Intervalo De Cutting De Cerca De 10 Dias

[Samuraimaster]

Olá galera, estou em cutting há precisamente 3 meses e 4 dias.

Até agora tudo certo.

Nesse período já perdi um pouco mais de 8 kilos e praticamente nada de massa magra.

Minha circunferência abdominal de 86 centímetros foi para 78, mas até agora nada de definição na região do abdômen, e até agora ainda não aparece as veias do bíceps...

Contudo já percebo a musculatura da região das costas mais evidente, algumas veias fininhas da mão que nem sabia que existiam!rsrsr

Mas enfim, minha dúvida é a seguinte, supondo que até o dia 23 de dezembro eu ainda não tenha reduzido o bf até onde eu almejo, haja vista que percebi que tenho mais gordura do que imaginava antes do cutting (claro que agora 8 kilos a menos...) posso dar um intervalo desse dia até o dia 3 de janeiro? Isso vai comprometer muito minha perda de peso? Acham que vou acumular muita gordura? Sabem esses dias compreendem os dias de festividade, e será muito dureza abrir mão da comida do natal, da véspera, ano novo e tudo...

Alguém já passou por uma situação dessas? Pode me dizer os resultados?

[NetoGym]

Cara relaxa , vai se diverti , os prejuizos não vão ser grandes ,

[Visitante usuario_deletado123]

Acredito que esses 10 dias não irá te fazer mal.

Só tente não exagerar.

[Samuraimaster]

Outra dúvida, ao suspender a dieta e comer normalmente durante esses dez dias, quando for retornar a ela, tenho que retornar no valor que eu havia parado, ou terei que começar com o déficit inicial de 500 kcals? Atualmente meu déficit está em torno de 900Kcals...

[Visitante usuario_deletado123]

Outra dúvida, ao suspender a dieta e comer normalmente durante esses dez dias, quando for retornar a ela, tenho que retornar no valor que eu havia parado, ou terei que começar com o déficit inicial de 500 kcals? Atualmente meu déficit está em torno de 900Kcals...

Eu começaria com 500kcal. Seu corpo vai pensar que você vai sair do estado do déficit de energia, logo estabilizará alguns hormônios.

[Samuraimaster]

E aquele negócio de fase de consolidação? Não tem risco do meu organismo armazenar todas as calorias acima do valor da dieta como gordura?

[Visitante usuario_deletado123]

E aquele negócio de fase de consolidação? Não tem risco do meu organismo armazenar todas as calorias acima do valor da dieta como gordura?

Ter tem, mas, com certeza, você não irá recuperar toda a gordura que perdeu.

Como disse acima, é só tentar não exagerar.

[Samuraimaster]

Ter tem, mas, com certeza, você não irá recuperar toda a gordura que perdeu.

Como disse acima, é só tentar não exagerar.

Ixie esse risco de recuperar a gordura que me coloca grandes dúvidas...

Caracas...

Já passou por algo assim? Já voltou a comer normalmente sem fase de consolidação?

Dá uma olhada aí na minha perda de gordura e diga se acha que está indo bem: https://imageshack.us/g/526/snapshot111.jpg/

As primeiras 3 fotos correspondem a 3 meses atrás e as outras são as atuais.

[Visitante usuario_deletado123]

Já passei por isso.

Só que tive um controle sobre as calorias que ingeria, não deixando passar de 500 calorias o excednete. Além disso,fazia aeróbicos todos os dias, além de comer uma quantidade 'normal' de proteínas (2g/kg). Por isso, nem acumulei tanta gordura assim

Em relação aos resultados do cutting, você vai bem sim.

Usou algum termogênico?

Quanto tá o BF?

Depois desses '10 dias', você vai fazer o que? (consolidação, continuar em cutting)

[Samuraimaster]

Já passei por isso.

