Suplementação Para Baixa Renda! [Ajuda]

[Junior Siqueira]

Galera, to querendo muito suplementar, pq na minha dieta tá dificil conseguir todos os nutrientes necessários.

Não reclamem! Eu to dando atenção especial para a dieta. Mais pra mim, é necessário suplementar...

Com uma economia de 2 meses, eu consegui comprar uma Creatina - Probiótica - 300g por R$50,00.

Mas agora to querendo comprar uma albumina barata, pois preciso de proteína e não tenho muita condição de comprar uma pela net (na minha cidade n tem albumina de qualidade), gostaria que me ajudassem a achar um site, com frete grátis ou um frete mínimo pra comprar albumina.

Pesquisei bastante, e quero uma Albumina - LUZ, mas em todos os sites que eu vi, o preço dela(barato), fica caro juntando com o Frete, não valendo o CxB.

Alguem pode me recomendar um site de confiança com frete barato ou grátis para essa albumina ?

[Aless]

Oi Amigo,

Você está indo pelo caminho certo, mas infelizmente propaganda de sites aqui no fórum é proibido. Sugiro olhar com os vendedores do fórum e ver se o produto deles e a entrega fica em conta para você. Caso não consiga, ainda pode usar ovo cozido para ajudar na dieta... cozinha em um dia de noite (ou de manhã), coloca na geladeira e come no outro dia, ou coloca em um pote e pode levar para onde for (ou quase qualquer lugar )

[Junior Siqueira]

Mais será que vale a pena usar ovos para atingir ao menos as 30g de proteína, ao acordar? [Quantidade que eu conseguiria com a albumina.]

Porque dará muitos ovos, e não moro só, por isso, mãe reclama só de eu usar 4 ovos por dia! Sim, mãe. Não sou independente ainda. E na maior parte das compras, quem garante os ovos, é ela.

[Aless]

Você não pode usar esse dinheiro que iria para a suplementação com ovos? Cada ovo tem em média 6,5g de proteína e mais gordura, se for apenas a clara fica em 3,0g de proteína sem nada de gordura. Com 5 ovos você consegue as 30g de proteína.

Ou daria para pesquisar em alguma loja local albumina... aveia também é uma boa, em lojas de produtos naturais que vendem produtos por quilo você consegue bem barato.

[Junior Siqueira]

A questão dos 5 ovos, ta legal pra mim. Gostei

Hoje mesmo eu estava pensando em ir num supermercado aqui perto que vende alimentos como aveia por quilo.

Vou optar pelos ovos e ver se sai em conta por aqui!

Valeu, foi de grande ajuda Abração ai !

[M0NTANHA]

Tenta comprar albumina, junta uma grana, mas até la fica nos ovos cozidos.

[Cacá_]

O frete vai depender muito, de qual estado voce é?

[M.Vinícius.]

recomendo albumina, apesar de não fazer o mesmo efeito do whey, esse mês irei comprar 900gr de whey e 1kg de albumina

[Aless]

recomendo albumina, apesar de não fazer o mesmo efeito do whey, esse mês irei comprar 900gr de whey e 1kg de albumina

Albumina com 80% de concentração e whey com 80% de concentração, (24g de proteína para 30g de produto), qual seria a diferença?

[Cacá_]

Albumina com 80% de concentração e whey com 80% de concentração, (24g de proteína para 30g de produto), qual seria a diferença?

Absorção...?

[Aless]

Absorção...?

Qual o problema?

[M.Vinícius.]

Albumina com 80% de concentração e whey com 80% de concentração, (24g de proteína para 30g de produto), qual seria a diferença?

a absorção do whey é mais rápida, senão fosse por isso ninguém tomaria whey, utilizariamos a albumina que é mais em conta

[Aless]

Deem uma olhada nos melhores tópicos sobre suplementação (especialmente o sobre leite, tem muita coisa sobre whey lá) e depois me digam se realmente precisam de uma proteína de rápida absorção mesmo

[M.Vinícius.]

Deem uma olhada nos melhores tópicos sobre suplementação (especialmente o sobre leite, tem muita coisa sobre whey lá) e depois me digam se realmente precisam de uma proteína de rápida absorção mesmo

quanto a importância ou não da absorção, pode ser discutido, agora você ter me citado como se eu tivesse dito alguma estupidez é complicado

[nolonger]

quanto a importância ou não da absorção, pode ser discutido, agora você ter me citado como se eu tivesse dito alguma estupidez é complicado

Não pode ser discutido. A ciência diz que absorção não importa.

[Cacá_]

Não pode ser discutido. A ciência diz que absorção não importa.

Creio que se isso fosse uma verdade, Whey já não existiria mais á algum tempo, pois a mesma função do Whey é a da albumina, com uma diferença de preço ABSURDA!

[capitão caverna]

Uma burrice que fazia era comprar albumina, que na época custava R$ 46,00 + R$ 10,00 de frete = R$ 56,00 por 1kg. A mesma albumina custa R$ 30,00 atualmente por apenas 500 g. Agora compro 1kg de proteína de soja por R$ 6,00, para complementar misturo 1kg de leite em pó + 1kg de amendoim. Dá 3kg de proteína, pouca gordura, pouco carboidrato + fibras, e vitaminas. Muito mais barato, mais pratico e com valor nutricional maior. A creatina pode ser implementada na dieta através do consumo de carne. Não precisa gastar com suplementos, suplemente com comida, é só montar uma boa dieta, e pronto.

Editado Novembro 2, 2012 às 19:42 por capitão caverna

[nolonger]

Creio que se isso fosse uma verdade, Whey já não existiria mais á algum tempo, pois a mesma função do Whey é a da albumina, com uma diferença de preço ABSURDA!

