Massa Muscular X Gordura Localizada

[Paulinha Rosa]

Boa tarde.

Eu treino a pouco tempo, somente 3 meses, não tomo suplemento e nem faço aeróbica durante o treino, somente musculação para ganho de massa.

Gostaria da confirmação pra saber se é possível ganhar massa muscular e perder gordura localizada?

É bem, provável que não!

E se no meu treino eu conciliar dieta, treino e aeróbica?

Será que eu consigo perder gordura localizada e mesmo assim manter a minhas medidas de quadril e pernas, que ganhei durante esses meses?

e suplemento vocês indicam???

Obrigado =D

[Brunobyof]

Coma pouco, mas coma bem, treine muito mas sem exagero de pesos.

Não precisa suplemento. Só se não tiver conseguindo se alimentar direito, afinal é pra isso que serve os suplementos.

[mpcosta82]

Não.

Sugiro que você leia os tópicos da área de nutrição e treinamento, pesquise a respeito de dietas e treino com pesos. Tem muita informação útil, assim você vai conseguir montar uma boa dieta e treinos para você e atingir seus objetivos.

[capitão caverna]

Boa tarde.

Eu treino a pouco tempo, somente 3 meses, não tomo suplemento e nem faço aeróbica durante o treino, somente musculação para ganho de massa.

Gostaria da confirmação pra saber se é possível ganhar massa muscular e perder gordura localizada?

É bem, provável que não!

E se no meu treino eu conciliar dieta, treino e aeróbica?

Será que eu consigo perder gordura localizada e mesmo assim manter a minhas medidas de quadril e pernas, que ganhei durante esses meses?

e suplemento vocês indicam???

Obrigado =D

Sim é possível pesquise na área de nutrição.

[Gustavo Almeida]

Boa tarde.

Eu treino a pouco tempo, somente 3 meses, não tomo suplemento e nem faço aeróbica durante o treino, somente musculação para ganho de massa.

Gostaria da confirmação pra saber se é possível ganhar massa muscular e perder gordura localizada?

É bem, provável que não!

E se no meu treino eu conciliar dieta, treino e aeróbica?

Será que eu consigo perder gordura localizada e mesmo assim manter a minhas medidas de quadril e pernas, que ganhei durante esses meses?

e suplemento vocês indicam???

Obrigado =D

Sim! É possível, principalmente quando se treina a pouco tempo, como você! Tem que conciliar treino e dieta, pelo menos. Eu jamais faço aeróbico antes/depois/durante o treino, sempre faço em outro horário, se fizer. Por exemplo, caminhada de manhã e musculação à noite...

Quando ficar mais experiente vai ser interessante escolher um objetivo de cada vez, mas não significa que não dá p/ ter resultados legais de outro modo.

[Visitante usuario_deletado17]

Diferente do que disseram aí em cima.

NÃO, NÃO É POSSÍVEL perder gordura localizada, ou perde em todo corpo ou não perde em lugar nenhum, perda de gordura localizada é mito.

E você não precisa necessariamente de aeróbicos para perder gordura (ajuda, mas não é obrigatório)

Dá pra fazer isso só ajustando a dieta

[Gustavo Almeida]

Diferente do que disseram aí em cima.

NÃO, NÃO É POSSÍVEL perder gordura localizada, ou perde em todo corpo ou não perde em lugar nenhum, perda de gordura localizada é mito.

E você não precisa necessariamente de aeróbicos para perder gordura (ajuda, mas não é obrigatório)

Dá pra fazer isso só ajustando a dieta

errado. é possível, sim perder gordura localizada. sou a prova cabal e irrefutável disso.

o que não dá é escolher perder gordura apenas de um lugar específico, o que é bem diferente

Editado Outubro 23, 2012 às 22:01 por Gustavo Almeida

[mpcosta82]

errado. é possível, sim perder gordura localizada. sou a prova cabal e irrefutável disso.

o que não dá é escolher perder gordura apenas de um lugar específico, o que é bem diferente

Ou seja, você perdeu gordura localizada no corpo todo...