Só que tive um controle sobre as calorias que ingeria, não deixando passar de 500 calorias o excednete. Além disso,fazia aeróbicos todos os dias, além de comer uma quantidade 'normal' de proteínas (2g/kg). Por isso, nem acumulei tanta gordura assim

Em relação aos resultados do cutting, você vai bem sim.

Usou algum termogênico?

Quanto tá o BF?

Depois desses '10 dias', você vai fazer o que? (consolidação, continuar em cutting)

Vou continuar em cutting. Não usei nem um termogênico ainda. Não sei em quanto está meu bf, não tenho adipômetro.

[mpcosta82]

Ixie esse risco de recuperar a gordura que me coloca grandes dúvidas...

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

[Felipe_95]

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Editado Novembro 10, 2012 às 22:24 por Felipe_95

[Samuraimaster]

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

[falange-]

mpcosta, o medo dele não é voltar tudo, pelo que eu entendi, mas nossa, só de voltar 2kg de gordura eu já desanimaria HARD.

Sei lá, eu vou ficar mais 1 ano sem dar uma vacilada, saí dos 80 kg, perdi 10kg de gordura e ganhei uns 3~4 de MM. Não pretendo arriscar isso tão cedo, evito até de passar um pouco da minha TMB, mesmo até no meu 'dia do lixo' que praticamente não existe, rs. Tô com 10.3% de BF, até os 8% vai ser assim, aí eu vou ficar uns 1 ano em um bulk limpo acho ahahahah.

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga', mas cara, não vá avacalhar com teu rendimento, até mesmo 1kg de gordura é um saco sem perder (sem perder MM)

[Samuraimaster]

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

mpcosta, o medo dele não é voltar tudo, pelo que eu entendi, mas nossa, só de voltar 2kg de gordura eu já desanimaria HARD.

Sei lá, eu vou ficar mais 1 ano sem dar uma vacilada, saí dos 80 kg, perdi 10kg de gordura e ganhei uns 3~4 de MM. Não pretendo arriscar isso tão cedo, evito até de passar um pouco da minha TMB, mesmo até no meu 'dia do lixo' que praticamente não existe, rs. Tô com 10.3% de BF, até os 8% vai ser assim, aí eu vou ficar uns 1 ano em um bulk limpo acho ahahahah.

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga', mas cara, não vá avacalhar com teu rendimento, até mesmo 1kg de gordura é um saco sem perder (sem perder MM)

É justamente esse o ponto. Não quero ganhar isso, pois a perda é bem lenta...

Quero tirar esses dias de folga, mas também não quero ficar adivinhando quantas calorias terá em cada comida caseira que minha mãe fará...

[mpcosta82]

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga'.

Isso aí.

Mas eu não vejo tanto problema assim em perder 1 ou 2 kg que tenha ganho (mesmo 2 kg de gordura é difícil ganhar em uma semana). Acho que o que desanimaria mais seria a retenção que viria junto - se ele vêm seguindo a dieta sem lixos, mais uns 2-3 kg de retenção. Aí eu concordo que seria desanimador, ganhar uns 4 kg. Mas se ele entender que a maior parte é retenção, e que vai perder nos primeiros dias em que retornar à dieta... tudo bem.

Se você tem uma data-limite para terminar o cutting, eu entendo que realmente é importante seguir a dieta direitinho. Se não tem, dá para ser dar ao luxo de comer umas besteiras de vez em quando - não vai atrapalhar a dieta a ponto de você recuperar um monte da gordura perdida, e vai ajudar psicologicamente.

Eu também pretendo baixar meu BF consideravelmente, e ficar um tempão em um bulk bem leve... bulk é bom demais, haha

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

É justamente esse o ponto. Não quero ganhar isso, pois a perda é bem lenta...

Quero tirar esses dias de folga, mas também não quero ficar adivinhando quantas calorias terá em cada comida caseira que minha mãe fará...

Se você ganhar 1.5kg de pura gordura, você perde em duas semanas, 15 dias no máximo. É tanto tempo assim? Você está há 3 meses em dieta; o que são duas semanas?

