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DIA 1 #O Por que desse diário Bom galera a partir de hoje 05 de Novembro vou começar um diário de treino onde estarei contando sobre meu dia-a-dia durante 6 meses. O motivo para estar fazendo isso é que eu estava me sentindo um pouco desmotivado em meus treinos pelas faltas de resultados, depois de um bom tempo refletindo se continuava ou não nessa luta por um físico melhor, decidi que era hora de mudar levar meu treino, minha dieta e meu descanso muito a serio. "tá mas até agora não intendi o motivo desse diário'' Eu não sou nenhum profissional da área nem tenho conhecimento em educação física, nutrição entre outros apenas procuro estar sempre pesquisando dicas e aprendendo cada dia um pouco mais de como meu corpo funciona. É com esse diário será uma forma de aprendizado onde vocês poderão me ajudar comentando diariamente minhas postagem dando dicas que possam me ajudar e ao meu tempo me fiscalizando e também que esse diário possa ser uma forma de motivação e aprendizado para vocês. Então vamos começar! Let's Go #Dados Nome: Luiz Felipe Altura: 1,73cm Peso: 65kgs Idade: 16 Anos BF: 8% #Medidas Braço - 33 Antebraço 28cm Coxa - 56cm Panturrilha - 37 #Objetivos - Chegar as 72kg - Subir ao palco na categoria Men's Physique - Chegar aos 40cm de Braço hahaha #Atletas que admiro (Forma Física e Motivação) - Jay Cutler - Phil Heath - Naso Athanasopoulos - Jaco de Bruyn - Zyzz @luixxxxfelipe @projetoHUIK Minha pagina http://www.facebook.com/projetohuIk

Nao achei mais o post a respeito efim estou meio desmotivado com minha academia ja malho la a um bom tempo e estou querendo trocar pra dar uma motivada POREM em Brasília esta meio complicado de achar uma a um preço aceitavel, atualmente pago 85 reais mensais na academia, a academia é boa porem estou la a uns 3 anos e estou meio desmotivad A academia é do lado da minha casa e isso é crucial pra mim. Pois bem as academias que sao perto de cs e nesse valor sao inferiores, tem uma academia perto de cs q é TOP porem o valor dela é mais de 300 reais mensais, cara isso muito caro. minha pergunta é: Como motivar para poder continuar nesta academia ? trocar de horário não é uma opçao tb =/

Ontem estava pensando na criação deste tópico/enquete, mais com intuito de reunir informações sobre o incentivo que cada um teve ao iniciar esta longa estrada da vida, vou correndo e nao posso paraaaar que é a musculação Gostaria que nas junto com as respostas, postassem se o objetivo de vocês mudou apos entrar na academia e ver como tudo funcionava. Seria interessante listar problemas que ocorreram e que o fizeram pensar em sair do treino ( nada muito pessoal) e também falassem se o objetivo de vocês foi alcançado. Por exemplo: entrei querendo emagrecer por causa de amigos que pegavam no pé, passei por depressão e quase desisti do treino por que não dava resultados, mas emagreci 35% do meu peso, hoje em dia treino por que quero ficar musculoso, e por ai vai... No meu caso, treino a 7 meses, fui motivado por causa de um Exame Físico (precisava de condicionamento) e por que meu amigo estava ficando forte e eu não -.-" . Meu objetivo mudou após 3 meses, quando saí do condicionamento físico e pedi para meu instrutor passar hipertrofia. Até hoje não me arrependo. Meu condicionamento minimo desejado foi obtido aproximadamente no quarto mês, onde corria e fazia os exercícios requeridos no teste. Problemas grandes eu não tive ainda, acho que sou muito novo pra ter certas preocupações, por isso me safei =D o máximo mesmo foi a família falando que não era pra mim ficar grande, que ia ficar feio e tals... Meu objetivo primário eu alcancei, o nível de condicionamento para prova, mas o principal eu AINDA não bati, desejo ficar grande ( apesar de a genética atrapalhar, todos podemos ser o que quisermos se tivermos disposição e força de vontade. Esse acho que seria o shape que desejo : PESSOAL QUE SENTIU FALTA DE ALGUMA OPÇÃO DEIXE PARA VOTAR QUANDO A MESMA ESTIVER DISPONIVEL, ACREDITO QUE O VOTO NÃO PODE SER MUDADO EDIT= adionado Trabalho, serão adicionadas respostas não postas na enquete, só falar ai =D EDIT2= adicionado Autoestima (como fui me esquecer???) EDIT3= adicionado Lesões e Recuperação EDIT4= adicionado Conquistar o sexo oposto

