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Mostrando resultados para as tags ''help me''.
Encontrado 7 registros
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Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a dieta a seguir: OBS 1800x1,3= 2340kcal é o meu GCD DIETA (CLEAN BULKING) KCAL|PROTEIN|CARBOIDRATOS|GORDURA Primeira Refeição #1: 4 Claras de ovos...
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Peito TREINO A: PEITO/TRICEPS/OMBRO Supino Reto com Halteres 4x10 Supino Inclinado Barra 3x10 Crucifixo Cross Over 3x10 Tríceps Triceps Polia 3x10 Triceps Corda 3x10 Triceps Coice no Cross 3x10 Ombros Desenvolvimento com Halteres 4x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal co...
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Seguinte, há um tempo atrás eu me alimentava com muito carbo e mal e tomei creatina e fiquei uma bola. Já hoje estou definido e com um pouco de volume (seguindo uma dieta bacana e lowcarb), mas gostaria de fazer o uso da creatina pra dar uma preenchida e estou com medo de perder a definição e ficar...
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Salve , tudo bem? Bom , comecei a treinar a uma semana , e estou gostando bastante , e leio muito os posts do blog hipertrofia. Estou com uma duvida que não sai da minha cabeça , eu sou gordo . Altura: 1,76 Peso: 83,6 Eu treino na academia do meu prédio , ela tem vari...
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Bom galera já faz uns 9 meses desde que comecei a fazer exercícios em casa apenas com o peso do corpo e gostei muito dos resultados, não apenas isso mas tentei absorver o máximo de informações em relação a hipertrofia e nutrição nesse meio tempo Nesse próximo ano estava pensando em começ...
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COMO POSSO TOMAR ESSES SUPLEMENTOS? sao eles: Albumina 82% Creatina Maltodextrose tenho alguns cereais tbm, levedo de cerveja, farinha de aveia, proteina de soja alguma dica ai?
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Fala galera, tudo bem? Estou treinando desde janeiro e já perdi 12kg (estava com 99kg). Meu Objetivo é ganhar massa muscular e perder as gorduras localizadas (principalmente abdômen/culotes), a seguir a minha rotina: 6:10: Levantar para trabalhar (copo de água) 8:00: Ovos mexidos (as...