[MikeJagger]

Não existe perda de gordura localizada! O corpo humano não consegue direcionar a queima de gordura para determinada área.

Sim é possível perder gordura e manter suas medidas, basta regular a dieta e o treino, não necessariamente você precisa fazer aeróbicos

[Visitante usuario_deletado17]

errado. é possível, sim perder gordura localizada. sou a prova cabal e irrefutável disso.

o que não dá é escolher perder gordura apenas de um lugar específico, o que é bem diferente

¬¬

gordura localizada é justamente perder gordura em apenas um lugar.

[Sandro-Louzada]

KKKKKKKKKKK nego se contradiz facilmente, faça o que a galera disse, pesquise, pesquise e pesquise no forum tem tudo que vc precisa saber, e pra iniciante é possivel perder gordura e aumentar massa magra SIM lembro muito bem quando comecei e como foi e vejo hj acontecer com meu primo isso, perdendo gordura e ganhando massa ACREDITO EU que seja pelo fato de ser INICIANTE

[David Oliveira]

É possível ganhar massa muscular e perder gordura localizada?

- Não, isso não é possível. Contudo, se falarmos sobre % de gordura, é possível reduzi-lo enquanto ganha massa muscular se tiver um ganho muito limpo.

E se no meu treino eu conciliar dieta, treino e aeróbica?

- Isso é o ideal, independente do objetivo. Dieta e treino serão seus guias para chegar no seu objetivo e os exercícios aeróbicos são úteis tanto no auxílio da redução da gordura corporal como para melhorar sua capacidade cardiovascular.

E suplemento vocês indicam?

- Se você não tem uma dieta e treino bem definido, não vejo a menor necessidade de suplementos.

Dica: pesquise mais sobre o assunto e ou procure um profissional em cada área para te ajudar ( nutricionista + treinador )

Editado Outubro 24, 2012 às 20:41 por David Oliveira

[Aline Andrade]

Vou seguir essas dicas para mim tbm!

[Danilo Z]

De novo esse papo.

NÃO é possível queimar gordura localizada, seu corpo queima a gordura de forma + ou menos uniforme, se vc perder 5 Kgs de gordura não vai ser só aquela gordura abdominal q ''queimou'' e sim a gordura q estava no seu corpo como um todo, num tem como queimar gordura apenas em determinado ponto do corpo.

E suplementos são totalmentes dispensáveis, ainda mais whey, se quer aumentar sua ingesta de proteínas é bem melhor investir em peito de frango,carne vermelha, ovos...além de ser melhor é absurdamente mais barato também.

[Gustavo Almeida]

LOOOOOOOL. O erro ai do pessoal é de analise sintática.

Sejam precisos para não confundir a moca.

Repito o que disse: Sim, é possível perder gordura localizada. O que não é possível é perder apenas a gordura localizada, ou seja, não da p/ focar nelas.

Afirmar que não é possível perder significaria que é só com lipoaspiração, e não e verdade.

Ou seja, você perdeu gordura localizada no corpo todo...

EXATO! Perdeu gordura no corpo todo. Corpo todo inclui as localizadas.

¬¬

gordura localizada é justamente perder gordura em apenas um lugar.

"localizada" é adjetivo, não advérbio. Se ela tivesse dito "é possível perder gordura localizadamente?" ai eu concordaria com você

Se a Paulinha Rosa entender, já to satisfeito...

Editado Outubro 25, 2012 às 00:06 por Gustavo Almeida

[mpcosta82]

Me mostre UMA pessoa que entenda "gordura localizada" como sendo "gordura no corpo todo" (além de você) e eu te darei a razão.

Qualquer pessoa que fale "gordura localizada" está se referindo da gordura de uma região específica do corpo. Senão falaria "gordura corporal" ou algo do gênero.

