jsk 1 Postado Novembro 21, 2012 às 13:35 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:35 Por exemplo: Minha rotina de treinamento é 3x8 para os todos os grupos musculares... Posso fazer 4x10, 4x12 apenas para alguns musculos que quero só mais condicionamento e para o resto continuar fazendo 3x8? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 21, 2012 às 13:38 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:38 O que vc quer dizer com "alguns musculos que quero só mais condicionamento"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jsk 1 Postado Novembro 21, 2012 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:42 (editado) tipo assim, eu não entendo muito de treinamento sinceramente falando, sempre gostei de nutricionismo... Então fechei meu cutting com 39,5 de braço e cerca de 11% de bf! PRA MIM, POR ENQUANTO ESTA BOM... Almejo um shape fitness com uns 41, 42 de braço como objetivo... Porém terminando o cutting tem musculos como OMBROS, que quero apenas condicioná-los, não quero mais hipertrofiá-los entende, não quero mais volume! Então pensei em fazer 4x12 neles ao invés de 3x8 apenas para ganhar condicionamento... Editado Novembro 21, 2012 às 13:44 por jsk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 21, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:46 é só manter a mesma carga no treino de ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 21, 2012 às 13:52 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:52 O que vai definir o crescimento dos seus músculos é a sua dieta. Acho meio complicado "crescer" somente alguns grupos musculares e manter outros grupos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 21, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 13:54 Fala brother, vejo q curti Rammstein q por sinal eh minha banda prefirida. eu deixaria 3x8 e sempre com carga alta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jsk 1 Postado Novembro 21, 2012 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 14:06 Exato, mas acredito EU, que se eu diminuir a sobrecarga e aumentar as repetições vai comprometer um pouco a hipertrofia de tal musculo, visto que meu treino pra hipertrofia funciona com 3x8.... Já utilizei métodos com mais reps, porei não consegui volume! Fala brother, vejo q curti Rammstein q por sinal eh minha banda prefirida. eu deixaria 3x8 e sempre com carga alta. Curto sim brother *O* Então, continuar 3x8 com carga alta não vai ser bom pro meu objetivo acho, vou postar uma ft dps axo pra ilustrar o topico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Novembro 21, 2012 às 14:59 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 14:59 (editado) você quer fazer uma biomecânica ao contrario, em vez de querer melhorar um grupo muscular em particular, tá querendo que um grupo muscular não desenvolva mais, é isso? vish, cara, que isso, ombro já ta grande assim? e se quer condicionamento, acho melhor falar resistência muscular, então é repetições altas, pro acido latico moer tudo, porém a hipertrofia continua, mesmo que menor e se você, dividir o treino como um treino de hipertrofia, (com bastante descanso) aí é que vai propiciar hipertrofia mesmo, MESMO SENDO MENOR O ESTIMULO e no treino de peito? o supino com cargas altas vai pegar o ombro pow, o estimulo pra hipertrofia! se você separar o treino de peito do de ombro, pode até ser, por que não atrapalha o treino de ombro, mais vai ter que ser acima de 12 rep. pra ombro fora que querer hipertrofia para todos, menos uma exceção, é meio contra a teoria do agachamento e deadlift forever! (que eu sou seguidor) o corpo é um só! Editado Novembro 21, 2012 às 15:07 por supertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 21, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 15:10 mas porque você quer isso? se você quer mais peito, vai precisar dos ombros fortes... ou acha que supino só pega peito? non-sense poste uma foto dos seus ombros gigantescos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jsk 1 Postado Novembro 21, 2012 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 15:20 (editado) Aí está a foto, a qualidade está ruim porque tirei na webcam e tbm sou pobre daí não tenho camera! mas porque você quer isso? se você quer mais peito, vai precisar dos ombros fortes... ou acha que supino só pega peito? non-sense poste uma foto dos seus ombros gigantescos SÓ PEÇO QUE POR FAVOR, não DESVINCULE o que estou falando com IRÔNIAS.... Não tenho ombros gigantes edit:( e em nenhum momento citei que tinha), MAS O OBJETIVO É MEU, cada um tem o seu, E SE EU QUERO ASSIM, ASSIM SERÁ! Editado Novembro 21, 2012 às 15:24 por jsk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora