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Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries. Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito. No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado. Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim: Albumina com Leite - Cedo Whey + Dextrose - Pós-Treino Albumina com Leite - Noite Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia. Obrigado pessoal pela atenção.

De uns tempos pra cá venho sentindo esse incomodo na mão esquerda , sempre q realizo o Supino. parece ser no nervo , particularmente nessa parte: no começo achei q fosse problema de pegada , mas vi q ñ era.. sobre a msma, sempre fiz Standart (com os polegares envolvendo a barra) éh isso , queria opniões ae de quem já teve esse msm problema ou similar..

Qual exercícios evitar quando tem tendinite no antebraço ao punho, parte de fora. Dói + ou - na Rosca scott, pego ela fechada na barra W. Se pegar ela aberta sera que ficaria melhor? Dói muito ao lagar os halteres na rosca concentrada, vou largar os pesos ao chão, e o punho dói muito, em 1 ou 2 segundos. depois para. Vou ficar parado por uns 10 dias, quando voltar vou começar com pesos leves, e treinar bastante antebraço nas 1ªsemana. Estou tomando anti-inflamatório, compressas de água quente, pomada arnica, e imobilizar o braço.. Fui ao médico, mas disse apenas qe era dor muscular e inflamação. Me ajudem.

Olá Gostaria de saber se alguem tem alguma experiencia com ''Sinovite'', especialmente no punho, mas tanto faz ser no joelho ou outra parte, Queria saber quais foram os procedimentos adotos, tratamentos, medicamentos, pois estou fazendo fisioterapia e já estou 2 meses parado e nada de melhorar, Se alguem puder me ajufar agradeço Att. Delsom Andrade

Olá pessoal, como todo mundo aqui sabe, as proteínas são essenciais no desenvolvimento muscular. Mas eu andei pensando, e se eu parar de malhar? Seja por um curto período (umas 2 semanas) ou mais tempo (mêses)... se eu manter um alimento rico em proteínas, isso me ajudará a manter os músculos? Ou ajudará para que os músculos não diminuam tão rapidamente? Gostaria de saber detalhes sobre isso... pois muitas vezes eu tenho que parar por uma ou duas semanas... E nesse tempo que eu fico parado, como eu devo me alimentar? Eu estava querendo começar uma dieta pra definir, ainda não tenho uma dieta certa, mas mudei a minha alimentação. Como um almoço e uma janta normal, com no mínimo 25g de proteínas aproximadamente. Como lanche da manhã, lanche da tarde, etc.. eu estou comendo frutas (goiaba, caqui, manga, mamão, kiwi...).. sempre algo em torno de 200-350 calorias. Eu ando fazendo as contas, e as calorias diárias não estão passando de 2000. Foi uma grande mudança, pois eu acredito que antes eu passava dos 3000-3500 fácilmente.... Vocês acham que eu estou perdendo gordura, mesmo não fazendo nenhuma atividade física no momento? (ontem, eu andei na esteira e fiz 360 calorias em 30 minutos... mas só fiz isso ontem até agora) Quando eu voltar a malhar, eu posso manter a dieta do jeito que está? (Só vou voltar a tomar whey.. e imagino que as calorias vão aumentar em torno de umas 400-600, vou e volto pra academia de bike, uns 4 km, queimo bastante)... Ou eu precisaria de mais calorias/carboidratos? Tenho 17 anos, 1,85, 88 kg, uns 12% BF (avaliaçao fisica de março, mas deve estar quase a mesma coisa em questão de gordura) Espero que vcs possam responder todas as minhas perguntas! Por favor, me digam o que eu estou fazendo certo e o que eu posso melhorar! MEU OBJETIVO: perder gordura e manter a massa muscular (vou voltar a treinar semana que vem) Obrigado!