É realmente possível perder gordura e ganhar massa magra, mas para isso precisa de três fatores ao mesmo tempo: 1) não ter experiência com treino com pesos; 2) estar acima do peso; e 3) fazer uma dieta hipocalórica.

Mas é mais fácil focar em um objetivo e seguir uma dieta para ganho de massa muscular ou perda de gordura.

E outra coisa, a Paulinha falou em perder gordura e manter medidas. Não tem como, você perde gordura no corpo todo e perde medidas. Mas isso é bom, você está perdendo gordura.

[Gustavo Almeida]

Me mostre UMA pessoa que entenda "gordura localizada" como sendo "gordura no corpo todo" (além de você) e eu te darei a razão.

Qualquer pessoa que fale "gordura localizada" está se referindo da gordura de uma região específica do corpo. Senão falaria "gordura corporal" ou algo do gênero.

É realmente possível perder gordura e ganhar massa magra, mas para isso precisa de três fatores ao mesmo tempo: 1) não ter experiência com treino com pesos; 2) estar acima do peso; e 3) fazer uma dieta hipocalórica.

Mas é mais fácil focar em um objetivo e seguir uma dieta para ganho de massa muscular ou perda de gordura.

E outra coisa, a Paulinha falou em perder gordura e manter medidas. Não tem como, você perde gordura no corpo todo e perde medidas. Mas isso é bom, você está perdendo gordura.

Pelo amor de Deus cara. Onde eu falei que gordura localizada é gordura corporal total, filho??? Sabe ler??? Nossa senhora!!

Gordura corporal total inclui as localizadas. Quando voce perde gordura no seu corpo todo, voce perde gordura localizada tambem. Voce perde tudo! Inclusive as localizadas, ou seja, e possivel perder gordura localizada, so que nao da para ignorar o resto da gordura corporal e perder APENAS a localizada. Qual e a dificuldade de entender ???

Edit: a parte de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo também esta errado. Quem e experiente também pode fazer isso. E logico que e muito mais produtivo focar nos objetivos um de cada vez, mas dizer que e impossível não e verdade! E tem muitos exemplos disso

Editado Outubro 25, 2012 às 00:22 por Gustavo Almeida

[mpcosta82]

Pelo amor de Deus cara. Onde eu falei que gordura localizada é gordura corporal total, filho??? Sabe ler??? Nossa senhora!!

Gordura corporal total inclui as localizadas. Quando voce perde gordura no seu corpo todo, voce perde gordura localizada tambem. Voce perde tudo! Qual e a dificuldade de entender ???

Desisto.

[Gustavo Almeida]

Desisto.

Me mostre a minha contradição logica...

Na moral, o que falta e aprender a ler!

[capitão caverna]

Pelo amor de Deus cara. Onde eu falei que gordura localizada é gordura corporal total, filho??? Sabe ler??? Nossa senhora!!

Gordura corporal total inclui as localizadas. Quando voce perde gordura no seu corpo todo, voce perde gordura localizada tambem. Voce perde tudo! Inclusive as localizadas, ou seja, e possivel perder gordura localizada, so que nao da para ignorar o resto da gordura corporal e perder APENAS a localizada. Qual e a dificuldade de entender ???

Edit: a parte de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo também esta errado. Quem e experiente também pode fazer isso. E logico que e muito mais produtivo focar nos objetivos um de cada vez, mas dizer que e impossível não e verdade! E tem muitos exemplos disso

Não adianta tem gente que não entende, mesmo com tantos relatos não acreditam.

Editado Outubro 25, 2012 às 00:49 por capitão caverna

[Visitante usuario_deletado17]

Nussa cara, vc escreveu de uma forma muito difícil de entender.

Vou tentar ver o que vc quis dizer:

"Você pode perder gordura no corpo todo, aí junto com essa perda, aquelas gorduras que ficam nos piores lugares (localizada) serão perdidas junto"

Foi isso?