O mundo do fisiculturismo é cheio de ilusões e muito marketing. Veja BCAA, por exemplo (tem um tópico muito bom aqui no fórum sobre isso).

Nunca tomei albumina, mas pelo que vi é menos solúvel que Whey, tornando um produto menos agradável de ser tomado. No final das contas, é a mesma quantidade de proteína, mas um você engasgou pra tomar e o outro não.

Uma burrice que fazia era comprar albumina, que na época custava R$ 46,00 + R$ 10,00 de frete = R$ 56,00 por 1kg. A mesma albumina custa R$ 30,00 atualmente por apenas 500 g. Agora compro 1kg de proteína de soja por R$ 6,00, para complementar misturo 1kg de leite em pó + 1kg de amendoim. Dá 3kg de proteína, pouca gordura, pouco carboidrato + fibras, e vitaminas. Muito mais barato, mais pratico e com valor nutricional maior. A creatina pode ser implementada na dieta através do consumo de carne. Não precisa gastar com suplementos, suplemente com comida, é só montar uma boa dieta, e pronto.

Vi algumas pesquisas que relacionavam o consumo de derivados da soja à diminuição da testosterona. Prefiro evitar.

[capitão caverna]

Vi algumas pesquisas que relacionavam o consumo de derivados da soja à diminuição da testosterona. Prefiro evitar.

É já eu vi dois tipos de artigos, os que dizem que a soja diminue a testosterona, os que dizem que ela aumenta a testosterona. Tomo a anos não diminuiu meus ganhos, fico então no meio termo entre os artigos. Quando tudo falha use a prática como aliada, ela nunca te engana, quanto a acreditar piamente em artigos, é contigo...

[nolonger]

É já eu vi dois tipos de artigos, os que dizem que a soja diminue a testosterona, os que dizem que ela aumenta a testosterona. Tomo a anos não diminuiu meus ganhos, fico então no meio termo entre os artigos. Quando tudo falha use a prática como aliada, ela nunca te engana, quanto a acreditar piamente em artigos, é contigo...

Nunca fui fã de derivados de soja, então prefiro evitar mesmo (leite, carne, etc.). Não é só questão da testosterona.

[bodyway]

Meu amigo to tomando a proteina de soja com albumina ao acordar depois do treino e ao dormir...Gosto de areiaa!

[capitão caverna]

Meu amigo to tomando a proteina de soja com albumina ao acordar depois do treino e ao dormir...Gosto de areiaa!

Quer que proteína tenha gosto de chocolate? Na boa vei.

[M.Vinícius.]

Quer que proteína tenha gosto de chocolate? Na boa vei.

chocolate com leite condensado, sorvete, chantilly, shake de whey de muitos do fórum....

[capitão caverna]

chocolate com leite condensado, sorvete, chantilly, shake de whey de muitos do fórum....

asuhashuahshauhashuasuha

[juuh_oli]

Eu estou usando aveia, mt bom tbm, tem bastante proteína. Quero suplementar com albumina tbm, mais ta saindo caro, n sou independente tbm,

dependo dos meus pais, que já não aprovam uso de suplemento ( falta de informação deles), se eu fosse você optava pelos ovos e a aveia

[ligabo]

Recomendo que gaste com comida, e pesquise um pouco mais, para sanar suas dúvidas.

[Michel Franco]

Recomendo que gaste com comida, e pesquise um pouco mais, para sanar suas dúvidas.

Não gosto de concordar com isso , mais essa eu assino em baixo , enquanto a grana for curta a comida sana suas necessidades principalmente se vc não for fazer um sistema de treino e dieta acompanhado de drogas , se não for nesse regime não vejo porque usar suplementos , estou fazendo um cutting e estou usando MUITO mais bcaas em pó do que whey , oque eu iria ingerir de whey, como de frango... tem um video do jason que compara a alcatra ao gold da ON , e mesmo a carne não tendo o perfil de aminoacidos completo , igual o whey ainda acho uma boa comer uma carne no pós treino como suplementação(VEJA BEM É SUPLEMENTAÇÃO NÃO MISTURA PARA REFEIÇÕES)...

Quem discorda comigo que reclame , NÃO VA EM GRAMAS DE PROTEINA SOMENTE... existem muita diferença entre 12g de proteina de um HAMBURGUER e 12g de proteina de peito de frango... proteina não é tudo igual... isso é conversa whey protein pode ser tudo igual , proteina NÃO... então pesquise sobre os alimentos antes de sair infiando guela a baixo... você pode estar acabando com seus ganhos...

[Junior Siqueira]

Eu estou usando aveia, mt bom tbm, tem bastante proteína. Quero suplementar com albumina tbm, mais ta saindo caro, n sou independente tbm,

dependo dos meus pais, que já não aprovam uso de suplemento ( falta de informação deles), se eu fosse você optava pelos ovos e a aveia

Você acha que a proteína da aveia pode substituir a proteína do ovo ou leite ?

To tentando usar bastante aveia no meu dia tbm...

[nolonger]

Você acha que a proteína da aveia pode substituir a proteína do ovo ou leite ?

To tentando usar bastante aveia no meu dia tbm...

Usar proteína de diversas fontes é sempre melhor.

[Aless]

Você acha que a proteína da aveia pode substituir a proteína do ovo ou leite ?

To tentando usar bastante aveia no meu dia tbm...

Depende. Você pode basear toda a sua dieta em proteína vegetal se conhecer o perfil de aminoácidos de cada alimento e fazer com que eles se completem... o que eu não acredito que seja o caso

Sendo assim, tente deixar não mais do que 25% das proteínas de origem animal. Você pode trocar algumas proteínas por aveia, desde que as outras refeições do dia contenham uma boa quantidade de proteínas completas.