Eai galera, sou nova por aqui.. estou a 3 semanas fazendo musculaçao e fui convidada a participar do campeonato estadual IFBB-RS em novo hamburgo. Ainda nao sei em que categoria eu vou disputar, miss bikini, fitness e tal. Tenho até outubro pra trincar, vou começar a suplementação com bcaa e whey protein. Preciso de método rápido. Tenho genética boa, 14 anos. 1,60cm e 60kg .minhas medidas: quadril 103cm, coxa 59cm, cintura 70cm. quero aumentar e riscar beeem. Vocês acham que eu consigo? to aceitando dicas de suplemento, treino etc e dicas de alimentação. Obrigada

Tenho certeza que muitos como eu já se sentiram muitos dias para baixo, com vontade de desistir, sabe... aqueles dias que você se senta, para por alguns minutos... as vezes horas... e pensa.... : "Poxa por que lutar? Quanto mais tento seguir em frente permaneço no mesmo lugar, talvez seja melhor desistir, não tenho por que continuar" Esse pensamento já passou na minha cabeça e de muitas pessoas varias vezes, não só dentro, mas tambem fora da academia, e não existe sensação pior, do que que achar que você não consegue, achar que não vale a pena, mas amigos, se já se sentiram assim ou estão se sentindo assim agora eu digo a vocês: "NÂO DESISTAM" muitos vão dizer que você não consegue, muitos vão lhe desanimar, mas mostre para eles e para você mesmo, que nada nem ninguem pode destruir o seu sonho o seu objetivo, e aprenda uma lição e leve para sua vida, feito eu levei para a minha, não adiante querer algo, e ficar sentado no sofá esperando que isso caia no seu colo, se você quer ser forte? Quer conquistar o mundo?? LUTE!!!! AGARRE O SEU SONHO E NÂO PARE ATÉ QUE ELE VIRE REALIDADE, você é o criador da sua realidade, não ta satisfeito de como as coisas estão agora? Então mude !! seu maior inimigo e seu maior desafio é vencer você mesmo, então vá atrás, lute, não desista, chegue até o fim para quando você olhar para trás e ver tudo que você conquistou, poder dizer que valeu a pena. Espero ter sido util e desejo muitas conquistas a todos obrigado. Separei alguns videos para dar aquela motivação extra para todos nós: O video que vai mudar a sua vida Se tiverem mais algum legal para compartilhar mande o link que eu adiciona a lista.

Não tem nem o que comentar, a imagem fala por si só

E aí galera, beleza?? Então , saiu uma música nova, dos mesmos criadores da música " dia de treinar " , serkeira, eles criaram essa música muito boa, que se chama Super Músculo, eu curti demais

Pré Contest! Independente de ser ou não um atleta de competição, quando um sujeito pisa em um gym com seus grãos de comida contados no estomago, esperando angustiado pelas próximas 3 horas quando fará a próxima refeição, é porque já é um guerreiro. Quando este sujeito junta um punhado de ar nos pulmões aprontando as mãos para tocar o peso e focado, pois já é hora de superar é porque já é um guerreiro! Quando os demônios o tentam a sair do caminho reto e mesmo assim você ergue a cabeça e os fere como se tivesse botado uma lança em seu peito, resistindo o desejo da falha, é porque já é um guerreiro! Demônios estes que em todas as partes estão tentando botar em sua cabeça que o sedentarismo e os maus hábitos alimentares valem muito mais a pena. Mas você é melhor do que isso e enche o peito com energia e com todas as suas forças grita: NÃO PISE EM MIM! Pois você é mais forte e é você que irá pisar na cabeça do demônio! E quando fizer isso é porque já é um guerreiro! E ninguém nasce guerreiro, ninguém obriga a alguém ser um guerreiro, o guerreiro sabe sua hora, e é o que é porque escolheu ser e se orgulha disso! Somos diferentes e não nos importamos em ser a minoria, até porque mesmo o sol nascendo para todos, nem todo mundo é capaz de absorver sua energia! Somos únicos, pois escolhemos ser, somos livres pra isso e ninguém decide o destino de um guerreiro. NINGUÉM! Não somos eternos, mas guerreiro que se preze mesmo morrendo deixa suas marcas escritas na eternidade! Liberte-se dos demônios! Vença essa guerra interna! Deixe sua marca da eternidade! Liberdade ou morte? Você preferiu se libertar! Pois você escolheu ser um de nós, UM GUERREIRO BODYBUILDER! ABRAÇO A TODOS E BONS TREINOS! Prof. Esp. Marcelo Sampaio (Treinador do Programa de Treinamento Alta Intensidade e Membro do CEPEF) Fonte: http://cepef.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=81:liberdade-ou-morte-faca-a-sua-escolha&catid=35:dicas-de-saude&Itemid=67