um fisioculturista. Sabem onde daria pra chegar natural, e para eles até ali está ótimo nem querem mais que isso, mas não querem esperar e se esforçar tanto.

@edit

E sobre ser impossível crescer rasgado, bom, o corpo humano é mais complexo que isso, eu conheço pessoas que cresceram bem mantendo um bf bem baixo e sem o uso de AE's. Veja esse cara aqui do fórum mesmo por exemplo. Ele foi dos 55kg para os 80kg matando 6% de bf, e natural: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-dos-55-aos-80kg-6-bf-com-fotos-atualizadas-preparacao-garoto-fitness-brasil-2013/

Editado Maio 20, 2013 às 20:44 por Guilherme C. P. A.

[Twisted Metal]

Nas decadas passadas o abuso de ciclos por fisioculturistas era bem menor que hoje, é só comparar o tamanho que eles ficavam antes, e o freak body de hoje.

Bacana o que o cara do ebook falou, se parar pra raciocinar a fundo a frase dele, tem uma mensagem subliminar, além da diferença de rapidez dos dos meios citados, caminhar a pé é muito mais saudável do que ir de carro.

Eu gosto de pensar em AE's assim: Eu prefiro demorar 10 anos para alcançar minha meta de uma maneira saudável do que alcança-la em 2 anos com AE's e então perder 20 anos da minha vida. Além disso gosto de pensar na futura esposa e nos filhos, quanto mais eu poder viver ao lado deles, melhor.

entendo seu lado.

o dono tópico pra mim nem precisa ciclar! mais se ele quer experimentar, estude sobre assunto, faça tudo certo, não vejo esse bicho de 7 cabeças não.

sobre passar 10 anos pra chegar no seu objetivo... seu tivesse 10 anos a menos... não pensariam nem tão cedo em ciclar.

só que não sou mais um garoto de 18.

reposição hormonal tá ai.

acho que se o cara já é adulto, ele sabe dos riscos dos AEs.