E se você quer evitar ao máximo o ganho de gordura, experimente fazer jejum nos dias em que tiver mais comilança (como natal e ano novo), fique durante o dia sem comer (ou coma apenas proteína e vegetais) e comece a refeição consumindo principalmente proteína (assim você já estaria mais "cheio" e não se empanturraria muito).

Abraços

[Felipe_95]

Poste umas fotos que dá pra ter uma boa medida sim!

[Samuraimaster]

Poste umas fotos que dá pra ter uma boa medida sim!

Segue aí o link, Felipe. As 3 primeiras fotos correspondem ao período anterior a dieta, isto é, 3 meses atrás.

https://imageshack.us/g/526/snapshot111.jpg/

Isso aí.

Mas eu não vejo tanto problema assim em perder 1 ou 2 kg que tenha ganho (mesmo 2 kg de gordura é difícil ganhar em uma semana). Acho que o que desanimaria mais seria a retenção que viria junto - se ele vêm seguindo a dieta sem lixos, mais uns 2-3 kg de retenção. Aí eu concordo que seria desanimador, ganhar uns 4 kg. Mas se ele entender que a maior parte é retenção, e que vai perder nos primeiros dias em que retornar à dieta... tudo bem.

Se você tem uma data-limite para terminar o cutting, eu entendo que realmente é importante seguir a dieta direitinho. Se não tem, dá para ser dar ao luxo de comer umas besteiras de vez em quando - não vai atrapalhar a dieta a ponto de você recuperar um monte da gordura perdida, e vai ajudar psicologicamente.

Eu também pretendo baixar meu BF consideravelmente, e ficar um tempão em um bulk bem leve... bulk é bom demais, haha

Se você ganhar 1.5kg de pura gordura, você perde em duas semanas, 15 dias no máximo. É tanto tempo assim? Você está há 3 meses em dieta; o que são duas semanas?

E se você quer evitar ao máximo o ganho de gordura, experimente fazer jejum nos dias em que tiver mais comilança (como natal e ano novo), fique durante o dia sem comer (ou coma apenas proteína e vegetais) e comece a refeição consumindo principalmente proteína (assim você já estaria mais "cheio" e não se empanturraria muito).

Abraços

Não tenho tempo limite não mpcosta82, e realmente 2 semanas não é muito comparado a 3 meses. Quanto ao dia do lixo, faço todos os domingos, porque já fiz duas semanas direta para experimentar e não houve tanta diferença. Na

vdd me parece que quando faço o dia do lixo, ou as vezes um refeed quando tenho paciência para pesar os alimentos todos e procurar o valor calórico de cada um, perco mais peso.

[Felipe_95]

Da pra chutar em uns 15% +/- ; depende bastante da quantidade de musculo que você tem (não é muito pelas fotos)

[Samuraimaster]

Da pra chutar em uns 15% +/- ; depende bastante da quantidade de musculo que você tem (não é muito pelas fotos)

Meu Deus! Se eu estou com uns 15% ainda, então antes, com 8 kg a mais eu tinha quanto? 20?18?

Agora que vc disse que tenho pouco músculo até desanimei!rsrsrsrs O problema é que malho há uns 5 anos. Quando comecei só tinha 59 kilos...

Claro que se eu tivesse grana para ter bancado uma dieta nos trinks estaria bem melhor. Minha intenção é reduzir meu bf até uns 8 % pelo menos para no ano que vem começar um clean bulking

com uma dieta perfeita, pois só ano que vem começo a trabalhar.

[Visitante usuario_deletado123]

Acredito que você não tenha 15% de bf.

Acredito que esteja entre 11-13%.

[Samuraimaster]

Acredito que você não tenha 15% de bf.

Acredito que esteja entre 11-13%.

Tomara, pois se for fico mais animado. Faltaria bem menos para adquirir definição!