[Gustavo Almeida]

Nussa cara, vc escreveu de uma forma muito difícil de entender.

Vou tentar ver o que vc quis dizer:

"Você pode perder gordura no corpo todo, aí junto com essa perda, aquelas gorduras que ficam nos piores lugares (localizada) serão perdidas junto"

Foi isso?

Foi isso, mas disse de um jeito bem mas simples o0. Voce pode perder gordura localizada, mas nao pode perder apenas a localizada. (ou seja, nao existe um atalho)

Se eu sou mulher e o cara me fala: "nao e possivel perder gordura localizada". Eu desistiria e iria num cirurgião plastico. lol. Por isso nao tem cabimento :/

Tenho certeza que td mundo aqui concorda comigo, mas precisa expressar o treco certo pra moça.

Editado Outubro 25, 2012 às 15:14 por Gustavo Almeida

[14th]

Foi isso, mas disse de um jeito bem mas simples o0. Voce pode perder gordura localizada, mas nao pode perder apenas a localizada. (ou seja, nao existe um atalho)

Se eu sou mulher e o cara me fala: "nao e possivel perder gordura localizada". Eu desistiria e iria num cirurgião plastico. lol. Por isso nao tem cabimento :/

Tenho certeza que td mundo aqui concorda comigo, mas precisa expressar o treco certo pra moça.

Deixa eu ver se entendi. Você disse que perde gordura como um todo, e considerou gordura localizada como gordura em um determinado ponto, não como perder gordura isoladamente naquele ponto, certo?

[Gustavo Almeida]

Deixa eu ver se entendi. Você disse que perde gordura como um todo, e considerou gordura localizada como gordura em um determinado ponto, não como perder gordura isoladamente naquele ponto, certo?

Exatamente! "Gordura localizada" eh isso! Culote, etc...

[Drug Molko]

Bom, todos ja entenderam, agora podem parar com essa discurssao chata. hehehehe

[Sandro-Louzada]

cara, o problema todo nao foi interpretaçao e sim saber explicar, vc nao soube escrever/explicar dai deu uma complicada mesmo, eu tive que ler todos seus comentarios umas 3x pra entender(falando do Gustavo Almeida)

[Paulinha Rosa]

Obrigado a todos pelas respostas, foi de muita ajuda =D ... apesar de que virou um post para discussões kkkkkkkkkkkk

[Saintgraal]

errado. é possível, sim perder gordura localizada. sou a prova cabal e irrefutável disso.

o que não dá é escolher perder gordura apenas de um lugar específico, o que é bem diferente

só se você fizer cirurgia amigo!

[Gustavo Almeida]

só se você fizer cirurgia amigo!

[Danny Muñoz]

Gente, vou aproveitar o "fio da meada" e fazer uma perguntinha:

Eu treino há 2 anos, faço musculação de seg à sexta a noite e terça e quinta faço spinning de manhã.

Há um mês comecei uma dieta para definição (pouca gordura, etc) com uma nutricionista especialista em esporte.

Então ela disse que eu não precisava mais fazer circuito, que eu poderia levantar peso e voltar a fazer meu treino pirâmide que eu não ficaria com a perna maior do que já é, ela teria um enrijecimento maior e definição.

A pergunta é, sou alta, do quadril pra baixo é tudo bem "avantajado" ahuahuahua eu não queria que isso aumentasse, tá num tamanho legal, não tenho barriga, nem nada, tudo belezinha, rs.

Eu tomo proteína isolada depois do treino com maxiwaise. E sempre tomo termogênico antes de treinar.

Procede a informação da nutricionista? Mesmo levantando peso eu vou ter definição?

Eu queria sim, como toda mulher, perder gordura, mas em compensação não quero ganhar muita massa,

quero definição. Eu não sou superdefinida e parece que não to "evoluindo" mais. Talvez melhores agora

que comecei a fazer a dieta certinha né?

O que acham?

Editado Outubro 25, 2012 às 22:05 por Danny Muñoz